Per anni, alle mamme che allattano è stato detto di mangiare più farina d'avena e altri alimenti - come fieno greco, aglio e noci - nella speranza che aumentino e promuovano un approvvigionamento di latte sano. Si pensa che questi alimenti, chiamati galattagoghi, aiutino le madri che allattano a produrre più latte stimolando la prolattina che produce l'ormone. Secondo Very Well, l'avena è una delle galattagoghe più antiche del libro, ma mangiare farina d'avena aiuta con la produzione di latte materno? O è solo una vecchia storia di mogli?
Secondo Belly Belly, la farina d'avena contiene saponine, che hanno proprietà antibatteriche e antinfiammatorie e influiscono anche sull'ormone che produce il latte secreto dalla ghiandola pituitaria. Allo stesso modo, Very Well ha affermato che l'avena contiene anche beta-glucano, una fibra che si ritiene aumenti i livelli di prolattina, l'ormone responsabile della produzione di latte materno.
A parte i benefici dell'allattamento, l'avena è ricca di sostanze nutritive di cui le madri che allattano hanno bisogno per mantenersi in salute. Secondo Parenting, l'avena contiene fibre, vitamine, minerali e proteine, oltre al ferro solubile. Bassi livelli di ferro possono ridurre l'apporto di latte, quindi mangiare la farina d'avena, in molte forme, ti fa più favore di uno.
Se desideri implementare l'avena nella tua dieta ma non sei troppo eccitato dal pensiero di mangiare una noiosa ciotola di farina d'avena ogni mattina a colazione, prova a essere creativo con il modo in cui le cucini. I biscotti per l'allattamento sono una scelta popolare per le madri che allattano perché possono essere letteralmente confezionati con i nutrienti necessari in un semplice biscotto.
giphyIndipendentemente da come scegli di mangiare l'avena, faranno miracoli sulla tua scorta. Potresti non notare subito un notevole aumento, ma nel tempo dovrebbe migliorare la tua scorta e i nutrienti all'interno del tuo latte. Sai già come ti allatta la fame - perché non fare il pieno di alimenti che aumenteranno la tua scorta e soddisfino le tue voglie di cibo in un colpo solo?
