Sommario:
- 1. Dormire bene
- 2. Mangiare una dieta sana
- 3. Ottenere abbastanza liquidi
- 4. Flossing Daily
- 5. Applicazione quotidiana della crema solare
- 6. Ridurre lo stress
- 7. Mantenere amici forti
Nella maggior parte dei giorni, non c'è niente di meglio che farmi sentire come un milione di dollari. Ad essere sincero, anche una corsa mediocre può avere un effetto tremendamente positivo sulla mia tranquillità. Ma gli allenamenti sono solo una parte del puzzle sulla salute e in alcuni giorni non hai voglia di occuparti di quel pezzo. Per dare uno sguardo più olistico al benessere, ci sono alcune cose che sono più salutari che allenarsi.
Ora non ti direi mai di abbandonare la palestra a favore di alternative sane. Queste sono cose che aiutano la tua salute oltre agli allenamenti regolari, non al loro posto. Ma se presti attenzione a tutte queste aree di benessere, è probabile che ti sentirai meglio che mai.
Quindi, se stai schiacciando i tuoi allenamenti ma ti senti ancora un po 'fuori, tenere a mente questi suggerimenti potrebbe aiutarti a regolare un po' il tuo stile di vita. Dopotutto, quando è stata l'ultima volta che hai dormito abbastanza? (Non ricordo!) Rincontrarsi con vecchi amici, bere abbastanza acqua ogni giorno e persino ricordare di mettere la crema solare può fare molto per preservare la tua salute e il tuo benessere. Segui questi suggerimenti e preparati a sentirti meglio che mai.
1. Dormire bene
Secondo Shape, il sonno è la chiave per un corpo migliore, spiegando che dormire male può provocare più voglie di cibo e allenamenti meno efficaci. Dare priorità al sonno può aiutarti a funzionare molto meglio ogni giorno e la maggior parte degli adulti ha bisogno di sette-nove ore di occhi chiusi ogni notte.
2. Mangiare una dieta sana
Come riportato da Women's Health, le persone che danno priorità alla propria dieta rispetto all'esercizio fisico tendono ad avere un indice di massa corporea (BMI) inferiore rispetto a coloro che si concentrano maggiormente sull'allenamento da soli. Questo pezzo rileva inoltre che molte persone sopravvalutano il numero di calorie che il lavoro brucia, mentre sottostimano la quantità di calorie consumate.
3. Ottenere abbastanza liquidi
Sebbene la quantità di acqua che dovresti consumare quotidianamente varia in base alle dimensioni del tuo corpo, al livello di esercizio e persino al tuo ambiente, la Mayo Clinic consiglia alle donne di consumare circa nove tazze di acqua al giorno. Ottenere acqua adeguata assicura che il tuo corpo possa eliminare le tossine e trasportare nutrienti alle cellule. Ma non devi fermarti in acqua. Un rapporto della BBC promuove i benefici per la salute del tè, che idrata il corpo e l'acqua, previene la carie e può anche aiutare a ridurre le possibilità di avere un infarto.
4. Flossing Daily
Una grande salute dentale è cruciale. E come attesta la National Library of Medicine degli Stati Uniti, il filo interdentale quotidiano è un ottimo modo per rimuovere la placca, che può portare a cavità e altri problemi di salute. Il filo interdentale può aiutare a mantenere il tuo sorriso sano e fresco.
5. Applicazione quotidiana della crema solare
SPF è il tuo migliore amico. Come riportato dall'Huffington Post, la protezione solare ha dimostrato di inibire lo sviluppo del cancro della pelle. Se ti piacciono le creme tradizionali, la varietà spray o anche la forma in polvere di creme solari, è probabile che stai aiutando la tua salute applicandola liberamente.
6. Ridurre lo stress
La salute mentale è una componente cruciale del benessere generale e lo stress cronico può rovinare la tua salute mentale e fisica. Come spiega l'American Psychological Association, lo stress cronico può essere associato ad un aumento dei livelli di depressione, rischio cardiovascolare e malattia coronarica. Per ridurre lo stress, puoi seguire i consigli di Women's Health e provare meditazione, massaggi o persino musica rilassante.
7. Mantenere amici forti
Come osserva la Mayo Clinic, le amicizie possono aiutare a ridurre lo stress, migliorare la fiducia in se stessi e aiutarti a superare i traumi. E se i tuoi amici ti aiutano a sostenere il tuo stile di vita sano? Anche meglio!
