9 cose che tua madre ha detto quando eri giovane che ti ha causato ansia a lungo termine

Non si può negare di aver ereditato un certo numero di tratti da mia madre: la mia pelle chiara. La mia ferma convinzione che la glassa è la parte più importante della torta. E, ahimè, la mia ansia. Mia madre non mi ha intenzionalmente donato la sua propensione alla preoccupazione, ma potrebbe avermi insegnato inconsapevolmente (proprio come potrei insegnare ai miei figli). E si scopre che se tua madre ti diceva certe cose quando eri giovane, probabilmente puoi anche rintracciare la tua ansia.

Ora, vale la pena notare che probabilmente ogni mamma ha detto almeno alcune delle frasi offensive in questo elenco ai propri figli almeno alcune volte, se non di più. Perché le mamme sono esseri umani che non hanno sempre la presenza della mente per considerare le implicazioni psicologiche di ogni parola che esce dalla loro bocca. Ma ciò non significa che tuo figlio sia condannato a una vita di morsi di unghie e antiacidi, in particolare se sei un genitore altrimenti affidabile.

"Le azioni parlano più delle parole", dice Dana Dorfman, Ph.D., psicoterapeuta e conduttrice del podcast 2 Moms on the Couch.

"Mentre le parole possono essere potenti e possono generare sentimenti intensi come l'ansia nei bambini, il comportamento può essere ancora più efficace", afferma. "Il ruolo di un genitore è quello di fornire un ambiente prevedibile, stabile e affidabile. Quando i comportamenti delle madri sono irregolari e imprevedibili, i bambini diventano ansiosi, un modello emotivo che può espandersi in età adulta."

Le parole di un genitore possono diventare problematiche quando invalidano ciò che un bambino sente, continua il dott. Dorfman. "I bambini si affidano ai genitori per aiutare a tradurre le loro esperienze emotive interne confuse e travolgenti. Quando i genitori negano, ignorano o riducono al minimo i sentimenti di un bambino, il bambino diventerà ansioso quando sperimenterà questi sentimenti."

Un altro modo in cui le tue parole possono agire come trasmettitori di ansia è quando parli del tuo stress in modo non costruttivo.

"Molti bambini sono sensibili alla tensione e all'ansia in casa", afferma il dott. Dorfman. Quando una madre non riesce a gestire le proprie preoccupazioni, è "probabile che modifichi e generi sentimenti simili nel suo bambino", mettendoli sulla buona strada per un'età adulta ansiosa.

Tutte queste informazioni ti rendono ancora più ansioso di quanto non lo fossi già per l'ansia? Potrebbe aiutarti a sapere che, mentre sì, i bambini di genitori ansiosi hanno maggiori probabilità di sviluppare un disturbo d'ansia, che "la traiettoria verso l'ansia non è messa in pietra".

"La terapia e un cambiamento negli stili genitoriali potrebbero essere in grado di impedire ai bambini di sviluppare disturbi d'ansia", secondo una ricerca pubblicata su The American Journal of Psychiatry, come riportato da NPR.

Quindi, con quella parte sul cambiamento degli stili genitoriali in mente, ecco le frasi che potresti provare a evitare d'ora in poi. Potrebbe essere troppo tardi per tua madre, ma almeno il ciclo può interrompersi con te.

1. "Smetti di piangere".

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Davvero non avrei mai pensato di dirlo ai miei figli … prima di sapere com'erano i capricci della durata di 45 minuti. Tuttavia, non è la cosa giusta da dire. "Dichiarazioni come" smettere di piangere "trasmettono a un bambino che i sentimenti tristi sono inaccettabili", afferma il dott. Dorfman. "Di conseguenza, quando questi sentimenti riaffiorano invariabilmente, il bambino può diventare un adulto ansioso."

2. "Calmati".

Yikes, sono sicuramente colpevole di questo. In effetti, Scott Bea, psicologo clinico e assistente professore di medicina presso la Cleveland Clinic, ha detto all'Huffington Post che di solito proviene da un luogo sentito quando i genitori lo dicono, ma ciò non significa che non scalfirà l'ansia di tuo figlio Ingranaggio. "Molte delle cose che potresti dire finiscono per avere un effetto paradossale e peggiorare l'ansia", ha detto. “L'ansia può essere come le sabbie mobili: più fai per cercare di disinnescare la situazione immediatamente, più affondi. Dicendo alla gente cose come "stai calmo", possono effettivamente aumentare il loro senso di panico ".

