Sommario:
- 1. Carie dentaria
- 2. Sodio aggiunto
- 3. Gonfiore e gas
- 4. Aggiunte vitamine e minerali
- 5. Sovraccarico di dolcificanti artificiali
- 6. Assunzione di aromi naturali
- 7. Calorie
Le bevande aromatizzate con acqua gassata hanno recentemente guadagnato un'enorme popolarità e non riusciresti a trovare un frigorifero per ufficio o un negozio di alimentari che non sia rifornito di cose. Sono super rinfrescanti, dopo tutto. Ma i pericoli poco noti del bere acqua frizzante aromatizzata possono farti mettere in pausa. Ci sono alcuni ingredienti che potresti voler ricontrollare in queste gustose bevande gassate.
Ora, non ho intenzione di colpire queste bevande frizzanti. Capisco perfettamente il fascino e al momento ci sono almeno tre diverse marche nel mio frigorifero. Soprattutto per le persone che stanno cercando di liberarsi dal vizio della soda, questi sorsi scintillanti possono essere di grande aiuto. Dopotutto, puoi ottenere i benefici di un'ulteriore idratazione insieme a un pizzico di aroma di agrumi o bacche. È una sorpresa apparentemente innocua.
Ma potresti voler leggere l'etichetta nutrizionale un po 'più attentamente, perché alcuni degli ingredienti possono essere preoccupanti. Alcune marche possono contenere ingredienti aggiunti che non sono salutari, o almeno ingredienti i cui effetti sulla salute non sono ancora del tutto compresi. Fondamentalmente, è intelligente assicurarsi di sapere cosa stai ricevendo con queste bevande. Continua a leggere per vedere se queste bevande aromatizzate con acqua gassata sono adatte alle tue esigenze di salute in particolare.
1. Carie dentaria
Di tanto in tanto sorseggiare una semplice acqua gassata non farà preoccupare il tuo dentista. Ma aromi come acido citrico o altri acidi della frutta possono portare all'erosione dei denti o "la dissoluzione progressiva dello smalto sui denti, che, nel tempo, può influire sulla loro integrità strutturale, rendendoli ipersensibili alla temperatura e potenzialmente più inclini alla cavità ", ha dichiarato il consigliere dei consumatori dell'American Dental Association Edmond R. Hewlett sul Washington Post. Controlla la tua etichetta.
2. Sodio aggiunto
È importante controllare l'etichetta sulla tua particolare marca di acqua frizzante, perché alcuni contengono ingredienti che potresti non aspettarti. Ad esempio, alcuni esaltatori di sapidità possono includere ingredienti come sodio, acidi e dolcificanti, secondo Healthline. Se stai guardando il contenuto di sodio nei tuoi alimenti, non trascurare le acque aromatizzate.
3. Gonfiore e gas
Tutte quelle bolle devono andare da qualche parte. Per ottenere la firma frizzante, "l'acqua minerale gassata contiene semplicemente gas naturali o è stata gassata artificialmente pompando anidride carbonica attraverso di essa. Pertanto, l'acqua gassata può causare un accumulo di aria che può spostarsi lungo il tratto digestivo e nel colon, causando gonfiore e gas ", ha dichiarato il dietologo accreditato Charlene Grosse in myBody + Soul. Se si verificano problemi di stomaco, vedere se il taglio sull'acqua frizzante aiuta.
4. Aggiunte vitamine e minerali
Quando si tratta di vitamine e minerali, è del tutto possibile avere troppe cose positive. Se stai già assumendo integratori da banco, l'acqua potabile caricata con vitamine e minerali potrebbe farti accidentalmente esagerare, secondo Shape. Se sei preoccupato per il corretto apporto vitaminico, fai una chiacchierata con il tuo dottore.
5. Sovraccarico di dolcificanti artificiali
Poi c'è l'intero argomento dei dolcificanti artificiali, in particolare quelli che non aggiungono calorie in più. Possono contenere una tonnellata di sapore dolce in queste bevande, che alla fine potrebbe portare ad altri problemi di salute. "Una quantità minuscola produce un gusto dolce paragonabile a quello dello zucchero, senza calorie comparabili. La sovrastimolazione dei recettori dello zucchero dall'uso frequente di questi dolcificanti iperintensi può limitare la tolleranza per gusti più complessi", ha detto il dott. David, specialista in obesità e perdita di peso Ludwig in Harvard Health Publishing. La preoccupazione è che le persone che godono regolarmente di queste bevande iper-dolci possano iniziare a trovare cibi regolari, come frutta e verdura, molto meno appetibili. Le vostre papille gustative potrebbero essere troppo stimolate per un cibo sano, in altre parole.
6. Assunzione di aromi naturali
Se gli aromi naturali sono elencati nell'elenco degli ingredienti della tua acqua, allora nota che potrebbe significare molte cose diverse. "'Aromi naturali' può significare qualcosa di semplice come l'olio essenziale di un prodotto che è stato riscaldato, ma può anche significare sostanze chimiche che aggiungono sapore da fonti artificiali, che i produttori non devono elencare sulle loro etichette come additivi perché potrebbero contengono un elemento "naturale" parziale ", ha dichiarato il nutrizionista Stephanie Middleberg, RD, in MSN. Questo non è necessariamente motivo di allarme, ma è bene sapere che l'etichetta naturale può essere vaga al massimo.
7. Calorie
Non tutte queste bevande aromatizzate con acqua gassata sono prive di calorie. Anche se deliziose, alcune famose bevande con acqua gassata contengono 150 calorie e 33 grammi di zucchero ciascuna, secondo Today. Sebbene possano essere un'aggiunta rinfrescante alla tua dieta generale, queste bevande non sostituiranno totalmente la vecchia acqua normale presto.
