7 consigli per costruire una casa positiva per il corpo

Iniziare un viaggio positivo per il corpo è sia emozionante che un po 'spaventoso. Molti di noi iniziano da soli con materiale di lettura come blog e account Instagram, spesso lottando da soli con l'apprendimento di nuovi modi di pensare e disimparare i principali processi di pensiero che sono stati a lungo instillati in noi. Ad un certo punto, devi essere in grado di mettere in pratica questi nuovi strumenti e usarli per aiutarti a costruire una casa positiva per il corpo. Rendere il tuo ambiente domestico un rifugio sicuro per il corpo è più facile di quanto pensi. E può aiutarti a prosperare mentre impari di più sull'amare te stesso e gli altri, il tutto insegnando a coloro che ti circondano a fare lo stesso.

Coinvolgere partner, figli, amici e familiari può essere intimidatorio, ma alla fine gratificante perché ti aiuta a mettere in pratica tutto ciò che hai imparato. Creare uno spazio sicuro per far prosperare tutti e condividere il carico con gli altri vicino a te renderà il compito ancora più semplice.

Ho messo insieme alcuni consigli su come iniziare a costruire una casa positiva per il corpo per te stesso e forse anche un piccolo aiuto su come rispondere a un piccolo che ha appena detto che hai un "grosso grasso grasso".

1. Abbandona la scala

Questo può essere difficile per molti, ma abbandonare la scala è una mossa enorme nell'accettare te stesso come sei. Il tuo valore non è legato al tuo peso. È un numero che non può contenere quanto sei brava una persona, quanto sei amato o come il tuo sorriso può illuminare un altro giorno. Sarai sorpreso da quanto sei più felice una volta che ne sarai libero.

2. Divieto di body snark

Le vecchie abitudini sono dure a morire ed essere cattivi è un'abitudine che mi ha impiegato un po 'di tempo per domare. Ma è assolutamente necessario vietare i discorsi negativi su altre persone e celebrità, specialmente sui loro corpi, e su come scelgono di vestire i loro corpi.

3. Lascia i tuoi appunti d'amore

Se ti ritrovi a picchiarti quando ti guardi allo specchio, prova a lasciarti delle note su quanto sei meraviglioso. Piccoli promemoria di quanto sei forte, quanto sei intelligente e capace e quanto sei bella possono aiutarti quando potresti concentrarti troppo sui tuoi difetti.

4. Concentrarsi sulle qualità interne

Quando si tratta di criticare o complimentarsi con le persone, evitare di commentare il proprio corpo e gli attributi fisici o se hanno guadagnato o perso peso. Dovresti concentrarti sul complimentarmi con la personalità di una persona per il suo aspetto.

Evita l'uso di parole negative e parla di attributi fisici invece concentrati sull'aggiunta di termini positivi al loro posto. Quando parli di persone o addirittura fai complimenti, prova a concentrarti sulle qualità che si irradiano dall'interno. Questo è un ottimo esercizio per i bambini, far loro pensare a cose belle da dire sulle persone che non includono il loro aspetto. Gli esempi potrebbero essere qualcuno che è divertente o che un'altra persona è molto intelligente. Falli pensare alle loro qualità interiori anziché a ciò che vediamo all'esterno.

5. Ditch Food Shame

Il cibo può essere un argomento polarizzante in alcune famiglie, ma accordarsi un po 'di compassione l'uno con l'altro e le loro abitudini può aiutare i cumuli a sentirsi più a proprio agio nella nuova casa positiva del proprio corpo. Ho imparato a non dire mai "schifo" ad altre persone "gnam" di Corissa Arlene di fatgirlflow, un blogger positivo per il corpo. Invece di vergognare qualcuno per aver goduto qualcosa che non è di tuo gusto, lascia che si godano e assicurati che ti restituiscano il favore!

6. Non parlare più negativamente di te stesso

Il tuo piccolo è una spugna, sentono e vedono tutto e se ti sentono dire qualcosa di te in una luce negativa penseranno che lo intendi.

7. Rinforzo postivo

I bambini possono essere schietti. Diranno che cosa attraversa letteralmente le loro menti senza pensarci due volte se è stato cattivo o no. Questo può dare una grande opportunità per cambiare idea su un'idea o una parola.

La mia amica ha condiviso con me una storia su di lei e la sua figliastra, la sua piccola era stata ossessionata dai barboni fino a tardi e le aveva fatto il commento "hai un grosso sedere grasso". La mia amica ha colto l'occasione per usarlo come un'occasione per divertirsi un po 'e far sapere alla figliastra che un "grosso grasso grasso" può essere una grande cosa, soprattutto per ballare e agitare. Trascorsero la parte migliore dell'ora successiva scuotendo i loro sedere mentre papà guardava mentre rideva. Ha creato un divertente ricordo di famiglia che durerà a lungo.