7 cose che vorrei che il mio partner mi avesse detto quando abbiamo lottato con l'allenamento del sonno

Amo dormire. Il problema è che, a causa dell'ansia, sono diventato un insonni insostenibile con un programma piuttosto rigido di eventi creati per aiutarmi a dormire davvero. I miei figli non capiscono l'importanza del sonno e di come influenza il loro corpo e il loro cervello in crescita, quindi anche farli dormire non è un picnic. Di conseguenza, ci sono molte cose che vorrei che il mio partner mi dicesse quando facevamo fatica ad allenare il sonno dei nostri bambini, quindi almeno non stavo trascorrendo il mio tempo costantemente frustrato.

Come nuovi genitori, allenare il sonno nostra figlia era un mondo completamente nuovo. Avevamo letto tutti i libri per bambini e persino preso lezioni prenatali ma, alla fine, era tra noi e il nostro bambino. A quel tempo, stavo lottando con la depressione postpartum (PPD) e mia figlia ha lottato per ottenere e rimanere su un programma che ci ha giovato entrambi. Dopo un sacco di routine fallite, siamo atterrati su un bagno rilassante, fagotto stretto e roccia calmante mentre ci nutrivamo. Il mio compagno e io eravamo piuttosto entusiasti quando ha iniziato a lavorare quasi ogni volta. È stato incredibile rendersi conto che ci stavamo godendo regolarmente una notte di sonno completo, fino a quando mia figlia ha deciso di cambiare piano.

Si scopre che le regressioni del sonno sono inevitabili. Che fosse perché ha iniziato a superare la sua fascia (la nostra ha iniziato a liberarsi dalla sua), non ha provato gli stessi effetti del programma di bagno, roccia e alimentazione delle sue settimane più giovani, o perché il suo cervello è più occupato (e quindi impiega più tempo a sistemarsi o la fa svegliare più volte durante la notte), è stato frustrante. Nessuno ha dormito più per tutta la notte. Certamente non mi ha aiutato a guarire dalla mia depressione postpartum e, onestamente, probabilmente ha prolungato quella guarigione. Sebbene tutto ciò sia stato una parte naturale del nostro bambino che cresceva e maturava quando le sue esigenze erano cambiate, forse mi sarei sentito meglio della mancanza di sonno se il mio partner avesse detto alcune delle seguenti cose:

"Dalle qualche minuto"

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Quando il mio bambino ha attraversato per la prima volta questa terribile fase di regressione del sonno, la mia risposta immediata è stata quella di correre per controllarla, tenerla e scuoterla fino a quando non si è riaddormentata. Ogni volta che ho fatto quanto sopra, però, ha deragliato i precedenti tentativi di attenersi al nostro piano. Con l'allenamento del sonno a qualsiasi livello, è importante attenersi a uno schema rimanendo contemporaneamente fluidi quando i bisogni del bambino cambiano. Vorrei che la mia compagna mi avesse ricordato di darmene un po 'prima di precipitarmi dentro. Nelle notti in cui potevo davvero aspettare prima di entrare per controllarla, in genere si calmava in pochi minuti.

"Fammi controllare su di lei"

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Di tutte le notti in cui mia figlia ha lottato per dormire, vorrei che il mio compagno mi avesse detto che sarebbe stato lui a controllarla. Passare attraverso la depressione postpartum significava che, alla fine di ogni giornata, ero così svuotato che non mi restava più niente da dare. Mi ha aiutato e non è stato assente, ma c'erano ancora molte volte in cui avrebbe potuto togliermi più di quella responsabilità da me, così da potermi concentrare sul miglioramento.

"Non durerà per sempre"

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So che ogni fase della genitorialità passerà. So anche che quando sei nel momento, quelle fasi possono sembrare che durino una vita. Quando sei privato del sonno, la giornata sembra ingrandirsi e tutti i fattori di stress sono molto peggio.

Nelle notti in cui il mio compagno era a casa dal lavoro e il nostro bambino non dormiva, vorrei che avesse impiegato più tempo a confortarmi prima di lasciare che l'ansia prendesse il sopravvento. Mentre dire che nulla dura per sempre non risolve magicamente tutto, può aiutare chi ascolta ad avere una prospettiva.

"Prenditi cura di te"

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La depressione postpartum consuma tutto. Quando sei una nuova madre che lo attraversa, è difficile delegare i bisogni del bambino rispetto a ciò di cui hai bisogno per sopravvivere alla giornata. Ovviamente le esigenze del bambino sono prioritarie, ma è difficile soddisfare tali priorità se non puoi prenderti cura di te stesso. Vorrei che il mio compagno mi avesse detto di prendermi cura di me quando l'allenamento del sonno era troppo opprimente. Se lo avesse fatto, avrei potuto ricevere l'aiuto di cui avevo bisogno prima.

"Deve davvero amare passare il tempo con te"

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In quei primi mesi, mi sono sempre sentito come se il mio bambino mi odiasse. Parte di ciò proveniva da ormoni molto confusi, e l'altra parte era la vera paura che stavo facendo tutto di sbagliato. Come caregiver principale, avevo già fallito nell'allattamento al seno, nel legame e in una moltitudine di altre cose che pensavo che una madre "di successo" avrebbe potuto fare. Vorrei che il mio partner passasse più tempo a sottolineare i motivi per cui il nostro bambino ha rifiutato di dormire. Come se fossi così fantastico che non sopportava di stare lontano da me. Probabilmente l'avrei scrollato di dosso, ma comunque. Avevo bisogno di sentire parole del genere in un momento in cui mi sentivo inferiore.

"Non è colpa vostra"

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Di tutte le cose che dovevo sentire durante l'allenamento del sonno e le successive regressioni del sonno, il fatto che non fosse colpa mia è di gran lunga il più importante. Credevo davvero che tutto ciò che andava storto con nostra figlia fosse colpa mia. Se questa è la maternità, avrei potuto usare un partner lì per ricordarmi diversamente.

"Stai facendo un buon lavoro"

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Certo, il mio compagno mi ha detto che bel lavoro stavo facendo a volte. Ma come va la genitorialità, le parole si perdono nella traduzione quando sei esausto, stressato e sopraffatto. Le volte che piangevo, o lo supplicavo di controllare il nostro bambino in modo da poter passare un po 'di tempo tranquillo nel mio cervello caotico, vorrei tanto che si fosse preso un momento per dirmi che andava bene e che andavo benissimo. Sono parole semplici, ma hanno un impatto enorme.

Nel grande schema delle cose, l'allenamento del sonno di qualsiasi tipo non dura così a lungo. È solo un blip nella vita del tuo bambino (e della tua), ma può ancora drenare ogni po 'di sanità mentale da te. Ora che i miei figli sono più grandi e hanno superato tutto (soprattutto), so che diventa più facile e so che il mio partner è più consapevole di tutte le cose giuste da dire e da fare se si verifica un'altra regressione del sonno. Siamo entrambi imperfetti e impariamo mentre andiamo ma, finora e nonostante la mancanza di sonno, stiamo andando alla grande. Bene, tranne per le ultime notti in cui sentiamo il nostro bambino di 5 anni sveglio, giocare con Legos o sfondare la porta della nostra camera. È sempre "divertente".