Hai lasciato la tua libido nel reparto travaglio e parto? la tua esperienza è più comune di quanto pensi

Quanto tempo prima che tu possa fare di nuovo sesso dopo il parto? Questa è forse una delle domande più caricate che i nuovi genitori devono affrontare. La bassa libido è comune nei neo genitori, in particolare nelle neo-mamme e in particolare nelle neo-mamme che lavorano, anche se ne senti poco. Sono un genitore di 5 anni e lavoro 40 ore alla settimana e la domanda su come la tua vita sessuale può sopravvivere alla giocoleria è stata un argomento di mio interesse. Ci sono una miriade di fattori che influenzano la tua capacità fisica, emotiva e mentale di essere pronti per l'eccitazione. Inoltre, molte donne avvertono un divario tra ciò che ci si aspetta da loro e ciò che si sente bene o appropriato per loro dopo il parto. A volte la semplice preoccupazione di non avere abbastanza sesso può ulteriormente ridurre il loro appetito sessuale, ma i medici raramente approfondiscono la soddisfazione sessuale delle donne dopo la gravidanza, rendendo questo problema sia diffuso che dolorosamente non affrontato.

La maggior parte degli OB-GYN darà ai loro pazienti il ​​via libera per il sesso penetrativo a circa sei settimane dopo il parto, ma molti di noi si trovano in difficoltà a riscaldare i nostri motori da molto tempo. Come Mary *, 29 anni, madre di due figli, dice a Pagliaccetto: “Io e mio marito abbiamo avuto un'eccitante vita sessuale durante gli appuntamenti e persino la gravidanza, ma dopo la nascita del nostro primo figlio non ce l'avevo nemmeno masturbarsi, figuriamoci essere toccato da mio marito. Avevo davvero paura che avrebbe influenzato la nostra relazione."

Pagliaccetto ha parlato con gli esperti del sesso di alcuni motivi comuni e non così comunemente discussi per cui le neomamme evitano il sesso o hanno difficoltà a sentirsi erotiche e approfondiscono approcci efficaci per riportarti nel groove. Noto che la linea di base sessuale di ogni persona differisce: il sesso raro può essere giusto per una persona e inadeguato per un'altra. Scopriamo insieme i motivi principali per cui potresti trovare il desiderio di avere rapporti sessuali dopo i bambini.

Lo stress si mette in mezzo

Il tuo corpo non ti permetterà di essere ricettivo al piacere quando sei troppo ansioso per rilassarti. La tua corteccia prefrontale controlla il processo decisionale e deve essere inattiva per poter avere un orgasmo o forse anche avvicinarti. (Questo elegante video illustra cosa succede nel tuo cervello quando si raggiunge l'orgasmo.)

Se sei un genitore millenario che lavora, devi destreggiarti molto. La nostra generazione è la fascia di età più sottopagata e ancora sovraccarica di questo secolo, secondo il The Luxembourg Income Study Database; sostenere una famiglia allargata può essere difficile in un'era di stagnazione salariale. I millennial guadagnano il 20% in meno rispetto ai loro contemporanei Boomer, secondo un'analisi dei dati della Federal Reserve da parte di Young Invincibles, e la proprietà della casa è molto più difficile quando sei sepolto nel debito degli studenti. Non c'è da stupirsi che "Netflix and chill" non lo stia tagliando.

La vita sessuale di una persona è influenzata dalla salute di tutto il corpo e dalla salute emotiva.

Se prendessi Psychology 101 potresti conoscere la Gerarchia dei bisogni di Maslow: sicurezza, riparo, cibo e riposo sono bisogni fondamentali che devono essere soddisfatti prima che possano essere raggiunti cose come l'amore, l'intimità e l'autorealizzazione. È logico che una persona non possa dare la priorità alla salute sessuale se la sua attenzione durante il giorno sta assicurando che la prole sia nutrita, al sicuro, abbia un sedere pulito e abbia il colore giusto per il suo spuntino.

Cosa fare: fai attenzione a quanto hai nel piatto e concediti il ​​permesso di mettere da parte il sesso quando non è un problema principale. Riconosci quanto sei impegnato, riconosci le cose nella vita che ti disturbano. Diario, jogging, grida in un cuscino: sono tutte cose che faccio per alleviare lo stress. Le educatrici del sesso olistiche e alcuni ricercatori del sesso hanno scoperto che la vita sessuale di una persona è influenzata dalla salute di tutto il corpo e della salute emotiva.