3. "Sbrigati!"

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Ok, letteralmente ogni genitore ha mai detto ai propri figli di sbrigarsi … ma ha mai funzionato? Rivolgersi a tuo figlio quando impiegano un'eternità per uscire dalla porta perché sei stressato perché non dovrebbe assolutamente evitare di parlare dell'ansia, spiega la dott.ssa Laura Kirmayer, psicologa clinica, spiegata in un articolo per Child Mind Institute. Più tardi, quando le cose sono calme, dille: “Ricordi quando mi sono davvero frustrato al mattino? Mi sentivo in ansia perché eri in ritardo per la scuola, e il modo in cui gestivo la mia ansia era urlando. Ma ci sono anche altri modi per gestirlo. Forse possiamo trovare un modo migliore per uscire di casa ogni mattina. ”

Parlare dell'ansia in questo modo dà ai bambini il permesso di provare stress, spiega il dott. Kirmayer e invia il messaggio che lo stress è gestibile. “Se sentiamo di dover costantemente proteggere i nostri figli dal vederci tristi, arrabbiati o ansiosi, stiamo sottilmente dando ai nostri figli il messaggio che non hanno il permesso di provare quei sentimenti, di esprimerli o di gestirli loro ", aggiunge

4. "Non preoccuparti."

Proprio come dire a un bambino di "calmarsi può ritorcersi contro", questo "può generare la risposta paradossale, aumentando la preoccupazione e l'intensità", secondo il dottor Dorfman.

5. "Non è un grosso problema."

Parla di invalidare! Inutile dire che se tuo figlio è arrabbiato per qualcosa, è un grosso problema per loro. Un ghiacciolo rotto è in realtà un "grosso problema" nella vita? No, ma tuo figlio non lo sa ancora … tutto quello che sanno è che non capisci come si sentono.

6. "Stai bene."

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Ancora una volta, è comprensibile che tu provi a rassicurare tuo figlio dicendo loro che stanno "bene" dopo una caduta fuori dallo scivolo; dopo tutto, sono tecnicamente "ok". Tranne, certamente non si sentono bene … quindi sei tornato a invalidare quelle emozioni molto, molto reali.

7. "Stai per cadere e spezzarti il ​​collo."

Dirai qualsiasi cosa per far smettere a tuo figlio di fare qualcosa di pericoloso, ma andare in mare insegnerà loro a fare lo stesso. È meglio usare termini più piccoli e più realistici per avvertire i tuoi figli, secondo i genitori: "Immaginare il risultato migliore piuttosto che il peggiore è un modo per gestire le anticipazioni negative e controllare le tendenze alla catastrofe".

8. "Mettiti insieme."

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Sicuramente può essere allettante usarlo quando tuo figlio sta facendo le cose da calciare e urlare sul pavimento, ma la verità è che l'amore duro non funzionerà, l'empatia lo farà. Come ha detto all'Huffington Post Keith Humphreys, professore di psichiatria alla Stanford University, "scambiare un linguaggio pep-talk con frasi come" è un modo terribile di sentirsi "o" Mi dispiace che tu la pensi così "."

"Il paradosso è che li aiuta a calmarsi perché non si sentono come se dovessero combattere per la loro ansia", ha detto Humphreys. "Mostra un po 'di comprensione."

9. "Lascia che lo faccia per te."

Quando sei una persona ansiosa, guardare tuo figlio lottare per allacciarsi le scarpe o versare un bicchiere di latte può farti sentire così al limite che preferiresti semplicemente saltare e prendere il controllo … ma non farlo. "Un modo in cui le madri ansiose trasmettono la loro ansia a un bambino è essere troppo coinvolti in ciò che il loro bambino sta facendo", Graham CL Davey Ph.D. ha scritto per Psychology Today.

"È probabile che un tale coinvolgimento eccessivo aumenti la percezione della minaccia da parte del bambino, riduca il controllo percepito del bambino sulla minaccia, aumenti l'evitamento della minaccia e conduca a preoccuparsi delle potenziali minacce", ha aggiunto Davey.

Realisticamente parlando, è improbabile che non dirai mai più nessuna di queste cose. Ma essere più attento alle tue parole farà la differenza!