13 Cose che impari nell'ufficio di un terapista che ti rendono un genitore migliore

Mi sento a mio agio nel dichiarare che non esiste un libro per bambini, un opuscolo sulla gravidanza, un documentario su parto e parto o forum online che non ho studiato incessantemente. Come nuova mamma, volevo essere il più informato, preparato e sicuro di sé, ed è un processo in corso poiché ci sono ancora cose che sto imparando come mamma per un bambino di due anni. Ciò che non avevo previsto, tuttavia, è come un professionista della salute mentale mi aiuterebbe nella genitorialità. Ci sono cose che impari nell'ufficio di un terapeuta che ti rendono un genitore migliore; cose che ho imparato quando ho partecipato alla terapia che mi hanno influenzato direttamente non solo come donna, amica, compagna, figlia e sorella, ma anche come madre.

Mi ci è voluto molto tempo per sentirmi a mio agio ad andare da un terapeuta e parlare del mio passato violento. In effetti, per troppo tempo ho lasciato che le parole di un genitore tossico influenzassero i miei pensieri sulla salute mentale e sul trattamento della salute mentale. Mi è stato detto che le persone che prendono farmaci salvavita e spesso necessari o vedono un terapeuta su base regolare sono "deboli" e "mentendo" e "in cerca di attenzione", così ho sofferto in silenzio e sopportato quello che è stato successivamente diagnosticato come Post Disturbo da stress traumatico (PTSD), depressione e ansia. Andare in terapia non solo mi ha salvato la vita (in un certo numero di modi in cui non ti inonderò in questo momento) ma mi ha preparato per una vita che non sapevo che alla fine avrei vissuto.

Quindi, mentre i libri, gli opuscoli, i documentari e i forum sono stati tutti utili, è stata la terapia a prepararmi davvero per la maternità. Le lezioni, le realizzazioni e gli strumenti che ho acquisito nell'ufficio di un terapista e da un professionista della salute mentale mi hanno indubbiamente reso una madre migliore e mi hanno dotato di alcune abilità che hanno reso la genitorialità non solo più semplice, ma più piacevole. Quindi, con questo in mente, ecco alcune cose che la terapia può insegnarti sulla maternità.

Come essere pazienti

La prima volta che sono entrato nell'ufficio di un terapista, ho avuto la ridicola idea che, in una sola semplice sessione, sarei stato "guarito". Stavo cercando di sentirmi meglio con me stesso, la mia situazione, il mio passato e il mio potenziale futuro così disperatamente, che non mi sono fermato a pensare alla quantità di lavoro che avrebbe veramente impiegato.

Quindi, apprendendo che dovevo vedere un terapista due volte a settimana per un periodo di tempo non specificato, mi costringono a padroneggiare l'arte di essere paziente. Il vero miglioramento di sé non finisce mai e, proprio come la genitorialità, le cose più difficili che fai di solito richiedono più tempo per essere completate. Quando si tratta di mio figlio, sedersi in uno scatto d'ira da bambino non è niente in confronto a sedersi per due sessioni di un'ora per mesi alla volta.

Come essere vulnerabili

Non mi sono mai sentito così vulnerabile come mi sono sentito nell'ufficio di un terapeuta, e questo include i momenti in cui ero relativamente nudo, facevo la cacca, mi sforzavo e cercavo di spingere mio figlio nel mondo di fronte a un gruppo di sconosciuti (qualificati dal punto di vista medico).

Imparare a sentirsi a proprio agio, o almeno ad accettare, la vulnerabilità ha reso i momenti in cui mi sono sentito spaventato o crudo o anche solo a disagio e a disagio come madre, un problema. Potrei uscire dalla mia zona di comfort per il miglioramento di mio figlio, perché avevo imparato ad uscire dalla mia zona di comfort per il miglioramento di me stesso.

Come imparare dal passato

Non mi ero reso conto di quanto il mio passato avesse avuto un impatto diretto sul mio presente (e in che modo avrebbe potuto avere un impatto potenziale sul futuro se non l'avessi affrontato) fino a quando non sono andato in terapia. Per fortuna, ho imparato come risolvere alcuni problemi che non sono più sotto il mio controllo, accettare ciò che non posso cambiare e capire come imparare da determinate situazioni in modo che non vengano ripetute.

Ragazzi, questa è la genitorialità. Nel. A. Nutshell. Gran parte della mia vita e della vita di mio figlio sono fuori dal mio controllo, quindi il meglio che posso fare è imparare dagli errori genitoriali che farò inevitabilmente (e persino dagli errori degli altri) per fare il meglio che posso con quello che ho. Devo accettare cose su cui non ho alcun controllo, imparare a lasciarsi andare e prendere quelle lezioni di vita guadagnate duramente man mano che arrivano, così posso essere la mamma migliore che io possa essere per un piccolo umano che merita davvero tanto il meglio.

