9 cose che dovresti smettere di fare quando cerchi di concepire, non solo quando rimani incinta

Sappiamo tutti delle cose che dovresti smettere e desistere di fare quando sei incinta: smetti di bere alcolici, smetti di mangiare formaggio morbido, non esci più per sushi durante il fine settimana. Ma per quelli di noi che non sono abbastanza sul treno della gravidanza e hanno la speranza di arrivare presto, quali sono le cose che dovresti smettere di fare mentre cerchi di concepire, anche prima di essere incinta? Potresti voler vivere i tuoi ultimi hurrah prima ancora di essere pronto per fare un test di gravidanza.

Ci sono alcune abitudini, come ridurre la caffeina, limitare il bere e combattere lo stress nella tua vita che si ritiene che aumentino la tua fertilità o almeno rendano un po 'più facile il passaggio alla gravidanza. E questo è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno nel tentativo di concepire la fase della vita - un piccolo aumento delle probabilità di rimanere incinta tagliando le cattive abitudini dove possiamo (dal momento che devi eliminarne molte comunque). Questi trucchi non sono garantiti per ottenere una gravidanza, ma quando stai cercando di rimanere incinta, e soprattutto se ci sei stato per un po ', ogni piccolo aiuto.

Quindi, non appena hai preso la decisione di provare a rimanere incinta, ecco alcune utili abitudini da adottare al più presto.

1. Smetti di sederti

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Mentre gli esperti mettono in guardia contro l'esercizio estremo che può farti smettere di avere le mestruazioni, suggeriscono che un esercizio moderato può aiutarti ad aumentare la fertilità. La ricercatrice Lauren A. Wise, ScD, professore associato di epidemiologia presso la School of Public Health della Boston University, ha dichiarato a WebMd: "Il sovrappeso è un fattore di rischio per l'infertilità e questi risultati suggeriscono che l'esercizio fisico può migliorare la fertilità in queste donne". mettersi in forma può aiutarti a rimanere in forma durante la gravidanza.

2. Smetti di bere troppo caffè

Se la tua abitudine alla caffeina è all'estremo, potresti voler ridurre a una o due tazze al giorno mentre stai cercando di concepire. Germaine Buck Louis del National Institute of Child Health and Human Development, ha condotto uno studio su 344 donne in Texas e Michigan che sono state monitorate mentre cercavano di concepire. Hanno tenuto traccia del consumo di caffeina tra gli altri fattori e lo studio ha concluso che le donne che bevevano più di tre bevande contenenti caffeina al giorno aumentavano il rischio di perdere la gravidanza in anticipo del 78%. Tieni presente che questo include tutti i tipi di bevande contenenti caffeina, tra cui soda e tè.

3. Smettere di stressare

Per quanto fastidioso sia per qualcuno suggerire che tutto ciò che devi fare per rimanere incinta è rilassarti, c'è una correlazione tra stress e infertilità. Come riportato negli Stati Uniti e nel World Report, "Uno studio recente ha scoperto che le donne con alti livelli di alfa-amilasi, un enzima correlato allo stress, hanno difficoltà a rimanere incinta". Lo studio, pubblicato sulla rivista Fertility and Sterility, ha mostrato che "quelli con le più alte concentrazioni di enzimi durante il primo ciclo avevano una probabilità del 12% in meno di concepire rispetto alle donne con i livelli più bassi".

4. Smetti di mangiare così tanto cibo spazzatura

Sfortunatamente, non essere ancora incinta non è necessariamente carta bianca da estrarre fino a quando non vedrai due linee rosa sul test di gravidanza. Invece, l'Accademia di nutrizione e dietetica ci ha informato che "una dieta ricca di ferro che proviene da verdure e integratori può ridurre il rischio di infertilità ovulatoria". Spinaci con cena è allora!

5. Smetti di prendere medicinali che non sono fertili

Ci sono alcuni farmaci che potresti prendere che possono influenzare la salute del tuo bambino, e poi ci sono farmaci che possono anche influenzare la tua fertilità. Probabilmente vorrai parlare con il tuo medico del passaggio a opzioni più adatte ai bambini prima di rimanere incinta se stai cercando di concepire. In Parents Magazine, Jason Griffith, MD, un OB-GYN e specialista in endocrinologia riproduttiva presso l'Istituto di fertilità di Houston, ha spiegato che "I medicinali possono alterare l'ovulazione e la ricettività endometriale o uterina a una gravidanza", quindi una volta che sei pronto per iniziare a provare, assicurati di eseguire quelle medicine e integratori dal tuo medico per il loro OK.

6. Smetti di fumare

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Se riesci a pensare a qualcosa che non è influenzato negativamente dal fumo, fammi sapere. Non sorprende che il fumo non migliori la tua fertilità e che dovrai comunque smettere quando rimani incinta, quindi potresti anche iniziare un salto. VeryWell ha riferito che "Un sondaggio condotto tra donne impiegate negli ospedali ha scoperto che meno di una su quattro sapeva che il fumo poteva danneggiare la fertilità o aumentare il rischio di aborto spontaneo". Notizie FLASH!

7. Smetti di bere eccessivamente

Come il fumo, bere può influire sia sulla fertilità che sulla salute del bambino durante la gravidanza. Natural Fertility Info ha riferito, "Le donne che consumano più di bevande alcoliche a settimana impiegano più tempo per rimanere incinta". Womp womp. Se stai cercando di massimizzare le tue possibilità di rimanere incinta, limitare le tue bevande alcoliche a meno di cinque a settimana dovrebbe essere nell'elenco delle cose da fare.

8. Smetti di evitare il dottore

Se è passato un po 'di tempo da quando hai fatto un viaggio dal dottore per un controllo, è ora di fissare un appuntamento. Ovviamente, siamo tutti consapevoli che la cura prenatale è fondamentale per una gravidanza sana, ma visitare il medico prima di rimanere incinta può essere il primo passo sulla strada per crescere un bambino sano. WebMd ha spiegato che i medici verificheranno la presenza di malattie o problemi che potrebbero influire sulla possibilità di avere una gravidanza di successo e che possono aiutare ad affrontarli in anticipo. I medici testeranno anche per HIV, herpes e altre malattie a trasmissione sessuale che possono influire sulla riproduzione. Inoltre, potresti dover fare uno scherzo o due: "Se è il momento di aggiornare i vaccini, è importante farlo prima di rimanere incinta".

9. Smettere di tirare tutti gli accendini

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Mentre la maggior parte di noi ha rinunciato a trascinare tutta la notte dopo l'ultima finale del college, molte donne non ottengono ancora le 7-8 ore di sonno consigliate ogni notte, il che può influire negativamente sulla fertilità. Uno studio pubblicato su Sleep Medical Review, intitolato "Sonno, Disturbi del sonno e fertilità nelle donne" ha suggerito che "I disturbi della continuità del sonno possono influenzare la fertilità", causando problemi con il ciclo mestruale, la riproduzione e la menopausa. Regolamentare i tuoi ZZZ può aiutare a prevenire i problemi che derivano da dormire troppo poco o troppo.

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