7 Piccole cose che non hai realizzato ti stressano e come mantenere la calma nonostante

Affrontare i principali cambiamenti della vita, come trasferirsi in tutto il paese o iniziare una nuova carriera, è garantito per causare gravi stress. Ma sono le piccole cose della vita che fanno aumentare lo stress nel corso della giornata, senza che te ne accorga. Cercare le chiavi in ​​una borsa imbottita, sedersi nel traffico per un'ora e combattere la tua casella di posta elettronica in continua crescita non è sicuramente il modo più rilassante per iniziare un martedì mattina. Quindi cosa puoi fare per scongiurare questi piccoli fastidi?

Sebbene possa essere allettante dire semplicemente "eff this" e andare a vivere in una cabina remota nei boschi da qualche parte, la maggior parte di noi preferirebbe imparare a gestire i piccoli stress inerenti alla vita quotidiana moderna. Alcuni suggerimenti attesi, come dormire a sufficienza su base costante e prestare attenzione ai bisogni del tuo corpo, sono prevedibili, ma ci sono stati anche alcuni risultati sorprendenti sugli effetti di noiosi spostamenti, sovraccarico e persino stress di seconda mano. Quindi ecco una rapida carrellata di alcune cause sorprendentemente quotidiane di stress, oltre a consigli sui modi migliori per affrontarle.

1. Hai troppa roba

Mentre la terapia al dettaglio è un modo testato nel tempo per frenare lo stress, gli effetti collaterali di tutto ciò che lo shopping può effettivamente stressarti di più. Possedere troppe cose può portare a stress perché tutto quel disordine alla fine deve essere affrontato e mantenuto. Mantenere uno stile di vita più minimalista può effettivamente aiutarti a essere più felice nel complesso.

2. Ignori il tuo corpo

Anche perdere la sincronizzazione con le risposte del tuo corpo può causare stress. Se riesci a superare alcuni morsi della fame, ad esempio, ti stai solo facendo del male (e ti arrabbi, cosa che nessuno vuole vedere accadere.) Per superare questa abitudine, prova un allenamento di consapevolezza che ti aiuterà a rimanere in sintonia con il tuo corpo in continua evoluzione.

3. Si entra nel sovraccarico dei social media

In passato, la gente si preoccupava di "stare al passo con i Jones", di solito vicini vicini o amici. Ma grazie alla proliferazione dei social media, quei Jones - con i loro cupcakes perfettamente ghiacciati e le adorabili scatole per il pranzo del bento - SONO OVUNQUE. Se sei stressato dai tuoi fallimenti, può aiutare a ridurre un po 'la tua esposizione sui social media.

4. Non dormi abbastanza

Nessuno si aspetterebbe di essere particolarmente felice dopo una notte, ma dormire costantemente troppo poco ogni notte può anche causare stress. Infatti, secondo l'American Psychological Association, gli adulti che dormono meno di 8 ore a notte riportano livelli di stress più elevati rispetto a quelli che ottengono la quantità raccomandata di occhio chiuso. Prova ad attuare alcuni suggerimenti approvati dal medico per addormentarti e ottenere il resto di cui il tuo corpo ha bisogno.

5. Trascorri molto tempo pendolarismo

Alcune persone hanno spostamenti da incubo che richiedono ore ogni giorno, quindi questa non è una novità per loro. Ma anche le persone con una guida più gestibile possono trovare il pendolarismo stressante perché richiede tempo e decisamente noioso. Per mantenere la mente in un luogo felice anche quando il tuo corpo è bloccato nel traffico, prova alcuni podcast o audiolibri fantastici.

6. Hai una dipendenza da e-mail

Quel piccolo ding che indica l'arrivo di un nuovo messaggio è utile, ma controllare troppo spesso la posta elettronica può causare stress distraendo la tua attenzione e rendendoti effettivamente meno produttivo. Sfortunatamente, non puoi ignorare questi messaggi, quindi è importante imparare come gestire la posta in arrivo e controllare l'abitudine alla posta elettronica.

7. Ti occupi dello stress altrui

Lo stress può essere contagioso, quindi se il tuo amico sta attraversando un momento difficile al lavoro, potresti anche sentirti sopraffatto e ansioso. Per affrontare questo stress di seconda mano senza sembrare antipatico, lavora per mantenere sani i confini e rimanere consapevole di ciò che puoi - e non puoi - realisticamente fare per chi ti circonda.