9 cose che puoi fare per prepararti alla tua nascita non dedicata

Sebbene ci siano diverse opzioni quando si tratta di partorire, molte future mamme sono impegnate ad avere una nascita non prevista fin dall'inizio. Ci sono molti benefici sia per le madri che per i bambini associati a un parto "naturale", e la sensazione di empowerment da sola è sufficiente per convincere alcune mamme a provarci. Tuttavia, l'idea di avere un parto senza droghe può essere spaventosa. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per preparare la tua nascita non prevista in modo che sia il tuo corpo che la tua mente siano pronti per il giorno più eccitante, ma più estenuante, della tua vita.

Come per la gravidanza, le nascite indesiderate sembrano diverse per tutti. Per alcune donne, procedono senza intoppi senza svolte inaspettate e il dolore è descritto più come "pressione intensa". Per altri, è meno prevedibile e molto più doloroso di quanto si aspettassero. Sebbene non ci sia un vero modo per dire in anticipo come andrà il tuo lavoro, essere preparati è onestamente lo strumento più utile per il successo.

Questi suggerimenti aiuteranno a preparare il corpo al travaglio, ma forse ancora più importante, porteranno anche la tua mente nel giusto "spazio di testa" per offrire tutto in modo naturale. Queste due cose, se combinate con la tua forza grezza e naturale, sono una ricetta per una nascita straordinaria.

1. Entra nella giusta mentalità

Giphy

Per quanto potente possa essere la preparazione fisica, secondo i genitori, la preparazione mentale è altrettanto importante per la nascita. Sia sotto forma di affermazioni quotidiane o sessioni di meditazione in cui impari a controllare la tua mentalità, ci sono molti modi per preparare la tua mente al parto.

2. Pratica il rilassamento progressivo

Giphy

Secondo l'American Pregnancy Association (APA), il rilassamento progressivo è utile durante il travaglio, poiché il rilassamento è la chiave per alleviare il dolore e consentire alle contrazioni di spostare il travaglio da uno stadio all'altro. Per praticare il rilassamento progressivo, inizia a rilassare i muscoli della testa, del viso e del collo, muovendoti lentamente lungo il resto del corpo fino a quando non sei completamente rilassato. Ottenere un migliore controllo dei muscoli e imparare a rilassare a comando sono entrambi strumenti preziosi per il travaglio.

3. Kegels

Giphy

L'esercizio classico aiuta a sostenere il pavimento pelvico e tonifica i muscoli "laggiù", preparandosi al travaglio in modo molto pratico. I genitori hanno incaricato le mamme di trattenere il muscolo che avrebbero usato per urinare (senza l'aiuto della coscia, dei glutei o dei muscoli addominali) e di rilasciarlo, ripetendosi tutte le volte che vorresti rafforzare il pavimento pelvico.

4. Pratica posizioni di parto comuni

Giphy

Conoscere posizioni di parto comuni ed efficaci prima di iniziare il travaglio è estremamente utile. Un altro articolo dei genitori ha osservato che spostarsi e cambiare la propria posizione spesso durante il travaglio è uno dei modi più efficaci per sentirsi potenziati durante il travaglio, invece di sdraiarsi nel letto d'ospedale con continue contrazioni. Indipendentemente dal fatto che stia usando una palla da parto, dondolando sulle mani e sulle ginocchia, inginocchiandoti e facendo in modo che il tuo partner faccia pressione sulla parte bassa della schiena o in qualsiasi altra posizione, conoscerli in anticipo ti farà sentire più preparato.

5. Rimanere sani durante la gravidanza

Giphy

Naturalmente, dare la priorità alla salute durante la gravidanza è importante quanto pensare al travaglio. Assicurati di riposare abbastanza, in modo da essere fisicamente pronto per il travaglio e mangiare cibi sani ed energizzanti per sostenere sia te che il tuo bambino in crescita.

6. Credi nel tuo corpo

Giphy

La mamma Natural ha notato che il semplice atto di impegnarsi in un lavoro naturale e di credere che il tuo corpo sia in grado di farlo può essere il modo più efficace per prepararsi.

7. Prepara il tuo partner

Giphy

Se avrai il tuo partner, l'allenatore del parto o chiunque altro nella stanza con te, è fondamentale che siano preparati come te. Prendi in considerazione la possibilità di iscriverti a un corso di nascita insieme o semplicemente di leggere alcuni libri sul lavoro naturale per prepararti insieme.

8. Scegli un centro di nascita di supporto

Giphy

Sebbene la maggior parte degli ospedali sia "naturale alla nascita", alcuni non hanno familiarità con le nascite non previste come altri. Quando scegli dove vuoi avere il tuo bambino, assicurati di scegliere un ambiente e un'équipe medica che siano di supporto e incoraggianti quanto ne hai bisogno.

9. Scrivi un piano di nascita

Giphy

Quando inizi il travaglio, ti concentrerai solo su una cosa: dare alla luce il tuo bambino. I genitori hanno notato che scrivendo un piano di nascita in anticipo, puoi dire al tuo medico, al partner e al team medico esattamente cosa ti aspetti e speri in anticipo. Tutto, dal tuo desiderio di lavorare senza droghe, alla presenza o meno di un fotografo presente, può essere incluso nel tuo piano di nascita.