12 modi in cui le amiche non madri possono aiutare una mamma che soffre di depressione postpartum

Quando sono diventata madre, un certo numero di amici e familiari mi hanno avvertito di perdere amici non-mamma. "Non saranno in grado di capire" e "Avrai meno tempo per loro" erano solo alcuni dei sentimenti interessati condivisi con me. Si scopre che non ce n'era bisogno. Avevo due amici non-mamma nella sala parto e in parto con me il giorno in cui nacque mio figlio, e il mio amico non-mamma mi ha aiutato quando soffrivo di depressione postpartum. Non ha dovuto passare attraverso la gravidanza, il travaglio, il parto e non ha dovuto essere alle prese con la maternità, al fine di essere un'amica solidale, comprensiva e amorevole.

Pochissime persone sapevano che soffrivo di depressione postpartum nei primi mesi in cui ero una nuova mamma. In effetti, solo tre persone lo sapevano: mia madre, la mia compagna e la mia migliore amica di oltre 10 anni. Avevo paura di parlarne con chiunque altro, poiché lo stigma sociale legato alla depressione postpartum non mi è stato perso. Sapevo che alcune persone avrebbero pensato che fossi una "cattiva mamma" o che stavo già fallendo in una responsabilità importante. Non è il mio migliore amico, però. Sapevo che sarebbe stata di supporto, a prescindere. Sapevo che avrebbe capito e che non mi avrebbe mai giudicato e sarebbe stata lei a ricordare che, con l'aiuto, anche questo sarebbe passato. Non ha dovuto sperimentarlo per se stessa per conoscere segni e sintomi. Non doveva essere una "mamma" per potermi aiutare con mio figlio neonato. Tutto quello che doveva fare era essere un'amica e, beh, è ​​dannatamente meravigliosa.

Quindi, se soffri di depressione, non pensare che la tua rete di supporto sia limitata ad altre mamme. Se sei un amico non-mamma di una mamma che ha la depressione postpartum, non pensare di non poter essere d'aiuto. Di seguito sono solo alcuni dei modi in cui puoi essere di supporto:

Ricerca depressione postpartum te stesso …

Non è compito del tuo amico educarti sulla depressione postpartum, sui segni, sui sintomi o sui modi in cui tu (o chiunque altro) può aiutare. Fidati di me, ha abbastanza da fare; non ha bisogno di aggiungere "insegnante" alla sua lista di molti titoli. Invece, prenditi il ​​tempo per fare le tue ricerche in modo da poter essere il più informato e quindi il più utile possibile.

Non posso dirti quanto sia stato fantastico non doversi sedere e spiegare al mio amico non mamma che cosa era la depressione postpartum. Tutto quello che dovevo dire era che ce l'avevo e lei stava scoprendo le cose da sola. Mi sentivo capito, anche quando non capivo necessariamente cosa stesse realmente succedendo con me, o perché la mia esperienza come nuova mamma non fosse quella che inizialmente pensavo sarebbe stata.

… Quindi sai come puoi aiutare

Poiché la mia amica aveva studiato la depressione postpartum e i modi in cui puoi sostenere qualcuno che soffre di depressione postpartum, raramente ha aspettato che chiedessi aiuto. Invece, ha appena fatto cose che sapeva che mi avrebbero giovato.

Ovviamente, questo significa che il tuo amico deve sapere chi sei come individuo (e a livello molto personale) in modo che non oltrepassino i confini e in realtà facciano più danni. La mia migliore amica, però, mi conosceva, quindi sapeva che non mi sarei offeso se avesse preso il bambino in modo da poter dormire, portare un pasto o fare una delle tante altre cose che ha fatto che mi ha fatto sentire come se non fossi sta attraversando la depressione postpartum da solo.

Non dire "So cosa stai attraversando". Perché tu non …

Onestamente, non c'è niente di peggio che avere qualcuno che invalida i tuoi sentimenti, la tua esperienza o la tua storia dicendo "Oh sì, so esattamente cosa stai attraversando", specialmente quando è fisicamente impossibile per loro sapere esattamente cosa stai attraversando.

Anche il tuo amico soffre di depressione o di un altro problema di salute mentale, non sanno cosa significhi essere incinta, passare il travaglio e il parto, e quindi sperimentare la nebbia travolgente che è la depressione postpartum. Sentire qualcuno dire che "capiscono", anche se avevano le migliori intenzioni, ti fa sentire come se non avessi il diritto di sentire come ti senti, o che il tuo amico non vuole sentire nulla che devi dire perché sono stati "lì, fatto".

… Invece, fai sapere al tuo amico che sei lì per aiutarti comunque

Invece di ascoltare la mia amica parlarmi di quell'amica di un amico che sa di avere una depressione postpartum (di nuovo, non utile) mi ha semplicemente chiesto come poteva aiutare. Non ha provato a relazionarsi con me, perché sapeva che non poteva, e sapere che era qualcuno che mi avrebbe supportato e non qualcuno che voleva aggiungere all'esperienza parlando del proprio (o di qualcun altro) era tutto.