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Il Dr. Chris Donaghue, autore di "Sex Outside the Lines", dice a Romper che i semplici atti di cura di se stessi possono essere di grande aiuto. "Siamo completamente interconnessi tra mente e corpo: i miglioramenti in qualsiasi area portano a guadagni nell'intero sistema", afferma, "Il semplice fatto di essere completamente idratati migliora l'umore e una perdita di peso e una dieta più sana allevia molte preoccupazioni erettili o di basso desiderio sessuale. ”Donaghue raccomanda anche più tempo all'esterno - più sole, letteralmente - per migliorare il tuo umore e aiutarti a connetterti ai tuoi cari. Chiediti, come puoi alleviare lo stress?

Potrebbe sembrare difficile immaginare quell'uomo arruffato che lotta per ottenere leggings su un bambino in una fantasia, e questo ha un impatto sul desiderio.

I ruoli sono cambiati

Il tuo compagno affascinante, alto e scuro e bello ora raddoppia come compagno di pannolini. Forse il tuo spirito un tempo spontaneo è stato schiacciato sotto le liste della spesa e le lotte per il pisolino. Potrebbe sembrare difficile immaginare quell'uomo arruffato che lotta per ottenere leggings su un bambino in una fantasia, e questo ha un impatto sul desiderio.

Cosa fare: migliora l'intimità e la connessione della tua relazione. Per desiderare il sesso, vale la pena desiderare il sesso. Per aumentare la probabilità di intimità sessuale, concentrati sulla ricostruzione dell'intimità nella tua vita quotidiana.

Kait Scalisi MPH suggerisce a Pagliaccetto, “Disattiva gli Off. Il più delle volte, i consigli sul sesso ti consigliano di aggiungere qualcosa. Quello che ho visto negli ultimi otto anni di educazione sessuale è che prendersi cura dei tuoi cambiamenti è più potente di qualsiasi sex toy, posizione o nodo. Ciò può significare stressante, navigare in problemi di salute, dire di no, spezzare le tendenze più piacevoli della tua gente, mandare i bambini a un membro della famiglia per un po 'o qualcos'altro. L'idea è quella di creare il giusto contesto per il sesso, che per la maggior parte delle persone è basso stress, alta fiducia e alto affetto."

Se non puoi permetterti una babysitter o ritagliarti un paio d'ore, organizza una "mini-serata" in cui tu e il tuo partner fate qualcosa di più che far scorrere i telefoni a letto con la TV accesa. Adoro gli appuntamenti di auto-cura con il mio ragazzo; ci laviamo i capelli a vicenda, ci laviamo i corpi, gli facciamo il tè, facciamo massaggi o facciamo maschere per il viso e ascoltiamo la mia playlist preferita. C'è romanticismo nel rituale. Scopri o crea rituali nuovi, economici e facili da replicare.

I sessuologi sanno qualcosa che molti di noi non sanno: le persone hanno spunti diversi per l'eccitazione.

Sei navi che passano nella notte

I bambini sono piuttosto l'hobby. Probabilmente, non hai i minuti per un piacere intimo. È vero, hai tante ore al giorno come Beyoncé, ma lei ha degli assistenti!

Cosa fare: considera come trascorri il tuo tempo libero. Mi sono seduto e ho contato il mio uso sui social media, e ho scoperto che stavo scorrendo per due ore ogni giorno. Porta la televisione fuori dalla tua camera da letto e dai la priorità a quello spazio per coccole, dormire, cucinare o fare sesso.

Sei The Walking Dead

Il riposo è necessario affinché il tuo corpo guarisca e si ricarichi, e la mancanza di sonno è uno dei motivi più comuni per cui le persone non fanno sesso.

Cosa fare: dai la priorità al sonno! Le persone che dormono di più hanno migliorato la funzione del corpo e del cervello e il riposo è necessario per entrambi per avere una funzione sessuale ottimale. Personalmente ho aumentato la mia qualità della vita evitando Facebook prima di coricarmi: è facile farsi succhiare e chiedersi dove sono andati i minuti. Prepara un po 'di camomilla, abbassa le luci e spegni la televisione e i social media almeno un'ora prima di coricarti.

