12 modi per aumentare la tua immunità in modo che tutta la tua famiglia non prenda la maledetta influenza

Nel caso in cui non l'avessi notato, l'influenza è ovunque in questo momento. È inverno, quindi non è del tutto sorprendente, ma la stagione influenzale di quest'anno è stata dura. E se sei una mamma occupata (quale mamma non lo è?), È probabile che tu non abbia il tempo di affrontare la malattia di un cane per settimane intere. In effetti, probabilmente vorrai mantenere in salute la tua famiglia. Affrontare l'influenza è una cosa, ma un'intera famiglia malata è piuttosto infelice. Quindi la domanda nella mente di tutti in questo momento è, ovviamente, come potenziare il tuo sistema immunitario in modo che la tua famiglia non affetti da influenza e faccia della tua vita quotidiana il settimo cerchio dell'inferno. Per fortuna, hai alcune opzioni.

Proprio di recente stavo distruggendo il mio cervello incessantemente, cercando di capire come avrei potuto mantenere me stesso e la mia famiglia sani. Poi abbiamo preso tutti l'influenza proprio quando ha chiuso dicembre, quindi immagino che potresti dire che non ho mai trovato la risposta. Invece, ho trovato una nuova definizione della parola "miserabile". Ci sono stati momenti in cui non sapevo se saremmo usciti da un ciclo apparentemente infinito di cacca, vomito, febbri e altra cacca, vivo. L'influenza ti spezzerà, caro lettore. Ti spezzerà così forte.

Le tensioni erano alte a causa dei nostri miserabili stati, quindi io e mio marito non stavamo esattamente evitando le lotte. È stato male. Davvero male. Ed è allora che ho deciso di iniziare a ricercare tutti i modi in cui avrei potuto vivere una vita un po 'più sana aumentando il mio sistema immunitario. Non c'era davvero nulla che potessi davvero fare sull'influenza in quel momento, ma puoi scommetterci il culo che sono stato investito nel trovare un modo per evitarlo in futuro. Quindi, con questo in mente, ecco alcuni consigli pratici e metodi naturali che possono aiutarti ad assicurarti che il tuo corpo sia abbastanza forte da combattere qualunque influenza possa venire sulla tua strada.

Assicurati di dormire molto

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Tu hai bisogno di dormire. È questo periodo di riposo in cui il tuo corpo raccoglie le forze per aiutare a riparare e ricostruire tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Se non dormi, il tuo corpo non ha tempo di fare magie. Vai a fare un pisolino. Si Adesso.

Mangia una dieta ben bilanciata

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Mangiare una "dieta equilibrata" sembra semplice, ma non è esattamente facile. Il mio trucco? Assicurati che il tuo piatto sia colorato. Se è pieno di cibi beige (maccheroni e formaggio, purè di patate e crocchette di pollo), vorrai aggiungere altri colori. Cerca di abbinare un sacco di verdure con alcuni rossi, viola e arance per una buona misura. Quando non sono sicuro di quali verdure aggiungere al mio piatto, provo a aggiungere alcune manciate di verdure a foglia verde nel mix. Sai, solo per buona misura.

Incorporare i probiotici

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Numerosi studi hanno dimostrato che i probiotici possono avere un effetto positivo sul sistema immunitario regolando la risposta immunitaria. Mentre sono necessari ulteriori studi per mostrare prove più conclusive, è un buon inizio. Compra un integratore probiotico, mangia cibi più fermentati (come crauti, kimchi e yogurt) o bevi i tuoi probiotici (via kefir e kombucha).

Fai esercizio fisico regolare

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L'esercizio fisico fa diverse cose al tuo corpo. Ti rende fisicamente più forte. Ti spinge spesso a fare scelte alimentari più sane e nutrienti. Aiuta a regolare i tuoi schemi di sonno. Riduce lo stress Tutte queste cose aiuteranno il tuo sistema immunitario a combattere qualsiasi cosa ti capiti.