Portare i pasti precotti

Quando soffrivo di depressione postpartum, l'unica cosa che mi sembrava di avere energia era nutrire il mio bambino (e anche quello era un lavoro fiscale). Non volevo fare la doccia; Non volevo uscire di casa; Non volevo pulire, cucinare o fare una delle molte centinaia di cose che devi fare da adulto e da mamma nuova.

Per fortuna, ho avuto un amico meravigliosamente solidale che o è venuto a cucinare o ha portato pasti precotti, quindi il mio compagno e io non dovevamo preoccuparci della cena. Quando la mia lista di cose da fare sembrava travolgente (anche se era piuttosto semplice) avevo un amico comprensivo che mi avrebbe aiutato a cancellare le cose da quella lista.

Offri a Babysit …

Offrirsi di babysitter è così utile, ma tieni presente che potrebbe essere difficile (o dannatamente quasi impossibile) per una nuova mamma sentirsi a proprio agio nel lasciare che qualcun altro guardi il loro bambino.

Almeno, quello era il mio problema. La mia depressione postpartum mi rendeva estremamente ansioso (non riuscivo a dormire perché avevo così paura che se non guardassi il petto di mio figlio alzarsi e abbassarsi, avrebbe smesso di respirare e morire), quindi non potevo costringermi a lasciare mio figlio con chiunque, per molto tempo. Tuttavia, il mio amico si offrì di venire a fare da babysitter mentre ero ancora in casa, così potevo sdraiarmi e dormire sapendo che mio figlio era sorvegliato da qualcuno che amavo e di cui mi fidavo. Ho trovato un mezzo felice e la capacità di riposare e di dormire davvero mi ha aiutato a superare la depressione postpartum.

… O taggati quando esce per fare commissioni

Ancora una volta, esserci stato è stato utile. Avevo paura di portare mio figlio fuori di casa da solo, ma avere delle mani in più per aiutarmi quando ero al negozio di alimentari o in banca o addirittura al parco, mi dava conforto.

Ascoltala

A volte non volevo vedere o parlare con nessuno. Altre volte, mi sentivo come se dovessi confidarmi con qualcuno o i pensieri terrificanti che bombardavano il mio cervello mi avrebbero reso clinicamente pazzo. Per fortuna, sapevo di poter chiamare la mia migliore amica e, anche se non era una mamma in grado di capire completamente quello che stavo passando, avrebbe ascoltato. A volte, basta un paio di orecchie comprensive per sentirti come se non fossi solo.

Rifiuta di giudicarla

Pochissime persone nella mia vita sapevano che soffrivo di depressione postpartum. In effetti, c'erano solo tre persone con cui mi sentivo a mio agio a parlare. Avevo così paura che se le persone sapessero quello che stavo vivendo, avrebbero pensato che fossi una cattiva madre o che avessi fatto un terribile errore quando ho deciso di diventare madre o che mio figlio fosse in qualche modo in pericolo.

Avere un amico con cui sapevo di poter parlare, che non mi avrebbe giudicato o che non avrebbe automaticamente pensato di essere un genitore inadatto, era un'ancora di salvezza di cui non sapevo di aver bisogno fino a quando non è stato lanciato nella mia direzione. Lo stigma sociale legato alla depressione postpartum è il motivo per cui così tante donne si rifiutano di parlarne, ma sapevo di avere almeno una persona nella mia vita che mi amerebbe per me, indipendentemente e sempre.

Falle i complimenti per i suoi genitori, anche se non ti crede necessariamente

Pensavo di fallire come nuova mamma, perché non mi legavo automaticamente a mio figlio o perché avevo troppa paura che stesse per morire o perché non mi sentivo così felice come sembrano tante altre nuove mamme. La mia amica mi ha ricordato che ero una grande madre e che la depressione postpartum non significa che sto fallendo come madre o che sono destinata a essere una "cattiva mamma".

A volte, non le credevo. Onestamente, a volte quel complimento non ha aiutato affatto. Altre volte, lo ha fatto. Altre volte, era la prospettiva di cui avevo bisogno per ricordare a me stesso che avrei superato la depressione postpartum e che cosa pensavo sarebbe stata la maternità impallidirebbe in confronto a quanto meravigliosamente sarebbe stata.

Essere pazientare

Se il tuo amico non vuole che qualcuno lo visiti per un po ', incluso te, sii paziente. Se la tua amica non vuole uscire o non si presenta a una festa di compleanno, in precedenza ti aveva promesso che sarebbe andata, sii paziente. Ci sta provando, te lo garantisco.

Offri di andare a qualsiasi appuntamento dal medico con lei (se si sente a suo agio, ovviamente)

Onestamente, avevo un po 'paura di andare all'appuntamento con quel primo dottore che confermava che avevo la depressione postpartum. Avere qualcuno lì di cui mi fido, è stato molto utile. Non solo poteva aiutare il bambino quando dovevo concentrarmi su ciò che mi veniva detto (o quando dovevo rispondere alle domande o compilare i documenti), ma non mi sentivo solo. Potevo guardare la mia amica e vederla sorridermi, ricordandomi che era fiduciosa nella mia decisione di chiedere aiuto. Potrei afferrarle la mano quando tutto mi sembrò così travolgente e lei mi strinse la mano, facendomi sapere che non ero sola.