La prossima volta che vai a letto insieme, metti via la tua cella e prendi parte a un diverso tipo di gioco portatile. A casa mia, i vibratori sono i nostri migliori amici, perché quando la mamma e il patrigno sono esausti, veramente troppo stanchi per muoversi, possiamo collegarci e baciarci e abbracciarli mentre vibriamo i nostri neter per calmare l'estasi. Provalo. Lascia che le vibrazioni aumentino il flusso sanguigno in tutto il corpo, permetti alla tua mente di fantasticare e fuggire, fai alcuni respiri profondi, 1-2-3-4 inspira e 1-2-3-4 espira e goditi la produzione del tuo corpo della sensazione -buona ossitocina di droga. Tutte queste cose possono essere fatte da sole o con il tuo partner.

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Uno di voi ha voglia di trotterellare, uno di voi no

Incompatibilità di eccitazione con il tuo partner siamo abbastanza comune. E i sessuologi sanno qualcosa che molti di noi non sanno: le persone hanno spunti diversi per l'eccitazione. Le donne cisgender hanno maggiori probabilità di sperimentare ciò che i sessuologi chiamano "desiderio reattivo", il che significa che rispondono a stimoli sexy come il tocco o la conversazione. E i maschi di cisgender hanno maggiori probabilità di provare "desiderio spontaneo", eccitazione dal nulla.

Se il tuo partner sta piagnucolando e scopando perché non si sono fatti scopare da un po 'di tempo, quel comportamento non è sexy

Quindi se il tuo partner maschio è più comunemente quello che chiede il sesso, è perché la natura li ha fatti in questo modo. Ma all'inizio avevo un desiderio più spontaneo, dici, e sì, probabilmente è perché stavi correndo più in alto con la dopamina quando uscivi. (Ne parleremo più avanti.)

La dott.ssa Emily Nagoski ha parlato dei diversi modi di eccitazione maschile e femminile nel suo libro Come come sei, sostenendo che l'incomprensione di un partner sul funzionamento del desiderio femminile può ulteriormente sminuire l'interesse della compagna per il sesso. In un articolo di opinione per il New York Times, ha scritto: “Ciò di cui queste donne hanno bisogno non è un trattamento medico, ma un'esplorazione ponderata di ciò che crea desiderio tra loro e i loro partner. Ciò probabilmente includerà la fiducia nei loro corpi, il sentirsi accettati e (non ultimo) la stimolazione esplicitamente erotica. Sentirsi giudicati o spezzati per la loro sessualità è esattamente ciò di cui non hanno bisogno."

Inoltre, se il tuo partner sta piagnucolando e scopando perché non si sono fatti scopare da un po 'di tempo, quel comportamento non è sexy e non incita la fantasia o il rilassamento.

Cosa fare: chiediti cosa ti farebbe sentire attratto dal tuo partner. Come mamma che lavora, provo attrazione per il mio partner se ricevo molto supporto emotivo e aiuto nelle attività. Fare i piatti per noi è sexy. Portare fuori la spazzatura è sexy. Parlare della tua dura giornata è sexy. Trovare tempo per un contatto non sessuale è, beh, sexy. Vi sono prove del fatto che non sono l'unico a sentirsi in questo modo.

A volte la cosa migliore che il tuo partner può fare è gettare le basi dell'intimità ore prima … sistemandosi in casa

Kait Scalisi, un'educatrice sessuale con un master in sanità pubblica, spiega questo punto di attrito comune a Pagliaccetto via e-mail, “Un modo semplice per affrontare questo è aggiungere cose sexy durante la giornata. Prova: flirtare, leggere o ascoltare storie d'amore ed erotiche e sexting (che può essere delicato o esplicito come vuoi). Quando li vedrai più tardi, sarai più pronto per partire."

A volte la cosa migliore che il tuo partner può fare è gettare le basi dell'intimità ore prima … andando in giro per casa e coprendo i compiti di baby-watch mentre dormi. Fondatore dell'Institute for Sexuality Education and Enlightenment, una scuola di certificazione per educatori sessuali. La dottoressa Rosalyn Dischiavo dice a Pagliaccetto che le nuove mamme potrebbero avere difficoltà a raggiungere il desiderio reattivo se sono tormentate. “Quando sei una nuova mamma, o hai più bambini che ti aspettano molto per la giornata o sei sfinito? Bene, allora la "stimolazione" a cui sarai "reattivo" è probabilmente una buona notte di sonno, o il tuo partner ti lancia molto più del solito."

