Nutrire il tuo bambino può essere sia un'arte che una scienza. Devi bilanciare l'appetito e l'umore naturali del tuo bambino con i suoi bisogni dietetici quotidiani. A volte, queste esigenze sembrano in qualche modo schiaccianti. Ad esempio, devi dare al tuo bambino potassio o ne avrà abbastanza dell'elemento K nella sua dieta normale?
Innanzitutto, perché il potassio è un grosso problema, comunque? Il grande K racchiude un sacco di benefici per la salute. Secondo il University of Maryland Medical Center (UMMC), il potassio è un minerale essenziale per il funzionamento delle cellule, dei tessuti e degli organi del corpo. Tutto, dal tuo cuore alle tue funzioni digestive, si basa sul potassio, come ulteriormente sottolineato da UMMC. Fondamentalmente, il potassio aiuta la capacità di tutto il tuo corpo di funzionare.
Con questo in mente, come fai ad assicurarti che il tuo bambino riceva abbastanza potassio per crescere sano e forte? Secondo il Linus Pauling Institute della Oregon State University, i neonati di 6 mesi richiedono 400 mg di potassio al giorno, mentre i bambini di età compresa tra 7 e 12 mesi hanno bisogno di 700 mg. Può sembrare molto, ma è probabile che il tuo bambino stia già ricevendo la quantità necessaria di questo minerale vitale.
GIPHYCome spesso accade, la natura probabilmente ha già preso cura delle esigenze di potassio del tuo bambino. Se vengono allattati al seno, il National Nutrient Database del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha osservato che una tazza di latte materno contiene circa 125 mg di potassio. Quindi, finché il tuo bambino beve poco più di tre tazze di latte al giorno, sei d'oro.
E anche i bambini di formula sono probabilmente coperti. In effetti, una tazza di latte artificiale può contenere fino a 248 mg di potassio, come rilevato dall'USDA. Naturalmente, il trucco esatto di ogni formula può variare, quindi potresti voler ricontrollare gli ingredienti.
GIPHYData la natura carica di potassio del latte materno e della formula, il tuo bambino avrà bisogno di potassio supplementare? E 'improbabile. Se il bambino è malato o sta assumendo determinati farmaci, il medico può prescrivere integratori di potassio per compensare l'equilibrio, secondo About Kids Health. Ma potrebbe non essere una buona idea per i custodi dare potassio extra ai loro piccoli, perché in questo caso puoi avere troppe cose buone. Se il tuo corpo riceve troppo potassio, potresti avere a che fare con una condizione chiamata iperkaliemia, che può portare a disturbi di stomaco, affaticamento e ritmi cardiaci anormali, come notato da Baby Center. Per questo motivo, è meglio puntare alla quantità raccomandata di potassio, senza andare troppo lontano in entrambe le direzioni.
Infine, quando il tuo bambino inizia a sperimentare il mondo dei cibi solidi, ci sono molte opzioni che sono ricche di potassio. Le banane sono probabilmente il primo alimento che viene in mente, e con buone ragioni: una banana contiene circa 422 mg di potassio, come notato da WebMD. Ma tonnellate di altri alimenti adatti ai bambini contengono anche un ottimo pugno di potassio. Broccoli cotti, cavoletti di Bruxelles, melone, verdure, lenticchie, patate dolci e zucca sono tutti considerati cibi molto ricchi di potassio, perché contengono oltre 300 mg di potassio per porzione, come ulteriormente spiegato da WebMD. Puoi aiutare il tuo bambino a esplorare una vasta gamma di nuovi alimenti e allo stesso tempo soddisfare le sue esigenze di potassio.
