Sommario:
- 1. Mantenere la routine nella loro camera da letto
- 2. Attiva una macchina a rumore bianco
- 3. Swaddle
- 4. Keep It Simple
- 5. Oscillazione delicata
- 6. Tieni tutte le luci della casa dim
- 7. Costruisci una routine attorno alle indicazioni del sonno del tuo bambino
L'ora di andare a letto per un neonato è il sogno e l'incubo di ogni genitore, racchiusi in uno solo. È bello pensare a tutto quel tempo libero che avrai, giusto? Oh aspetta… qualcuno deve prima far dormire il bambino. Dicono che le routine per andare a dormire sono la chiave per far dormire i tuoi figli, ma ci sono delle routine per andare a dormire per i neonati che funzionano davvero?
Gran parte del periodo neonatale di mia figlia è confuso nei miei ricordi, ma ricordo le lotte della buona notte. Quelle prime settimane sono state orribili. Ricordo di aver temuto il momento in cui fuori era buio perché sapevo che il resto del mondo avrebbe dormito mentre ero esausto, cercando di capire come far dormire un bambino. Durante una notte terribile, mi addormentai con mia figlia sul petto e sognai che si fosse rotolata via da me, a faccia in giù sul pavimento. È stato terrificante e ho capito che dovevo capire una sorta di routine per andare a dormire.
Secondo la National Sleep Foundation, è importante riconoscere i segnali del sonno del tuo neonato per incoraggiare il sonno notturno. Poiché i bambini dormono ogni volta che lo desiderano durante i primi due mesi, può sembrare più difficile che mai farli seguire una routine regolare prima di coricarsi. Ma prima inizi alcune di queste sette routine prima di andare a letto per i neonati, meglio dormiranno tutti.
1. Mantenere la routine nella loro camera da letto
I bambini adorano la routine, sia che pensino che lo facciano o meno, e può aiutare a iniziare qualsiasi attività della buona notte che desideri nella loro camera da letto. Secondo i genitori, stare nella stanza significa anche che il bambino assocerà le attività al sonno e saprà che è ora di andare a letto quando inizi la routine.
2. Attiva una macchina a rumore bianco
Sebbene il livello del volume delle macchine per il rumore bianco sia stato messo in discussione, il Dr. Harvey Karp ha detto alla CNN che il rumore bianco è "l'orsacchiotto dei suoni" e dovrebbe essere lasciato acceso tutta la notte in modo che il sonno del bambino non sia disturbato da altri rumori. Prendo la macchina del suono di mia figlia ovunque vada e sono convinto che sia uno dei motivi per cui dorme così bene.
3. Swaddle
Niente è più carino di un burrito bambino tutto avvolto in una coperta tranne un burrito bambino addormentato tutto avvolto in una coperta. Se non sei sicuro di dove iniziare con la routine della buonanotte del tuo neonato, inizia a fasciare. Il dottor Harvey Karp ha scritto per Huffington Post che la fasciatura riduce due cose: pianto persistente e sonno scarso. Potrei fasciare mia figlia ovunque e lei si addormenterebbe qualche istante dopo. È un'associazione di sonno sana che ha funzionato fino a quando non è riuscita a rotolarsi per dormire sul suo stomaco e lo farei un milione di volte. Avvialo all'inizio di coricarsi e il tuo bambino assocerà quella sensazione al sonno.
4. Keep It Simple
Non devi esagerare con la routine della buonanotte. Secondo la National Sleep Foundation, non è quello che fai durante la routine, ma come lo fai. Mantieni la routine semplice, con solo un libro o qualche minuto a dondolo sulla sedia, in modo che il tuo piccolo possa facilmente addormentarsi.
5. Oscillazione delicata
Ti sei mai chiesto perché il tuo bambino si addormenta non appena la macchina inizia a muoversi o quando vai a fare una passeggiata? Il tuo bambino si è mosso molto durante la gravidanza e il movimento può farli sentire molto addormentati. Secondo il Baby Center, il Dr. Harvey Karp raccomanda di tenere il tuo bambino fasciato e di fare piccoli e rapidi movimenti, come dondolare tra le braccia per aiutare a calmarli e farli dormire. È incredibilmente confortante per i bambini e un dolce momento di legame anche per te.
6. Tieni tutte le luci della casa dim
È difficile andare, andare, andare e poi improvvisamente aspettarsi che il tuo bambino vada a dormire. Secondo Huffington Post, l'oscurità e le luci soffuse ti fanno sentire assonnato, quindi ha senso passare i 30 minuti prima di coricarsi mantenendo le luci della casa basse e creando un ambiente calmo e rilassante.
7. Costruisci una routine attorno alle indicazioni del sonno del tuo bambino
Se stai forzando una routine di andare a letto alle 18:00, ma tuo figlio non ha un lungo periodo di sonno fino alle 21:00, hai un po 'di mal di cuore. Ricorda, questo è un neonato. Non dovranno necessariamente dormire tutta la notte o essere pronti per qualche ora di sonno alle 7:30 come potrebbe essere un bambino di 3 anni. Cosa aspettarsi suggerisce di guardare i segnali del sonno del bambino per vedere il periodo di sonno più lungo, sia dalle 19:00 a mezzanotte o dalle 21:00 alle 4:00. Una volta riconosciuto l'intervallo di tempo, inizia a coricarsi circa 30 minuti prima di allora. In questo modo, il tuo bambino sta già diventando assonnato e assocerà la routine alla sonnolenza.
