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Quando pensi alla salute, potresti passare la maggior parte del tuo tempo a pensare a quanta attività stai ricevendo, che tipo di alimenti scegli di mangiare (o meno), quanto sei stressato in genere e persino quanto dormi stai arrivando ogni notte. Una cosa a cui potresti non pensare tanto è quanto sei idratato (o no), il che in realtà è piuttosto importante. Quindi potresti voler sapere di mangiare pollo e altre sei cose sorprendenti che ti disidratano, in particolare se in genere pensi molto a ciò che mangi la maggior parte del tempo.
Il tuo corpo ha bisogno di molta acqua per funzionare in modo efficace e salutare, ma se non stai bevendo abbastanza acqua e non hai abbastanza idratazione dai liquidi stessi, ci sono altri modi in cui puoi ottenerlo. Allo stesso modo, tuttavia, alcune delle cose che potresti mangiare o bere possono avere un effetto negativo sui tuoi livelli di idratazione, facendoti perdere quell'acqua che potrebbe effettivamente essere benefica per il tuo corpo. Sapere quali alimenti e bevande potrebbero avere un effetto disidratante su di te può anche aiutarti a determinare quando mangiare e bere queste cose e quando dovresti forse scegliere di mangiare qualcos'altro. Anche se potresti non pensarci troppo, i cibi e le bevande che potrebbero disidratarti sono sicuramente importanti da sapere.
1. Bevande zuccherate
Può sembrare strano che le bevande zuccherate possano causare disidratazione (se bevi troppo), ma in realtà possono farlo. CBS News ha riferito che bevande ad alto contenuto di zucchero possono disidratarti perché lo zucchero interferisce con la quantità di acqua trattenuta dal tuo corpo. Se stai cercando un drink che si idrata, potresti stare meglio con la semplice acqua vecchia.
2. Proteine
Le diete ricche di proteine e povere di carboidrati stanno guadagnando popolarità, ma potresti non rendertene conto che possono effettivamente disidratarti. In un'intervista con HuffPost, Monica Reinagel, MS, LDN, CNS, una nutrizionista autorizzata, ha affermato che il tuo corpo deve usare più acqua per sbarazzarsi dell'azoto nelle proteine, potresti perdere più acqua quando mangi una dieta ricca di proteine.
3. Asparagi
Uno studio del 2010 pubblicato sul West Indian Medical Journal ha scoperto che gli asparagi funzionano come diuretico, il che ti fa fare pipì di più. I diuretici a volte possono avere un effetto disidratante poiché stai usando acqua per passare l'urina, ma devi mangiarne molto. Tuttavia, è qualcosa di cui potresti voler essere consapevole.
4. Soda
C'è un certo disaccordo sul fatto che la soda ti disidrati o meno, con alcuni esperti che lo dicono, ma un articolo del 2016 pubblicato sull'American Journal of Physiology - Fisiologia normativa, integrativa e comparativa ha notato che bere soda nel tentativo di reidratare può peggiorare la disidratazione, come ha notato Science Daily. Questo studio è stato condotto su ratti, ma potrebbe comunque valere la pena tenerlo a mente. Raggiungere un bicchiere d'acqua o un pezzo di frutta potrebbe essere una scommessa migliore.
5. Alcol
L'alcol è un altro no-go se ti concentri sul rimanere idratato. Il suddetto articolo della CBS News ha osservato che, come le bevande zuccherate, la birra può causare disidratazione. L'acqua non solo ti aiuta a non esagerare quando bevi alcolici, ma può anche aiutarti a non disidratarti. Bevi.
6. Snack salati
Gli snack salati sono in genere ricchi di sodio e mangiarne troppi può causare tutti i tipi di potenziali problemi. La scienza popolare ha riferito che quando si mangia troppo sodio, il corpo si attacca all'acqua per cercare di mantenere un equilibrio delle concentrazioni minerali. Detto questo, se non sei stato esattamente idratato quando hai iniziato a mangiare questi snack, il tuo corpo potrebbe estrarre acqua per diluire tutto il sale che stai mangiando, come pubblicato da North Ohio Heart e Ohio Medical Group sul loro sito web. È complicato, quindi assicurati di mantenerti idratato se stai mangiando molti cibi salati.
7. Salsa di soia
La quantità che mangeresti con piatti di sushi, riso o noodle non è un grosso problema, ma se ne mangi una quantità significativa, la salsa di soia può, infatti, disidratarti molto gravemente e persino causare una vita- condizione minacciosa chiamata ipernatriemia. Un altro articolo della CBS News riportava che troppo sale nel sangue di qualcuno induce il tuo corpo a prelevare acqua da altre parti dei tessuti del corpo e può persino causare l'acqua che lascia il tuo cervello, il che è male. Dovresti essenzialmente bere una quantità estremamente grande di salsa di soia affinché qualcosa di simile possa accadere immediatamente, ma sapere quali effetti può avere un eccesso di sale nel tuo corpo è ancora molto importante.