Stesso vecchio stesso vecchio

È difficile uscire da una carreggiata, soprattutto con il ciclo costante di cottura, pulizia, bagno e vasellame. Il tuo cervello brama l'eccitazione. Ricordi cosa ho detto prima sulla dopamina e sugli appuntamenti?

Cosa fare: mescola le tue routine! E non preoccuparti, non devi rompere la banca o strappare i bambini da scuola per fare una vacanza.

Come accennato, il tuo cervello produce dopamina con ogni esperienza nuova, eccitante e positiva, indipendentemente dal fatto che quell'esperienza sia sessuale o meno. E quando due (o più) persone sperimentano questi piacevoli ormoni si precipitano insieme, inconsapevolmente creano associazioni positive tra loro. Queste esperienze condivise possono tradursi nella vita della tua camera da letto. Scalisi aggiunge: “Dico spesso ciò che influisce maggiormente sulla tua vita sessuale non ha nulla a che fare con il sesso. È come ti senti su te stesso, i tuoi partner e le tue relazioni."

La prossima volta che esci con il tuo partner, prova un nuovo bar, assaggia un diverso tipo di crema di formaggio sul tuo bagel (o il cielo è proibito, mettiti le mani su un cronut), fai una passeggiata diversa nel quartiere quando cammini portare il tuo bambino in gruppo di gioco. In una nuova relazione di appuntamenti, parte dell'eccitazione è dovuta all'ignoto. Se vuoi ricordare com'è uscire con il tuo partner, prova nuove cose, non importa quanto possano sembrare.

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Il tuo corpo è un tempio (di mac e formaggio e avvilimento)

Ciò che metti nel tuo corpo influenzerà il modo in cui funziona. Non sono solo gli antidepressivi e il Viagra che influenzano la tua libido, molti farmaci da banco e da prescrizione possono influenzare il tuo funzionamento sessuale. Allo stesso modo, vivere al di fuori della sopravvivenza di Flamin 'Cheetos è meno ottimale di una dieta mediterranea. Se torni sulla pillola, dovresti anche sapere che il controllo ormonale delle nascite è stato collegato all'eccitazione depressa. Questo elenco non è affatto esaustivo!

Cosa fare: chiedi al tuo medico se il tuo farmaco ha segnalato effetti collaterali sessuali. Diamine, trova un nuovo medico se non credono che la salute sessuale sia una parte importante della tua salute di tutto il corpo. Cambia i farmaci se il tuo ha un impatto negativo sulla tua vita in alcun modo. Ponendo domande e fornendo un feedback onesto, è possibile migliorare il modo in cui vengono prescritti e sviluppati i farmaci - i pazienti meritano di avere informazioni sulle cose che pagano per mettere nei loro corpi. E proprio come te (si spera!) Dì ai tuoi figli: mangia molta verdura e frutta e bevi molta acqua.

È perfettamente normale avere lunghi periodi di siccità e se tu e il tuo partner siete felici senza contatto sessuale, dovreste esserlo!

Hai grandi aspettative

Pensare che la tua vita sessuale sarà com'era prima può essere profondamente deludente. È come guardarsi allo specchio e aspettarsi di vedere il proprio io adolescente: non sei la stessa persona che eri una volta, e va bene.

Cosa fare: pensa alla tua sessualità come a una linea temporale: sempre in evoluzione, in via di sviluppo e in cambiamento. È perfettamente normale avere lunghi periodi di siccità (gioco di parole intenzionale) e se tu e il tuo partner siete felici senza contatto sessuale, dovreste esserlo! Ma se sei come me e vuoi che la sessualità faccia parte della tua vita, hai opzioni per scoprire il piacere nel tuo corpo.

Mary dice: “Mi ci è voluto un anno dopo il parto per poter godere dei rapporti con mio marito. Ho dovuto andare in terapia per un anno e alla fine è stata una benedizione sotto mentite spoglie. Il pene in vagina non era un'opzione e quindi ci siamo esercitati a riconnetterci con altri tipi di tocco. Guardare gli occhi, baciare lentamente, toccare i capelli ".

Alla fine, questo ha aperto il loro repertorio e ha insegnato a ciascun partner di più sull'altro. "Ora so di avere i lobi delle orecchie orgasmici", dice.

Sappi che non esiste un "normale" e che gli esperti ti supportano nel trovare gli approcci che ti rendono felice.