Come gestire la critica costruttiva

Non mentirò; non è sempre facile sedersi di fronte a qualcuno di cui non si conosce molto e ascoltarli sezionare la propria vita mentre contemporaneamente si evidenziano potenziali difetti e / o problemi e / o errori e / o tutto quanto sopra. Le mie prime sedute non sono state facili e ho lasciato l'ufficio del mio terapista con la sensazione di essere investito (ripetutamente) da un semi-camion.

Tuttavia, ho imparato a gestire le critiche costruttive in modo sano e a migliorarmi ascoltando, digerendo e imparando dalle intuizioni degli altri. È stato così prezioso, ora che sono una madre. Non è sempre facile ascoltare qualcuno che ti dice che pensano che stai facendo qualcosa di sbagliato o stai commettendo un errore. Sì, a volte quelle persone dovrebbero essere ignorate (perché i consigli non richiesti non sono sempre utili, e alcune persone vogliono solo vergognarsi e giudicare gli altri senza una ragione riconoscibile). Tuttavia, ci sono alcuni momenti in cui sono stato così grato che qualcuno ha detto qualcosa sulla mia genitorialità. Se stavo legando mio figlio sul seggiolino auto in modo errato o facessi un cambio di routine prima di andare a letto, non avrei dovuto davvero fare - e qualcuno mi ha detto qualcosa - sapevo che avrei potuto prendere le loro critiche, adattarsi di conseguenza e creare un migliore (e più sicuro)) ambiente per mio figlio.

Come essere umili

Se riesci ad ascoltare qualcuno che parla del tuo passato e degli errori che potresti aver commesso, e prendere le loro critiche senza essere difensivo o arrabbiato, direi che sei un essere umano piuttosto umile.

L'umiltà è il nome del gioco per genitori, secondo me. Sono stato umiliato più volte di quanto oserei dirti, caro lettore, e sono madre da due anni. Imparare a vivere con una sana dose di umiltà non ha fatto altro che migliorare la mia genitorialità. Sono d'accordo per aver chiesto scusa a mio figlio o per aver ammesso quando sbaglio; Sono tutto per aver detto agli altri che mi dispiace e l'ammetto quando sbaglio; Sono tutto per dare l'esempio a mio figlio, dicendo; ehi, anche la mamma è umana che commette errori fa parte dell'essere umano e, quando inevitabilmente fai un casino, la cosa migliore da fare è accettarla, scusarsi e cercare di essere migliore.

Come trovare la radice di un problema

Il mio terapista mi ha aperto gli occhi sui veri motivi per cui stavo lottando con così tante cose che le altre persone sembravano affrontare in modo naturale. Non posso dirti quanto mi ha insegnato e perché quelle lezioni sono lezioni che prendo con me nella maternità.

So che quando il mio bambino fa i capricci, a volte, c'è un grosso problema in gioco. So che quando io e il mio compagno siamo genitori e siamo frustrati, potrebbe esserci una ragione di fondo che non stiamo affrontando. Sapere come - ed essere disposto a - cercare problemi di "quadro generale" che potrebbero manifestarsi in argomenti o capricci più piccoli, è stato così utile e mi ha aiutato a garantire costantemente che la mia casa sia un ambiente sano, felice e solidale per il mio figlio.

Come migliorare

Sono convinto che non dovresti mai, mai, smettere di migliorare. Non c'è davvero nulla come essere un essere umano completamente "cresciuto"; avrai sempre di più da fare. La terapia è stata un altro promemoria che, sebbene io sia un adulto, ho del lavoro da fare.

Questo semplice concetto mi ha aiutato a perdonare me stesso quando commetto quegli inevitabili errori con la mamma. So che rovinerò, ma sapere che fa parte dell'essere umano non rende questi momenti più facili da accettare. Tuttavia, quando ricordo a me stesso che sono ancora un lavoro in corso e che posso sempre migliorare, sono più gentile con me stesso e più veloce a perdonarmi per aver fatto un errore.

Quanto è importante la cura di sé

Per troppo tempo, la terapia è stata un'ora, due volte a settimana, in cui ho potuto concentrarmi su me stesso e solo su me stesso. Per troppo tempo non mi sono preso cura di me stesso, né mi sono davvero preoccupato di me stesso, ed è stato un modo così malsano, infelice e triste di vivere.

