9 modi per amare di più te stesso, secondo la scienza

Maya Angelou una volta disse che "il successo è amare te stesso, amare quello che fai e amare il modo in cui lo fai". Sebbene sia d'ispirazione, a volte il sentimento è più facile a dirsi che a farsi. La cultura ha fatto un buon lavoro nel tentativo di smantellare la capacità di una donna di amare se stessa. Fortunatamente, ci sono modi per amare te stesso secondo la scienza, che, come tutti sanno da Sociology 101, non è gravato dal genere.

Il corpo umano è cablato per la sopravvivenza. Non vado matto per la frase "le donne si mettono a modo loro", perché non sono del tutto sicuro di capire cosa questo implichi. Capisco per esperienza che, pensando troppo, posso rendere le cose più difficili con me stesso. Questo è quando è importante sintonizzarsi sulla mentalità che il tuo corpo sta facendo il tifo affinché tu abbia successo. Ricordi la sopravvivenza di Darwin della teoria più adatta? Fondamentalmente, studiando l'evoluzione, Darwin ha dimostrato (in poche parole del tutto semplificato) che il tuo corpo sta facendo tutto il possibile per avere successo nel suo ambiente. Tornando alla citazione ispiratrice di Angelou, questo significa amare te stesso.

Un articolo di Harvard Magazine ha esaminato gli psicologi evoluzionisti e, tra questi, la psicologa Nancy Etcoff ha confermato come la cultura abbia condizionato le persone a soffermarsi su cose negative nella vita, quando il corpo è effettivamente programmato per respingere "un pericolo più immediato: germi, predatori" e cattivi cose. Quindi, lascia che il tuo corpo ti porti all'autoaccettazione. Meglio ancora, ecco come la scienza può effettivamente aiutarti come te. E niente di tutto ciò riguarda i bruciatori Bunsen.

1. Esercizio (e non per la scala)

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, "un'attività fisica regolare può aiutare a mantenere forti le capacità di pensiero, apprendimento e giudizio con l'età". Quindi, in sostanza, l'esercizio fisico può riportarti alla tua mentalità "infantile" quando sapevi di essere il punto com bomb.

2. Pratica l'amore di sé come faresti con qualsiasi abilità fisica

L'amore per se stessi funziona come qualsiasi altro muscolo. Quindi, esercitati fino a quando non hai capito bene. C'è un sacco di ricerche su come la pratica deliberata migliora le prestazioni, come lo studio di Brooke N. Macnamara della Princeton University sulla motivazione autodeterminata, che è super popolare negli ambienti accademici.

3. Danza come nessuno sta guardando

In un saggio per Huffington Post, la ballerina permanente Gabrielle Roth ha scritto del potere spirituale della danza e di come la danza crea uno spazio privo di analisi, critiche e giudizi. In altre parole, ballando, crei un ambiente che ti piaccia. Ha scritto che la danza è "la via più veloce e diretta per raggiungere la verità". Per quanto riguarda la scienza a sostegno delle sue affermazioni, il Medical Daily ha confermato che ballare con la musica aumenta la dopamina, che è un neurotrasmettitore di benessere.

4. Mostra di quel sorriso

Non devi avere il sorriso accattivante di Julia Roberts per raccogliere i benefici del sorriso. Scientific American ha affermato che sorridere non solo ha dimostrato benefici per la salute e l'umore, ma dà alla gente intorno a te l'impressione di essere felice.

5. Sii autentico

Il Journal of Health Psychology ha sottolineato che le persone che "rimangono fedeli a se stesse" o che sono autentiche hanno maggiori probabilità di essere felici con se stesse.

6. Condividi i tuoi sentimenti sui social media

Nel marzo 2016, uno studio ha riferito che la condivisione di come ti senti sui social media attiva una parte del tuo cervello che ti fa sentire bene con te stesso. Quindi, vai avanti, inserisci il tuo post.

7. Stare lontano da droghe e alcol

Mentre potresti pensare di ubriacarti o di farti diventare uno "spirito libero", un articolo di Every Health ha citato i motivi per cui le donne bevono e molti di loro non sono buoni. In effetti, la ricerca nell'articolo discute che l'alcol e le droghe probabilmente ti faranno sentire peggio a lungo termine. Ma da quando hai avuto i postumi di una sbornia, lo sapevi già.

8. Cambia la tua situazione, non te stesso

Vedi come funziona quel ghepardo perché la zebra è alla ricerca della passione? Questa è la sopravvivenza del più adatto in azione. Ma nella vita, quando una zebra metaforica ti insegue, puoi essere tentato di pensare che sia perché non ti piace. Smetti di pensarci subito. Affronta la situazione. La ricerca riportata in Everyday Health ha sottolineato che far fronte alla depressione situazionale aumenterà solo la tua capacità di recupero e rispetto di te stesso.

9. Sintetizza l'Amore del Sé

Lo psicologo di Harvard e autore del best seller Stumbling on Happiness, Daniel Gilbert ha avuto la teoria che il cervello è in grado di sintetizzare la felicità. In altre parole, se lo pensi, lo vivi. Quindi, inizia a piacerti e il tuo cervello informerà il resto di te che sei favoloso.