Voglio credere alle bibite dietetiche, davvero. Soprattutto in gravidanza, quando le donne guardano il loro peso per evitare una serie di problemi di salute, queste bevande a basso contenuto calorico potrebbero sembrare un'ottima soluzione - ma che dire di quei dolcificanti artificiali che contengono? Sai, quelli con i nomi che suonano spaventosi come aspartame, acesulfame e sucralosio. Le bibite dietetiche sono sicure per la gravidanza? Guarda, non sono veleno per topi: le bevande dietetiche sono approvate dalla Food and Drug Administration (FDA) americana per il consumo umano, dopo tutto. Tuttavia, gli studi stanno trovando sempre più problemi con queste bevande zuccherate a basso contenuto calorico.
Ormai, tutti sanno che le bevande analcoliche regolari sono terribili per te, principalmente perché non fanno favori alla tua vita. Inserisci bibite dietetiche. Mentre bevande come Coke Zero ti fanno risparmiare calorie sostituendo lo zucchero con dolcificanti artificiali, ciò non significa necessariamente che siano buone per te. Come riportato da Harvard Health, gli studi dimostrano sempre più che le bevande dietetiche confondono il tuo corpo confondendo il tuo metabolismo, il tuo senso del gusto e persino la tua mente. (Hai mai avuto la patatina fritta solo perché la tua bibita è "dieta?") In effetti, uno studio ha dimostrato che bere solo una bibita dietetica al giorno ha aumentato il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 di un enorme 67%. Ma possono ferire la tua gravidanza? La risposta è forse
Recentemente, un ampio studio danese ha dimostrato che le donne che bevono almeno una bevanda dolcificata artificialmente al giorno hanno maggiori probabilità di iniziare il travaglio prematuramente. Tuttavia, come spiega il dottor Bradley Price, un OB-GYN di Austin, in Texas, a Pagliaccetto, il rischio di travaglio pretermine tra i bevitori di bibite gassate è aumentato solo dal 5 al 6 percento. "Quindi sì, è salito un po '", dice. "Ma questo è davvero buono rispetto agli Stati Uniti. Il nostro tasso di lavoro pretermine … è circa il 10 percento complessivo e il 14 percento nelle donne afro-americane. Quindi c'è molto di più che i dolcificanti".
Price ha anche indicato uno studio inglese che ha dimostrato che le donne che bevono soda regolare avevano effettivamente un tasso di lavoro pretermine più elevato rispetto alle loro controparti che bevono soda. Con il travaglio prematuro, in particolare, la causa e la correlazione possono essere difficili da districare.
"Il problema con il dolcificante è che ci sono alcune prove che in realtà aumenta il rischio di una sindrome metabolica", come il diabete o l'ipertensione, afferma Price. Come riportato da Scientific American, l'effetto potrebbe essere in parte dovuto all'effetto negativo dei dolcificanti artificiali sui batteri intestinali.
Ma la soda, sia dietetica che regolare, contiene un altro ingrediente inquietante che le donne in gravidanza caute potrebbero voler cercare: il fosforo. Secondo The Nest, l'acido fosforico è un ingrediente che dona alla cola il suo sapore vivace. Come spiega Price, il fosforo può "ridurre leggermente l'assorbimento del calcio, ma nel complesso il calcio non è un grosso problema - non è una delle principali carenze nutrizionali in gravidanza".
GiphyLe principali carenze della gravidanza a cui dovresti prestare attenzione sono ferro e folati: non sono influenzati dalla dieta con soda, ma sono due buoni motivi per assumere quotidianamente la tua vitamina prenatale, afferma Price. Suggerisce di assumere una vitamina prenatale non generica a colazione, preferibilmente con un bicchiere di succo d'arancia per favorire l'assorbimento del ferro.
Alla fine, non c'è motivo di farti prendere dal panico se bevi occasionalmente soda dietetica durante la gravidanza - voglio dire, è dura là fuori, giusto? Gli studi stanno individuando vari effetti preoccupanti degli edulcoranti artificiali, ma non sono arsenico. Per il prezzo, il problema più grande con le bevande dietetiche è semplicemente che sono una pessima scelta di cibo. Incinto o no, dice ai suoi pazienti di optare invece per acqua, latte a basso contenuto di grassi e piccole quantità di caffè, tè e succo di frutta per una salute ottimale.
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