Aspettare di rimanere incinta può essere una delle esperienze più frustranti, quindi tutto ciò che accelera il processo è una buona notizia. Ora i ricercatori affermano che mangiare frutti di mare può aumentare le possibilità delle coppie di rimanere incinta più rapidamente. Un nuovo studio, pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, mostra che il consumo di frutti di mare due o più volte alla settimana ha aumentato l'attività sessuale e ha ridotto il tempo fino alla gravidanza.
Il team di ricercatori ha studiato 501 coppie negli Stati Uniti che hanno partecipato a uno studio su come i fattori ambientali influenzano la capacità di rimanere incinta. Secondo l'abstract dello studio, le coppie hanno registrato la loro assunzione di pesce e l'attività sessuale nelle riviste. I risultati hanno mostrato che le coppie che consumavano due o più porzioni di pesce a settimana facevano sesso più frequentemente e che il 92% di loro era incinta alla fine dello studio annuale, secondo Medical Xpress. Questo è confrontato con un tasso di gravidanza del 79% tra le coppie che hanno mangiato meno di due porzioni di pesce a settimana.
L'abstract degli autori ha spiegato che lo studio è stato avviato per esaminare in modo specifico le preoccupazioni relative ai livelli di mercurio nei pesci e se il consumo di una maggiore quantità di frutti di mare ha comportato problemi durante la gravidanza. Ma secondo la Food and Drug Administration, circa il 90 percento dei pesci consumati negli Stati Uniti è povero di mercurio e sicuro da mangiare.
Per un facile riferimento, la FDA ha creato un grafico che mostra 62 tipi di frutti di mare comunemente consumati e li classifica in una di tre categorie. La categoria "scelta migliore" è sicura da mangiare 2-3 volte a settimana e include frutti di mare popolari, come tonno leggero, capesante e gamberi. I pesci “di buona scelta” sono sicuri da mangiare una volta alla settimana, secondo la FDA, e includono pesci come ippoglosso, dentice e tonno bianco. Le scelte da evitare o da mangiare con parsimonia includono squali, arancioni, pesce spada e pochi altri, come raccomandato dalla FDA. (L'elenco completo della FDA è qui.)
La FDA ha osservato che i suoi studi mostrano che le donne in gravidanza evitano i pesci a causa delle preoccupazioni sul mercurio, ma che i frutti di mare contengono importanti benefici nutrizionali per mamma e bambino. La FDA raccomanda ancora alle donne in gravidanza di consumare da due a tre porzioni a settimana dalla lista della "scelta migliore".
La Mayo Clinic sostiene questo consiglio, rilevando:
I frutti di mare, che includono pesce e crostacei, possono essere un'ottima fonte di proteine, ferro e zinco, nutrienti cruciali per la crescita e lo sviluppo del bambino. Gli acidi grassi omega-3 in molti pesci, incluso l'acido docosaesaenoico (DHA), possono anche promuovere lo sviluppo del cervello del tuo bambino.
La Mayo Clinic consiglia anche due porzioni a settimana, ma avverte di evitare gli stessi tipi di pesci menzionati nell'elenco della FDA, dicendo che le donne in gravidanza dovrebbero stare lontane da grandi pesci predatori come squalo, pesce spada, sgombro reale e pesce tegola.
Ma i benefici del pesce non sono limitati alle sole donne, come dimostra questo nuovo studio. Uno degli autori dello studio, Audrey Gaskins, Sc. D., ha parlato con Medical Xpress e ha indicato che i tempi di concepimento più brevi non sono stati completamente spiegati dall'aumento del sesso, quindi potrebbero esserci altri fattori biologici in gioco. Gaskins ha spiegato a Medical Xpress:
I nostri risultati sottolineano l'importanza della dieta non solo femminile, ma anche maschile in tempo per la gravidanza e suggeriscono che entrambi i partner dovrebbero incorporare più frutti di mare nelle loro diete per il massimo beneficio per la fertilità.
Medical Xpress ha anche osservato che l'ovulazione, la qualità dell'embrione o dello sperma potrebbe anche essere migliorata da una dieta ricca di pesci.
Ciò supporta il lavoro di un altro studio che ha esaminato la dieta generale e i suoi effetti sui tempi della gravidanza. Uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista Human Reproduction ha scoperto che ciò che le donne mangiavano anche nei mesi precedenti la gravidanza poteva influire sulla facilità del concepimento. Le diete ad alto contenuto di fast food e a basso contenuto di frutta hanno avuto l'impatto peggiore, secondo il riassunto del documento. Le donne che non hanno consumato alimenti a rapida preparazione avevano un rischio ridotto di infertilità del 41% e sono rimaste incinta del 24% più velocemente rispetto alle donne che hanno consumato alimenti a rapida preparazione quattro o più volte alla settimana, secondo lo studio. Rispetto alle donne che consumavano frutta tre o più volte al giorno, le donne che mangiavano frutta meno di tre volte al mese impiegavano il 19% in più per concepire, lo studio ha scoperto.
È difficile per tutti mangiare sano in continuazione, ma questi studi sono indicazioni importanti che, soprattutto quando si cerca di rimanere incinta, ogni sforzo per ripulire una dieta potrebbe ripagare. Più pesci, più frutta, meno fast food potrebbero far parte dell'equazione per un corpo più sano e alcune buone notizie.