Quindi, dopo alcune (leggi: molte) sessioni di terapia e apprendendo che fare di te un martire non è solo miserabile, ma davvero inutile e inutile per le persone per le quali stai fondamentalmente cercando di ucciderti, ho reso prioritario prenditi del tempo per prenderti cura di me stesso e indipendentemente da quello che sta succedendo nella mia vita. È più facile a dirsi che a farsi, certo e soprattutto quando sei responsabile di un altro essere umano, ma è qualcosa a cui non mi arrenderò. Non posso essere la madre che mio figlio merita se do un regalo e non prendo mai qualcosa per me stesso. Non posso essere una mamma di cui mio figlio ha bisogno se non ho nulla da dargli perché mi sono dissanguato completamente in nome di un "status di supereroe" fittizio.

Come stabilire le priorità

A volte la vita può essere così travolgente, così complicata e così stressante, che può essere difficile discernere le necessità dalle cose che possono semplicemente aspettare. Ho imparato molte abilità meravigliose che mi aiutano a comunicare, dare la priorità e rimanere organizzato in modo che la vita non inizi a sembrare travolgente, quando ero in terapia.

Quelle abilità sono la mia linfa vitale, ora. Queste abilità sono il motivo per cui riesco a bilanciare la maternità, il lavoro, le relazioni sentimentali, le mie amicizie, la scrittura, la cura di sé e le relazioni lavorative che mi permettono di avanzare nella mia carriera. Queste abilità sono il motivo per cui non mi sento sopraffatto quando le cose non vanno "secondo il piano", perché posso semplicemente abbandonare completamente il piano, ridistribuire e salvare ciò che non deve essere realizzato per un altro giorno.

Come perdonare

Crescere in un ambiente tossico con un genitore violento mi ha lasciato molto arrabbiato. In effetti, non mi rendo conto di quanto fossi arrabbiato fino a quando non sono andato in terapia. Per fortuna, dopo aver affrontato così tante questioni e aver rivissuto così tante carezze della mia infanzia, davvero non pensavo valesse la pena nemmeno pensarci, ho imparato a perdonare quel genitore violento. Non per il loro beneficio, necessariamente, ma per il mio.

So che se posso perdonare qualcuno tanto dannoso e tossico quanto quella persona era ed è, so che posso facilmente perdonare mio figlio quando lancia un capriccio, versa acqua sul mio computer (due volte) o quando alla fine mi dice che mi odia perché non lo lascerò andare a una festa quando andrà al liceo. Quando hai lasciato andare qualcosa di così enorme, monumentale e che cambia la vita a beneficio della tua salute mentale, lasciarti andare e dimenticare le piccole cose sarà un gioco da ragazzi.

Come porre domande difficili …

Mi sono state poste e ho dovuto farmi alcune domande difficili quando ero in terapia. Non è facile, posso dirtelo. In effetti, è piuttosto terrificante.

Tuttavia, l'ho fatto perché le conversazioni importanti non sono sempre facili e avviarle non è sempre un processo comodo. Avere un parente sconosciuto che mi fa domande difficili renderà molto più facile fare domande difficili a mio figlio. So che per conoscere veramente mio figlio, aiutare mio figlio, proteggere mio figlio e insegnare a mio figlio le cose che deve imparare per diventare un membro produttivo, felice, sano e rispettoso della società, così tanti dei nostri le conversazioni non saranno "facili". Saranno pesanti, emotivi e complicati e probabilmente inizieranno con alcune domande difficili.

… E accetta le risposte difficili

Se sei abituato a porre domande difficili, penso che sia sicuro supporre che anche tu sei abituato a sentire risposte difficili. Vanno di pari passo, ho imparato, ma se riesci a gestirne uno puoi occuparti dell'altro e, alla fine, ti aiuteranno solo a migliorare te stesso e la tua genitorialità.

Quanto può essere rilassante avere qualcuno che ascolta semplicemente

Non mentirò e dirò che mi sentivo completamente a mio agio con la terapia la prima, la seconda, la terza o addirittura la quinta volta che sono andato a fare una sessione. Non lo ero. Mi ci è voluto molto tempo per abituarmi ad aprirmi a qualcuno in modo così crudo, reale, emotivo e vulnerabile. Tuttavia, alla fine, non solo mi sentivo a mio agio a parlare con qualcuno per un'ora due volte a settimana, ma mi piaceva parlare con qualcuno per un'ora due volte a settimana. È stato benefico; era rilassante; è stato di supporto; è stato stimolante; era illuminante; era una manciata di altre cose che non sapevo di cui avevo bisogno, ma ora so che mi meritavo.

Quindi, capisco l'importanza di avere qualcuno che ascolti - e intendo veramente ascoltarti - per te. Voglio essere quella persona per mio figlio. Voglio anche che mio figlio si senta a suo agio nel cercare quella persona in qualcun altro (come un terapeuta se ha bisogno o vuole). Alla fine, ogni singola persona merita di essere ascoltata.