9 cose che vorrei sapere sul prendersi cura del mio corpo postpartum

Sono stato una persona piuttosto attenta alla salute per tutta la mia vita adulta. Forse un po ' troppo attento alla salute, in realtà; concentrarsi sulla dieta e sull'esercizio fisico a un livello che non era buono per la mia salute mentale. Dopo aver avuto un bambino, è stato difficile sentirmi benissimo per tutto quello che ho realizzato, perché non mi sentivo bene con me stesso e il mio corpo postpartum. A peggiorare le cose, non ricordo davvero nessuno che mi dicesse molto su come prendermi cura del mio corpo. Si scopre che ci sono così tante cose che vorrei aver saputo riguardo alla cura del mio corpo postpartum, perché quel corpo era ed è fantastico e meritavo un po 'di TLC.

Penso che uno dei tanti motivi per cui la maggior parte delle donne dopo il parto non si prenda abbastanza cura del proprio corpo, è perché, come società, non stiamo discutendo apertamente e onestamente e realisticamente dei corpi postpartum. Quindi, sarò brutalmente onesto con te. La conoscenza è potere e non puoi sapere come prenderti cura di te stesso se non sai cosa aspettarti. Quindi, se hai un parto vaginale, la pipì dopo comporta un dolore bruciante e bruciante per almeno alcuni giorni. L'ho ghiacciato, ho fatto un bagno sitz, ho usato un bidet, ho usato spray intorpidito e anche allora ho potuto fare pipì solo se spruzzavo contemporaneamente acqua calda sul mio perineo. Ragazzi, è stato male, e la mia prima cacca postpartum è stata anche peggio.

Poi, mi sono ritrovato a fare pipì quando non volevo (o non mi aspettavo), quindi ho sinceramente iniziato a pensare che il mio corpo non funzionerà mai più perfettamente. Il mio utero si contrasse dolorosamente. I miei capezzoli sanguinavano. La mia vulva era così dolorante che non potevo immaginare di fare mai più sesso. Cavolo, non potevo nemmeno alzarmi dal letto senza aiuto. Aggiungete a questo qualche chilo in più che ho cercato così disperatamente di perdere e la mancanza di volontà di fare la maggior parte delle cose (incluso mangiare o bere abbastanza per sentirmi OK) e, beh, la vita postpartum ha appena risucchiato.

Ora che ho vissuto tre nascite, voglio condividere alcune cose che vorrei sapere su come prendermi cura di me stesso dopo il parto. Continua a leggere per alcuni veri consigli su come mostrarti un po 'di amore per te stesso.

Usa ammorbidenti per le feci

Per gentile concessione di Steph Montgomery

La tua prima cacca postpartum probabilmente farà molto male. Se parli vaginalmente, come ho fatto io, la tua vulva e il perineo potrebbero essere un disastro lacerato, ricucito. Se effettui la consegna tramite cesareo, avrai una nuova incisione e gli effetti costipanti dell'anestesia con cui far fronte. In altre parole, e indipendentemente dalla modalità di consegna, la tua prima cacca farà male.

Il mio è stato così grave che ho preso antidolorifici, il che purtroppo ha aggravato il problema. Se potessi tornare indietro nel tempo e darmi un consiglio di pooping postpartum, mi direi di prendere gli emollienti delle feci a intervalli regolari dopo la consegna.

Prenditi cura della mia vagina correttamente

Se hai un parto vaginale, fare pipì è terribile. Ho usato un'intera lattina di spray paralizzante in un giorno e poi ho chiamato la linea dell'infermiera, perché avevo paura di aver overdose sulla roba. Dopo tre consegne vaginali, posso dirti che i modi migliori per amare la tua vagina (vulva e perineo) dopo il parto sono usare pannolini neonati pieni di ghiaccio o pastiglie imbevuti di tè e congelati. Anche lo spray paralizzante mi ha aiutato, come ha fatto usando una bottiglia peri per spruzzare acqua calda sulle mie labbra mentre facevo pipì.

La vita postpartum è così affascinante.

Usa lubrificante

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Quando tu (e la tua vagina) ti senti pronto a provare a fare sesso dopo il parto, fidati di me quando dico che il lubrificante è un must. Consiglio di prendere alcuni tipi per vedere cosa preferisci. A base d'acqua è facile da pulire e delicato, a base di silicone è setoso e di lunga durata.

Oh, e divertiti.

I pantaloni da yoga sono la vita

Vorrei che qualcuno mi avesse detto di portare i pantaloni da yoga in ospedale quando avevo mia figlia. Non solo i miei pantaloni pre-gravidanza non si sarebbero adattati al mio ventre postpartum, ma meritavo di sentirmi a mio agio dopo il parto di un piccolo umano.

Prevenire gli incidenti con pipì in modo efficiente

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Sembra che mi faccia pipì un po 'ogni giorno. Quando rido, tossisco, starnutisco e sicuramente quando mi alleno. Seriamente, probabilmente non salterò mai più su un trampolino. Sapevo che ciò poteva accadere, ma era ancora fastidioso AF e più che un po 'imbarazzante. La buona notizia è che ci sono esercizi per il pavimento pelvico che puoi fare per aiutare, e puoi indossare una coppetta mestruale o un pessario per evitare perdite, o persino un cuscinetto fino a quando le cose tornano alla normalità.

Bevi più acqua

Dopo aver avuto un bambino, avevo assolutamente bisogno di bere più vino. Prendere in giro. Ragazzi, sto scherzando totalmente.

Mentre un bicchiere di vino aveva un sapore davvero fantastico, dopo nove mesi di gravidanza, quello che avevo davvero bisogno di bere era più acqua. È così facile disidratarsi quando si è intrappolati sul divano sotto un neonato, il che può davvero influire sul recupero postpartum.

Mangia abbastanza

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Stavo morendo di fame dopo il parto, ma poiché ero così motivato a perdere il "peso del bambino", sul serio non ho mangiato abbastanza. Vorrei poter tornare indietro e dirmi che prendermi cura del mio corpo postpartum era molto più importante che perdere peso.

Tieni a portata di mano la crema per capezzoli

Nessuno mi ha detto quanto l'allattamento al seno avrebbe fatto male. In effetti, la classe che ho seguito e il consulente per l'allattamento in ospedale mi hanno praticamente detto che fare del male era un segno che stavo facendo qualcosa di sbagliato. Se hai intenzione di allattare, il mio consiglio è di acquistare in anticipo una crema per capezzoli a base di lanolina. I tuoi capezzoli mi ringrazieranno.

Prendi le cose lentamente

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Ho la tendenza a esagerare, ragazzi. Vorrei aver saputo rallentare le cose, soprattutto quando si trattava di tornare a una routine e allenarsi. Crescere umani e farli nascere è gravemente tosto. Avrei dovuto dirmi che ogni giorno, e poi avrei dovuto lasciarmi sdraiato per un po 'di più.