Quando ero incinta, mi piaceva ricevere un pass gratuito per mangiare tutto ciò che volevo. Sono stato in grado di soddisfare ogni desiderio malsano privo di sensi di colpa, non rendermi conto che potrebbe potenzialmente influenzare la mia salute. Mentre mi mancava la forza di volontà nella dieta (e nascondevo biscotti e gelati ogni giorno), molte donne potrebbero preferire seguire un approccio più disciplinato al mangiare durante la gravidanza. Una recente tendenza dietetica chiamata Whole30, che è orientata verso un'alimentazione pulita e promuove il benessere, sta diventando molto popolare. Ma puoi fare Whole30 quando sei incinta?
Whole30 è una dieta che mira a individuare le intolleranze alimentari del tuo corpo eliminando grano e cereali, legumi, latticini e zuccheri naturali o artificiali dalla tua dieta per 30 giorni. Il sito Web Whole30 ha suggerito che la dieta aiuta il corpo a guarire dagli effetti collaterali che gli alimenti intolleranti stanno causando e ti aiuta a ripristinare la tua relazione con il cibo.
Sul suo sito web, la co-creatore della dieta Whole30, la nutrizionista certificata sportiva Melissa Hartwig e Stephanie Greunke, una dietista registrata, hanno spiegato di aver creato il programma Healthy Mama, Happy Baby, come risposta alle domande sulla sicurezza e l'idoneità di facendo la dieta Whole30 durante la gravidanza.
Mamma sana, Happy Baby ha notato sul suo sito Web che Whole30 è totalmente sicuro per la maggior parte delle donne in gravidanza e ha raccomandato che per garantire 30 giorni senza stress, dovresti ascoltare il tuo corpo, assicurarti di mangiare abbastanza, provare piccoli pasti e spuntini, e pensa alla quantità di carboidrati e proteine che consumi.
GiphySe sei preoccupato di perdere troppo peso, il sito web ti ha suggerito di mangiare abbastanza grassi sani, frutta e verdure amidacee nella tua dieta per evitare di perdere troppo carboidrati e di fare una pausa dalla dieta se stai perdendo troppo peso.
Secondo l'American Pregnancy Association, la dieta per perdere peso non è una buona idea durante la gravidanza perché può finire per limitare importanti nutrienti, vitamine e minerali. Si consiglia di mangiare abbastanza carboidrati per l'energia, insieme a cibi ricchi di nutrienti e vitamine prenatali per una gravidanza sana.
Mentre la dieta Whole30 promuove il consumo di cibi nutrienti e sembra avere una versione attenuata per le donne in gravidanza, è ancora molto importante parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta. Prendi spunti dal tuo corpo e, se non ti senti bene, fai una pausa. Il fatto che sei abbastanza forte da abbandonare il gelato e la torta dimostra il tuo livello di impegno per la tua salute e che di per sé dovrebbe farti sentire orgoglioso.
