9 Ragioni per cui non hai orgasmi migliori (che non hanno nulla a che fare con la tua abilità in camera da letto)

Gli orgasmi sembrano qualcosa che tutti hanno, ma ti stai perdendo? Ti ritrovi a domandarti di cosa vadano tutti perché trovi che essere fuori di testa è strabiliante? O forse vuoi solo assicurarti di avere il miglior climax possibile. È normale per le donne cisgender trovare l'orgasmo difficile da raggiungere o meno intenso di quanto si desideri. Ma se stai cercando di aggiungere un po 'di botto al tuo, beh, botto, sei fortunato. Ci sono molti modi per le persone con vagine di avere orgasmi migliori.

Ma chiariamo una cosa: ci sono tonnellate di aspettative non realistiche su di noi quando si tratta di sesso. Tutta quella pressione può farti provare a indovinare te stesso e il sesso dovrebbe riguardare il sentirsi bene, non picchiarti. Qualunque sia il sesso che fai e comunque ti stai togliendo, è meraviglioso. I piccoli orgasmi sono grandi, i grandi orgasmi sono grandi. Sono tutti fantastici.

Ma se ti stai chiedendo perché la tua "Big O" s sembra mancare di dimensioni, potrebbero esserci diversi fattori in gioco. Ci sono molte cose che possono influenzare la tua capacità di raggiungere l'orgasmo che potresti non aver mai considerato. Ecco alcuni motivi per cui potresti non avere l'orgasmo del tuo sogno.

1. Impostare la temperatura

Alcuni gradi possono fare la differenza tra una notte di sonno tranquillo e una trascorsa a rigirarsi. Il Dr. Christopher Winter, direttore medico di Neurologia e medicina del sonno di Charlottesville, ha dichiarato all'Huffington Post che il corpo subisce un naturale cambiamento di temperatura durante il giorno e che il sonno viene avviato durante il periodo di raffreddamento. Ma se hai una temperatura corporea più alta, allora cullarti nel mondo dei sogni può rivelarsi un po 'impegnativo. Per facilitare il processo, Winter ha raccomandato di impostare il termostato tra 60 e 67 gradi F.

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2. Diventa fisico

Ci sono infiniti benefici nel sudare e una buona notte di sonno è uno di questi. Uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine ha scoperto che impegnarsi in 30 minuti di esercizio aerobico tre volte alla settimana migliora la qualità del sonno. E per tutte le nuove mamme là fuori, uno studio più recente nel Journal of Bodywork and Movement Therapies ha scoperto che spremere in un piccolo Pilates aiuta le donne dopo il parto a dormire.

3. Salta il Vino

Se sei qualcosa come me, allora dormi profondamente dopo un bicchiere di vino. Ma questo non significa che stai dormendo bene. Uno studio del 2013 sull'alcolismo: la ricerca clinica e sperimentale rileva che l'alcol effettivamente interrompe e riduce il sonno REM. Prendi spunto dai tuoi piccoli e scambia il tuo merlot con latte riempito di melatonina, che ti aiuta a dormire.

4. Lascia che il sole splenda dentro

Il sonno di una buona notte è solo metà dell'equazione. Per svegliarti felice, devi iniziare la giornata nel modo giusto. Un modo per farlo è assicurarsi che la tua stanza sia adeguatamente illuminata al mattino, poiché la luce ha la capacità di sollevare il nostro spirito. Prima di scivolare nel letto, alza le tende per consentire al sole di fluire attraverso la finestra al mattino. O se sei intrappolato in una torre senza finestre, investi in un orologio solare artificiale che puoi impostare la sera prima.

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5. Non premere il pulsante Posticipa

È incredibile quanto velocemente “altri cinque minuti” si trasformino in un'ora, costringendoti a correre per la casa come una pazza. Il dottor Robert Rosenberg, uno specialista in medicina del sonno, ha detto alla CNN che premere il pulsante snooze per interrompere il ciclo naturale del sonno. Questo sonno frammentato si traduce spesso in "malumore, problemi cognitivi e difficoltà a prestare attenzione". Rosenburg ha suggerito di mettere la sveglia fuori dalla portata, in quanto ti costringe a farti alzare dal letto.

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6. Pompare gli inceppamenti

Ti senti ancora intontito quando entri nella doccia? Un po 'di musica potrebbe cambiarlo. Gli studi hanno scoperto che l'ascolto di musica allegra migliora istantaneamente l'umore. Se la tua musica è più straziante che felice, ecco alcuni suggerimenti di canzoni per sollevare il morale.

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7. Dormi sul lato destro

No letteralmente. Dimentica la parte sinistra, lo stomaco o la schiena che induce il russare. Uno studio turco ha scoperto che quando le persone dormivano sul lato destro, hanno subito meno incubi e hanno segnato un punteggio più basso sull'indice di qualità del sonno di Pittsburgh, indicando un sonno notturno migliore. Inoltre, con te e il tuo partner che dormono dalla stessa parte, guadagnerete un po 'di tempo extra.

8. Spegnimento

Poiché la tecnologia ha un ruolo in tutti i problemi della vita, ha senso solo che inibisca anche il nostro sonno. Secondo la National Sleep Foundation, telefoni cellulari, computer e altri dispositivi emettono una luce che induce il tuo corpo a pensare che dovrebbe essere sveglio. Ecco perché ti svegli nel cuore della notte e getti una chiave inglese nel nostro ciclo del sonno. Ma molte persone, me compreso, usano un telefono come sveglia, quindi spegnere i nostri dispositivi non è del tutto realistico. Come compromesso, ho iniziato a coprire il mio telefono con una maglietta scura prima di colpire il fieno. In questo modo, blocchi la luce blu dirompente senza correre il rischio di dormire troppo al mattino

9. Goditi una sveltina mattutina

Tu e il tuo partner beneficerete entrambi di questo trucco. Non solo il sesso mattutino dà al tuo corpo e al tuo cervello una scossa simile a quella di Java alla pari dell'ultima miscela Starbucks, ma ti impedisce di cadere in un incantesimo sessuale secco che molti affrontano dopo i bambini. Per compensare il tempo che hai trascorso a frugare, tu e il tuo SO potete inscenare insieme in seguito.