7 cose che le persone dicono alle mamme che soffrono di ansia postpartum (e come rispondere)

Ci vuole molto coraggio per essere aperti sulla salute mentale, specialmente se sei una mamma alle prese con un disturbo come l'ansia postpartum. Molte persone credono ancora nell'errata percezione che il cervello sia l'unico organo del corpo che non si ammala mai. Quindi quando le persone parlano delle loro lotte, invece di provare empatia come se qualcuno fosse fisicamente malato o ferito, le persone rispondono come se l'individuo avesse un difetto di carattere piuttosto che una malattia legittima che richiede un trattamento. Alcune delle cose che le persone dicono alle mamme che soffrono di ansia postpartum sono scioccamente insensibili e inutili, ma comunque comuni.

Indipendentemente da ciò che qualcun altro può dire, ti preghiamo di sapere che hai importanza e che il tuo benessere conta. Non sei obbligato a essere un supereroe per essere una madre e nessuno trae beneficio dalla tua sofferenza. Quindi, anche se non è necessario, dovresti assolutamente sentirti in grado di resistere a chiunque cerchi di sminuirti o respingere ciò che stai attraversando. Non sei meno di una persona o meno di una madre per aver provato l'ansia postpartum e non c'è nulla di sbagliato nel cercare supporto e aiuto professionale. Meriti di essere sano e integro e devi essere il tuo io migliore per prenderti la migliore cura possibile dei tuoi figli.

In verità, non dovresti sentirti affatto obbligato a condividere le tue lotte con persone che non sai già capiranno, né dovresti sentirti obbligato a continuare a parlare con qualcuno dopo aver rivelato che non sono affidabili o comprensibili o di supporto o altro altrimenti potresti aver bisogno. In molti casi, in realtà non vale la pena il tuo tempo o la tua energia, che probabilmente è in esaurimento negli ultimi tempi. A volte, tuttavia, quando parli con un familiare o qualcun altro che è veramente importante nella tua vita, potresti sentire che è importante che capiscano cosa sta succedendo, ad un certo livello. Se hai voglia di rispondere a quello che dicono, i seguenti suggerimenti per rispondere alle percezioni errate comuni sull'ansia postpartum potrebbero essere un buon punto di partenza.

"È normale. Tutte le mamme si preoccupano."

È vero che tutte le mamme si preoccupano. Tuttavia, c'è una differenza tra le preoccupazioni ordinarie, che ti motivano a essere vigile e ad adottare misure ragionevoli per proteggere i tuoi figli e l' ansia, che può essere così mentalmente e fisicamente travolgente che ti impedisce di essere in grado di mangiare, sospensione o funzione. Se le tue "preoccupazioni" ti impediscono di adempiere ai tuoi obblighi personali, sociali o finanziari, non sono normali.

Come rispondere: "Quello che sto passando va oltre le normali preoccupazioni della mamma. Sta interferendo con la mia vita, quindi sto ricevendo aiuto".

"È tutto nella tua testa"

Sì, è - come la maggior parte delle cose che sperimentiamo nella vita, perché il nostro cervello è il luogo in cui elaboriamo tutte le informazioni e le emozioni. Ma proprio come non ha senso dire a una persona con un femore rotto che "è tutto nella tua gamba", non ha senso trattare una malattia mentale come se fosse meno reale perché accade nel tuo cervello.

Come rispondere: verifica la loro convinzione che le malattie mentali siano meno reali di quelle fisiche. "Se il mio braccio fosse rotto, lo farei controllare e curare. Sto facendo la stessa cosa per proteggere il mio benessere generale in questo momento, affrontando la mia ansia."

"Indossa i tuoi pantaloni da ragazza grande"

Non è immaturo o "piagnucoloso" ammettere quando stai lottando - è coraggioso, specialmente in una società che aspetta solo di giudicare le mamme per tutto ciò che facciamo. Il suggerimento che "le mamme di questi tempi" hanno solo bisogno di crescere respinge il fatto che la malattia mentale materna è reale e non ha nulla a che fare con la maturità di una persona o la sua capacità di gestire le proprie responsabilità, è ridicola nel migliore dei casi ed estremamente dannosa nel peggiore dei casi. Assicurarti di essere abbastanza sano da far fronte a queste responsabilità è la cosa più matura e responsabile che puoi fare.