Meditare

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Lo stress cronico ha dimostrato di ridurre le risposte del sistema immunitario. È stato dimostrato che la meditazione aiuta a eliminare lo stress. Quindi, sai, puoi fare i conti. Una meditazione regolare e consapevole può ridurre le probabilità di una risposta immunitaria inferiore e potenzialmente migliorare anche la sua risposta.

Prendi le tue vitamine

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Mentre alcuni dottori potrebbero dirti che le vitamine non sono realmente necessarie fintanto che stiamo seguendo una dieta equilibrata, quanti di noi mangiano sempre piatti perfetti di cavolo, patate dolci, tofu e salmone? Mentre mangiare bene è molto importante, dobbiamo riconoscere il fatto innegabile che a volte potremmo saltare un pasto o mangiare fuori. Va bene una volta ogni tanto, ma è anche per questo che dovresti assumere un multivitaminico (o almeno prendere integratori per qualsiasi carenza vitaminica che potresti avere).

Prendi lo sciroppo di sambuco

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È stato dimostrato che le bacche di sambuco hanno proprietà antivirali e possono aumentare la produzione di citochine infiammatorie (aiutando così il sistema immunitario). Sono stato sorpreso quando un mio amico assistente del medico (che normalmente non è in rimedi "naturali") lo ha persino raccomandato. Il sambuco può essere assunto all'inizio di una malattia per aiutare a ridurre la durata del suo decorso. Alcune persone lo prendono anche, a dosi minime, preventivamente durante la stagione influenzale.

Bevi il tè all'echinacea o usa come integratore

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L'echinacea è stata usata come erba medicinale per secoli. In questi giorni, optiamo per cose come antibiotici e farmaci antivirali, ma alcuni medici (come quelli che praticano presso il Medical Center dell'Università del Maryland) riconoscono ancora le proprietà medicinali dell'erba e come gli erboristi continuano a raccomandarlo per aiutare il sistema immunitario.

Se non hai allergie conosciute o altre condizioni di salute che potrebbero interagire con esso, il tè all'echinacea non è un brutto modo di andare. Nel migliore dei casi, ti aiuterà a rimanere in salute. Nel peggiore dei casi, avrai una bella tazza di tè (il che è fantastico ogni volta che sei malato).

Tieni le mani pulite il più spesso possibile

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Dopo aver sperimentato questa ultima varietà influenzale, sono completamente impegnato a lavarmi le mani tutto il giorno, tutti i giorni, quasi tutto il dannato tempo. Sì, avrei dovuto farlo comunque, ma cosa posso dire? Ragazzi, a volte sono pigro. Ho anche salviettine per neonati e un gigantesco contenitore di disinfettante per le mani nella mia auto, oltre a una bottiglia extra di disinfettante per le mani a casa quando il sapone per le mani non è più disponibile. Se è abbastanza buono per gli ospedali, è abbastanza buono per me.

Tieni le mani lontane dal viso

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Questo è difficile, perché tocco inconsciamente il viso con le mani tutto il tempo. Alzo gli occhiali. Mi gratto un prurito. Mi strofino gli occhi. È solo una cosa. Tuttavia, cerca di fare del tuo meglio per ricordare di non toccare la bocca, gli occhi o il viso prima di lavarti le mani. Questo è probabilmente il modo più semplice per quei germi microscopici di farsi strada nel tuo corpo.

Evita le grandi folle

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Se puoi aiutarlo, stai lontano da grandi folle fino alla fine della stagione influenzale. Ciò significa saltare i concerti e gli eventi sportivi. Invece di volare, prova a inciampare nella tua auto. E in futuro, assicurati di fare tutti i tuoi acquisti e altre faccende dove ci saranno grandi folle (come, diciamo, il DMV) da casa.

Allontanati da chiunque tossisca o starnutisca

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Certo, alcune persone potrebbero considerarlo maleducato, ma se qualcuno starnutisce o tossisce intorno a me, mi copro il viso con una sciarpa o una manica e / o me ne vado. Non ho bisogno di catturare tutti i germi che stanno espellendo dal loro corpo. No grazie.

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