7 Cose che soffrono quando sei sfinito, secondo la scienza

Chiamalo un sintomo di essere una donna impegnata nell'era moderna, ma le cose che soffrono quando sei stanco possono sembrare un'altra cosa fastidiosa che spesso devi affrontare in cima a tutto il resto. Ma se stai colpendo un muro su base regolare, potresti non essere consapevole dei modi in cui la mancanza di sonno influisce sulla tua salute. Anche se ti senti come se stessi gestendo bene, le conseguenze dell'esaurimento possono avere un impatto su molti aspetti della tua vita in modi che non hai nemmeno immaginato.

Sebbene la semplice sonnolenza durante il giorno possa essere una cosa, i sentimenti di totale svuotamento ti porteranno giù per un altro, e molto più spaventoso, viale. L'esaurimento, quando causato da un cocktail unico di stress, lavoro eccessivo e mancanza di sonno, ha tutta una serie di effetti collaterali negativi che possono farti sembrare, agire e persino sentirti come una persona completamente diversa. Oltre al fatto che la stanchezza può farti sembrare più vecchio, la mancanza di sonno combinata con una tonnellata di altri fattori di stress influenza la tua salute e, in definitiva, tutta la tua vita. Essere consapevoli delle ripercussioni che derivano dall'esaurimento è un passo importante verso un migliore benessere generale. Ecco sette cose che hanno scientificamente dimostrato di soffrire quando non catturi abbastanza Z di notte.

1. La tua capacità di concentrazione

Se sei stanco e stressato, Medicine Net ha notato che ti sarà difficile prestare attenzione e concentrarti sulle attività quotidiane. (E ovviamente, puoi dimenticare il multitasking.)

2. Il tuo umore

Ti senti più incisivo ultimamente? Secondo un diario del sonno scritto dalla Harvard Medical School, "la parziale privazione del sonno ha un effetto significativo sull'umore", facendo sentire le persone più stressate, arrabbiate e tristi di quanto non sarebbero normalmente.

3. La tua digestione

Secondo un articolo del Chicago Tribune, l'esaurimento può causare infiammazione nel corpo che porta a problemi gastrointestinali. Anche lo stress provoca un aumento di adrenalina, che porta a mantenere aperte le valvole del tratto digestivo superiore. Combinati, questi portano a reflusso acido e bruciore di stomaco cronico, tra gli altri problemi.

4. Le tue scelte

Secondo uno studio del 2015, l'esaurimento dell'energia rende molto più difficile l'accesso alle capacità decisionali, il che ti porta a fare scelte peggiori e meno ideali nel complesso.

5. Le tue relazioni

Uno studio sull'Asian Journal of Psycholgoy ha scoperto che quando i lavoratori si sentivano emotivamente esausti, la loro vita domestica e le loro connessioni con gli altri significativi venivano influenzate negativamente di conseguenza.

6. La tua capacità di allenarti

Come sottolinea Live Science, l'esaurimento ti costringe a rinunciare prima all'esercizio rispetto a quando sei al massimo delle tue capacità. Questo potrebbe sembrare un gioco da ragazzi, ma andare senza esercizio fisico per lunghi periodi di tempo oltre all'esaurimento ha un effetto negativo a palle di neve sulla salute generale.

7. Il tuo sistema immunitario

Probabilmente non è una sorpresa che essere sull'orlo del collasso possa indebolire il sistema immunitario, secondo la May Clinic. Quindi, oltre a tutto il resto, quando non ottieni il resto di cui hai bisogno, corri il rischio di ammalarti nel frattempo.