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La parola "stanco" è essenzialmente un'altra parola per "adulto". Sia che tu abbia bambini a casa che insistono per rimanere in uno stato permanentemente esaurito, lavori a tempo pieno che richiede la tua costante energia o una combinazione di entrambi, è un presupposto sicuro dire che sei stanco della maggior parte dei tempo. La maggior parte delle persone, esaurite o meno, non si rendono conto che ciò che mangiano può avere un effetto negativo o positivo sui livelli di energia. Che ci crediate o no, ci sono diverse cose che non dovreste mai mangiare se non avete dormito abbastanza, perché peggioreranno le cose.
Dalle noci specifiche, alle carni, persino alle verdure, ci sono un sacco di cibi sorprendenti che dovresti evitare se sei stanco. E sebbene ordinare un altro colpo di caffè espresso o prendere una tazza di tè possa essere il metodo standard per superare la giornata quando si ha a che fare con la mancanza di sonno, forse la caffeina non è l'opzione migliore poiché si scopre che quello che fai o non mangiare durante il giorno può avere un effetto significativo sui livelli di energia e sulla capacità di rimanere svegli.
La salute quotidiana ha notato che, quando si tratta di livelli di energia, la dieta è più potente di quanto si possa immaginare. Quindi la prossima volta che si verifica un incidente di mezzogiorno, fai un passo indietro e considera la cosa più recente che hai mangiato perché anche gli alimenti più comuni possono contribuire alla tua crisi energetica nel pomeriggio (o, siamo onesti, tutto il giorno).
1. Zucchero
Nonostante i suoi benefici nutrizionali, mangiare patate dolci può contribuire alla stanchezza. Secondo Jaclyn London, RD, direttore nutrizionale del Good Housekeeping Institute, le patate dolci sono ricche di potassio e magnesio che, sebbene salutari, ti aiuteranno a rilassarti. Non è l'ideale per qualcuno che sta già correndo solo poche ore di sonno.
3. Pistacchi
I carboidrati sono ottimi per un rapido aumento di energia, ma il già citato Good Housekeeping ha notato che a lungo termine, arrivano anche con un crollo dopo che i livelli di glucosio sono diminuiti.
7. Turchia
GiphyIl favorito del Ringraziamento è stato a lungo accusato di rendere le persone assonnate. Il motivo è questo: alti livelli di triptofano, un amminoacido presente in molti alimenti ricchi di proteni, si decompone nel sistema e, dopo un po ', viene metabolizzato in melatonina, il sussidio naturale per il sonno del corpo, osserva Huff Post.
8. Cioccolato fondente
GiphySebbene il cioccolato fondente contenga caffeina, la National Sleep Foundation ha notato che contiene anche seratonina che ti aiuta a rilassarti. Al contrario, il cioccolato al latte, il pezzo notato, può aiutarti a sentirti più sveglio.
9. Banane
GiphyLe banane sono un altro alimento con molti benefici per la salute ma uno sfortunato ostacolo quando si tratta di rimanere svegli. Huff Post ha osservato che gli alti livelli di magnesio e potassio nelle banane possono renderti più rilassato e incline alla sonnolenza.
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