9 cose che puoi imparare dalle scoregge della gravidanza - no, sul serio

La gravidanza arriva con tutti i tipi di effetti collaterali imbarazzanti. Sudi di più, soffri di gravi esplosioni e, soprattutto, fai uscire rumori rumorosi e puzzolenti che potrebbero liberare una stanza. Gas e flatulenza sono abbastanza comuni in gravidanza e, a quanto pare, possono fornirti alcune informazioni importanti. Ci sono alcune cose che le tue scoregge in gravidanza stanno cercando di dirti e agire su quei messaggi potrebbe davvero darti un po 'di sollievo.

Potresti essere il tipo di persona che si rende conto che la scoreggia è sia naturale che inevitabile, e fai uscire tutto senza vergogna (e se sì, ti applaudo). Ma molte donne trovano il pensiero di emettere accidentalmente una scoreggia in cui qualcun altro può sentirlo (o il cielo proibire, catturarne un soffio) oltre la mortificazione, anche se hanno la scusa perfettamente accettabile di essere troppo incinta per fermarlo. Se rientri in quest'ultima categoria, potresti sorprendermi di conoscere tutte le cose che possono peggiorare la tua gassosità e tutti i semplici rimedi che possono farla sparire.

Ecco nove cose che potrebbe significare quando non riesci a smettere di scoreggiare in gravidanza.

1. Potrebbe essere necessario modificare la dieta

Giphy

Fare il pieno di verdure è fondamentale durante la gravidanza, ma alcune di quelle scelte alimentari sane possono renderti super gassoso secondo PregMed. Cibi come fagioli, cavolfiori, broccoli e cavoletti di Bruxelles sono tra i colpevoli. Prova a ridurre questi alimenti o elimina tutti insieme.

2. Potresti aver bisogno di più esercizio

Giphy

Se ti senti gassoso e stai lanciando una tempesta, potresti voler assicurarti di avere abbastanza esercizio fisico. Secondo la Mayo Clinic, l'esercizio in gravidanza può stimolare la digestione e darti un po 'di sollievo.

3. Potrebbe essere necessario modificare le tue scelte di bevande

Giphy

Ciò che bevi può importare tanto quanto ciò che mangi quando si tratta di gassosità durante la gravidanza, secondo Belly Belly. Ti consigliamo di evitare bevande gassate ed evitare di bere con una cannuccia, poiché attira più aria in bocca.

4. Potrebbe essere necessario mangiare pasti più piccoli

Giphy

Se ti stai sedendo a grandi pasti per evitare la fame, potresti peggiorare il gas. Secondo Babble, mangiare più piccoli pasti al giorno può essere più facile per la digestione.

5. Potresti mangiare troppo in fretta

Giphy

Quando si verifica una brama di gravidanza, può essere difficile resistere a mangiare a tempo di record. Ma mangiare troppo in fretta può renderti gassoso secondo l'American Pregnancy Association. Invece, prova a masticare lentamente e accuratamente per calmare l'intestino.

6. Potrebbe essere necessario ridurre gli edulcoranti artificiali

Giphy

Se stai sostituendo lo zucchero reale con dolcificanti artificiali durante la gravidanza, potresti inconsapevolmente farti gassoso secondo la gravidanza. Sia che tu li stia aggiungendo al tuo caffè mattutino o che li stia affogando nella tua bibita dietetica preferita, possono portarti a scacciare una tempesta.

7. Potresti voler provare lo yoga

Giphy

Un modo sorprendente per combattere la flatulenza in gravidanza? Dirigiti a una lezione di yoga prenatale, secondo The Bump. La respirazione profonda e lo stretching che fai in una classe possono aiutare la tua digestione.

8. Potrebbe essere il momento di iniziare a dondolare pantaloni premaman

Giphy

Se stai ancora cercando di spremere nel tuo guardaroba pre-gravidanza, potrebbe farti passare il gas perché ti restringe la pancia. Passare ad un abbigliamento premaman adatto ai bump può renderti più comodo e meno gassoso, secondo Baby Center.

9. Potresti ricevere troppi latticini

Giphy

Se i latticini e il formaggio sono tra i tuoi piaceri colpevoli durante la gravidanza, non stupirti se ti lasciano scoreggiare tutta la notte. I latticini possono renderti gassoso, secondo Healthline, quindi potresti doverlo licenziare.