L'esercizio fisico è un modo eccellente per far battere il cuore, schiarire la testa e migliorare l'umore. Alcuni giorni, ti senti come se fossi solo una corsa o classe Zumba lontano dal sentirsi bene. E in alcuni casi, l'esercizio fisico può anche aiutare ad alleviare alcune condizioni di salute. Ma l'esercizio fisico aiuta il dolore dell'endometriosi?
Innanzitutto, ecco un breve riepilogo di ciò che riguarda l'endometriosi. L'endometriosi, una condizione in cui il tessuto dell'endometrio cresce al di fuori dell'utero, fa sì che molte donne sperimentino dolore debilitante durante il ciclo mestruale, come notato dalla Mayo Clinic. Il dolore causato dall'endometriosi è, a tutti gli effetti, fuori dagli schemi, e sfortunatamente l'endometriosi può essere ereditaria e non sembra essere prevenibile, ma solo gestibile. Può esercitare un aiuto con questa gestione del dolore?
Secondo molte fonti, strappare le sessioni di allenamento può essere ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per aiutare a ridurre il dolore dell'endometriosi. Come spiegato dal Center for Young Women's Health (CYWH), l'esercizio fisico regolare può aiutarti a sentirti meglio rilasciando endorfine, migliorando il flusso sanguigno e persino riducendo la quantità di estrogeni nel tuo corpo. Quest'ultimo punto è fondamentale perché, come ulteriormente notato dal CYWH, abbassare i livelli di estrogeni può aiutare a controllare parte del dolore dell'endometriosi. Altre fonti ribadiscono queste informazioni. Come spiegato in Donne sane, uno studio ha scoperto che le donne che hanno partecipato ad attività aerobiche ad alta intensità avevano il 63% in meno di probabilità di essere diagnosticata con endometriosi, probabilmente a causa di una correlazione tra esercizio intenso e ridotta produzione di estrogeni.
Quindi, quali tipi di esercizi sono i migliori per alleviare i sintomi dell'endometriosi? Secondo il sistema Carolinas HealthCare, la corsa e il ciclismo sono entrambe buone scelte che possono aiutare a ridurre gli estrogeni e minimizzare altri sintomi dolorosi della condizione, e camminare per circa 30 minuti al giorno potrebbe aumentare il flusso sanguigno pelvico e ridurre gli ormoni. Infine, come osservato da Women's Health, lo yoga può fornire sollievo dal dolore dall'endometriosi promuovendo il rilassamento, minimizzando la tensione e alleviando parte del dolore associato alla condizione. Se ti prepari per un giro in bici o ti alleni per la pratica dello yoga, spero che tu possa trovare un tipo di esercizio che aiuti ad alleviare la tua endometriosi.