Come rispondere: Contrasta il loro tentativo di spazzare via i tuoi problemi sotto il tappeto. "Fingere che non stia lottando quando lo sono non aiuta nulla. Sono cresciuto abbastanza da capire che non posso fare del mio meglio per i miei figli a meno che non stia facendo del mio meglio per me stesso."

"È solo una parte della vita. Affrontalo."

Poche cose sono più dolorose di sentire qualcosa di così sprezzante dopo che hai preso il rischio emotivo di aprirti a qualcun altro. L'idea che "fa parte della vita" suggerisce che le persone dovrebbero "superarlo" da sole, invece di cercare supporto e aiuto professionale dove necessario. Sì, la lotta fa parte della vita, ma ciò non significa che dobbiamo semplicemente lasciare che ogni lotta che superiamo completamente la nostra vita. Se lasciato non controllato, è esattamente ciò che l'ansia postpartum può fare.

Come rispondere: sfida l'assunto non detto che è in qualche modo sbagliato nominare e ottenere aiuto per i tuoi problemi. "Molte cose fanno parte della vita", potresti dire. "Ma ciò non significa che non dovremmo ottenere aiuto per gestirli quando ne abbiamo bisogno."

"Almeno hai un bambino sano. Dovresti essere grato."

Questa è una delle cose più dolorose che chiunque può dire a qualcuno che soffre di problemi postpartum, sia che si tratti di traumi alla nascita, depressione postpartum o ansia postpartum. Per cominciare, non tutti hanno un bambino sano e la gente non dovrebbe semplicemente presumere di conoscere l'intera storia delle famiglie degli altri. Inoltre, le lotte per la salute mentale di una mamma non hanno nulla a che fare con il fatto che sia o meno grata di essere una mamma o che ami o meno il suo bambino. Essere ricordato che "dovresti" essere felice in questo momento ispira solo vergogna.

Come rispondere: difenditi e metti le cose in chiaro. "Sono abbastanza grato per mio figlio. Ciò non cambia il fatto che sto avendo difficoltà in questo momento e che merito di stare meglio. Diventare madre non significa che i miei bisogni non contino più."

"Ai miei tempi non ce l'avevamo"

A volte, le mamme delle generazioni precedenti reagiranno con incredulità quando sentono determinate diagnosi, inclusa l'ansia postpartum. Tuttavia, non è perché all'epoca non esistevano. Lo hanno fatto, ma poiché i professionisti medici (e la società nel suo insieme) mancavano della consapevolezza e del linguaggio per descrivere ciò che molte donne stavano vivendo, molte madri sono state costrette a soffrire in silenzio piuttosto che ottenere l'aiuto di cui avevano bisogno e che meritavano.

Come rispondere: Sfida la loro affermazione implicita che l'ansia postpartum è nuova o inventata. Né è vero. "È probabile che molte persone lo abbiano fatto, è solo che loro e i loro dottori non avevano un nome per questo. Fortunatamente, le persone possono ricevere cure adesso."

"Dovresti provare "

Dopo esserti aperto sulla tua lotta con un'altra persona, alcune persone ben intenzionate risponderanno con suggerimenti che ritengono utili, ma non sono sufficienti per quello che stai attraversando (come quando le persone suggeriscono di mangiare determinati alimenti o fare più esercizio fisico) o sono totalmente non provato (come raccomandare la preghiera, olii essenziali o altri interventi non medici). Mentre una buona dieta, un movimento sano e un riposo adeguato sono le basi della salute in tutte le situazioni, spesso non sono sufficienti per le persone che stanno lottando con una specifica condizione di salute mentale. Mentre la preghiera, ecc. Può arricchire la vita di alcune persone se sono coinvolti, non può curare nulla.

Come rispondere: Riconosci che stanno cercando di essere utili, ma che ciò che stanno suggerendo non è necessariamente quello di cui hai bisogno. Prova qualcosa del tipo "Apprezzo la tua preoccupazione. Sto lavorando con i professionisti per migliorare. Se desideri aiutare, sarebbe fantastico se tu potessi …" e poi chiedere una cosa specifica che vorresti trovare utile; come assistere con i pasti, affrontare le faccende domestiche o (se hai abbastanza fiducia in loro) gestire l'assistenza all'infanzia mentre vedi un terapista o prenditi del tempo per te stesso.