9 semplici rituali mattutini per rendere più felice la tua relazione

Sai che dire di svegliarti dalla parte sbagliata del letto? Alcuni giorni, hai appena iniziato in modo scontroso e non puoi scrollartelo di dosso per il resto della giornata. Nei tuoi singoli giorni, le uniche persone che potresti aver infastidito con il tuo cattivo atteggiamento erano i tuoi compagni di stanza o te stesso. Ma una volta che hai un partner nella tua vita, devi considerare come il tuo umore può influenzare entrambi. Quindi, per evitare di cadere nella routine "lato sbagliato del letto", considera semplici rituali mattutini per rendere più felice la tua relazione. Iniziare la giornata con un po 'di pepe nel tuo passo non è mai una brutta cosa.

Proprio come con qualsiasi tipo di routine mattutina, tuttavia, puoi sentirti un po 'affrettato per finire e uscire dalla porta. Quindi, come puoi incorporare momenti significativi con il tuo altro significativo nel tuo programma già angusto? Può sembrare impossibile o addirittura come un passo non necessario, ma lavorare in piccole opportunità che alimenteranno la tua relazione è sicuramente fattibile e ne vale la pena.

Quindi, se stai cercando di uscire da una sonnolenta e acida crisi e iniziare una nuova abitudine, dai un'occhiata ad alcuni di questi rituali mattutini sorprendentemente facili che puoi fare per rendere più felice la tua relazione.

1. Sii positivo

Può sembrare un poster di cattivo gusto che vedresti nel cubicolo di qualcuno, ma un recente studio scientifico mostra che la positività ha un impatto notevole sulle relazioni. La dott.ssa Barbara Lee Fredrickson, professore di psicologia all'Università del Michigan, ha condiviso la sua ricerca con Transazioni filosofiche del Royal Sciences Journal, che ha scoperto che a partire dalla giornata "le emozioni positive innescano spirali ascendenti verso un maggiore benessere nelle vite" di quelli che li circondano ". E quando ti circondi di persone positive, la sensazione probabilmente si cancellerà anche da te.

2. Usa tocco

Il contatto non deve sempre essere un abbraccio fugace o un invito a ulteriore intimità fisica. Come il dottor Dacher Keltner, professore di psicologia presso l'Università della California, ha condiviso sul sito del Centro Scientifico della UC Berkley, "le persone possono identificare amore, gratitudine e compassione dal tatto: segnala sicurezza, fiducia e lenisce". Quindi un leggero sfregamento sulla schiena o un abbraccio significativo possono comunicare il tuo amore senza parole.

3. Mettilo per iscritto

Anche se potresti presumere che il tuo partner sappia già che li ami, a volte devi solo metterlo per iscritto. La dottoressa Erin Lebya, psicoterapeuta, ha detto a Psychology Today che qualcosa di così piccolo come lasciare una nota d'amore che il tuo partner possa trovare al mattino può migliorare notevolmente la felicità nella tua relazione. Proprio come quando eri un bambino, trovando un biglietto nel tuo pranzo sulla strada per la scuola, un'espressione d'amore può illuminare la tua mattina.

4. Walk The Walk

Certo, puoi parlare, ma puoi camminare? Vale a dire, come puoi rendere più felice la tua relazione attraverso le azioni? Il dottor Terri Orbuch, professore di ricerca presso l'Università del Michigan, ha detto a Next Avenue di PBS che le coppie "che si sono manifestate con generosità reciproca sotto forma di gesti hanno riferito dei matrimoni più felici". Qualcosa come portare fuori la spazzatura o preparare la colazione può dimostrare quanto ci tieni a vicenda.

5. Ricordali del tuo programma

Io e il mio compagno scherziamo sul fatto che ho il ricordo (e la capacità di attenzione) di un pesce rosso perché apprezzo che mi venga ricordato come si sente su di me. Dato che entrambi lavoriamo e abbiamo un figlio insieme, non sempre riceviamo molto tempo faccia a faccia la mattina, quindi un suo rapido messaggio mentre mi dirigo verso il lavoro mi dice quanto è felice con lui la vita che abbiamo costruito immediatamente mi mette di buon umore.

6. Poni domande

Il tuo partner ha una grande intervista in arrivo, un progetto che ha studiato o qualcos'altro sta succedendo nella sua vita? Verificare con loro la mattina come andrà la loro giornata può fare miracoli per la tua relazione. Secondo gli esperti di relazioni di Reader's Digest, "chiedere informazioni quotidiane è un ottimo modo per costruire comprensione e far sentire il tuo partner amato". Parlare delle piccole cose può comportare grandi profitti per il fattore felicità nella tua relazione.

7. Scollegare

Se sei come me, la prima cosa che fai quando ti svegli è controllare il tuo smartphone. A quanto pare, ciò potrebbe interferire con la tua relazione. Il dott. Gail Saltz, professore clinico di psichiatria alla Weill-Cornell School of Medicine del Presbyterian Hospital di New York, ha dichiarato a Health: "L'uso massiccio dei social media è un modo per creare distanza". Ironia della sorte, sembra che il modo migliore per connettersi con il proprio partner sia disconnettersi dalla tecnologia.

8. Sorriso

Per non sembrare un brutto chiamante di gatto, ma forse dovresti sorridere di più. Secondo MSN, "le persone che sorridono di più tendono ad essere più positive, il che rende la relazione più sana". Come qualcuno che non è decisamente una persona mattiniera, capisco come sorridere possa essere l'ultima cosa che pensi. Eppure, se qualcosa di facile come sorridere potrebbe migliorare te e la felicità del tuo partner, allora perché non provarlo?

9. Pianificare per dopo

Dato che le tue mattine possono essere abbastanza affrettate, prenditi un secondo per discutere di cosa potresti voler fare in seguito con il tuo partner. Secondo l'American Psychological Association, dovresti pianificare serate regolari per mantenere la tua relazione fresca. Questo non solo ti dà qualcosa da guardare al futuro, ma accettare un piano ti rende più propenso a seguirlo.