7 cose di cui avevo bisogno quando avevo la depressione prenatale - avevo troppa paura di chiedere

Immagina di sentirti eccitato per la prospettiva della maternità un minuto, quindi di fantasticare sul saltare da un edificio il prossimo. O shopping per tutine per il tuo futuro bambino, solo per rompersi nello spogliatoio perché improvvisamente senti che il tuo bambino ti odierà. Mentre è normale sperimentare una serie di fluttuazioni dell'umore durante la gravidanza, la depressione prenatale è ad un altro livello. Lo so, perché l'ho vissuto in prima persona. Due volte. C'erano così tante cose che avevo paura di chiedere mentre vivevo la depressione prenatale che, a posteriori, avrei davvero voluto avere.

Secondo l'American Pregnancy Association (APA), il 14-23 percento delle donne avrà difficoltà con una sorta di sintomo della depressione durante la gravidanza. La depressione - sia prenatale, postpartum o generale - ha un modo di isolare anche le persone più estroverse. E mentre ogni persona è diversa, quindi la loro esperienza con la depressione varierà, nella mia esperienza la depressione prenatale ha un talento per farti sentire come se nessuno si preoccupasse per te. Quando ero depresso, mi sentivo come se fossi inutile e indegno, e persino egoista per aver scelto di diventare mamma. Soffrivo tremendamente, ma in silenzio a causa del prevalente stigma della depressione. Voglio dire, ero incinta, quindi dovevo essere felice, giusto?

Durante quelle 40 settimane (più o meno) di gravidanza, la depressione ha fatto sembrare la cosa più piccola come la fine del mondo, mi sentivo fragile ogni ora di ogni giorno, e questo certamente mi ha impedito di difendermi come avevo bisogno. Guardando indietro, queste sono tante cose che vorrei aver chiesto durante quei mesi lunghi e complicati. Forse se avessi semplicemente parlato, le cose sarebbero andate diversamente. Forse.

Qualcuno con cui parlare

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Il più delle volte tutto ciò di cui avevo veramente bisogno era un orecchio amichevole. Ma stavo lavorando, mio ​​marito lavorava (molto) e non mi sentivo a mio agio ad aprirmi a nessuno dei miei familiari o amici. Quindi, per la maggior parte, ero solo.

Miei amici

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A volte tutto ciò che volevo era tornare alla vita vissuta prima di essere incinta e prima di incontrare mio marito, solo per uscire con i miei amici. A quei tempi i miei amici erano la mia linfa vitale, ma le cose sono cambiate quando mi sono sposata e sono rimasta incinta. La maggior parte dei miei amici ha erroneamente supposto che non ne avessi bisogno, ma nulla potrebbe essere più lontano dalla verità.

Viaggiare da soli

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Ho spesso sognato di scappare. Ma soprattutto, volevo solo l'opportunità di respirare - da solo e da solo - di nuovo. Avevo trascorso mesi in viaggio l'anno prima di incontrare mio marito, quindi era difficile abituarsi a rimanere fermi quando non potevamo davvero permetterci di viaggiare.

Medici simpatici

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Con la mia prima gravidanza, ho avuto un OB-GYN che era completamente all'oscuro. Aveva un comportamento terribile al capezzale e faceva battute in tutti i momenti sbagliati. Alla fine della giornata, tutto ciò che desideravo era un dottore che avrebbe ascoltato, che avrebbe difeso per me e che si sarebbe preso cura di me e del mio futuro bambino.

Più tempo per la mia scrittura

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Mentre ero disoccupato dentro e fuori durante entrambe le mie gravidanze, non ho sempre avuto il tempo di scrivere. A volte mio marito tornava dal lavoro e voleva sfogarsi per la sua giornata, oppure mia madre irrompeva nella porta (mentre vivevamo insieme) e interrompeva il mio flusso.

Tutto quello che volevo era un po 'di tempo da solo e via con i miei pensieri e le mie parole.

Un terapeuta

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Sapevo allora che avevo bisogno di terapia. Ora, a posteriori, so quanto male avessi bisogno di parlare con un professionista durante entrambe le mie gravidanze. Come qualcuno incline all'ansia e alla depressione, ho avuto dosi pesanti di entrambi durante la gravidanza. Avrebbe aiutato a ottenere una diagnosi e sapere che non ero "incasinato" come pensavo.

medicazione

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So che i farmaci sono spesso disapprovati, indipendentemente dal fatto che una donna sia incinta o no, ma penso che qualcosa a basso dosaggio e sicuro da consumare quando sei incinta mi avrebbe aiutato moltissimo. È stato così, così difficile superare la depressione prenatale da solo. Soprattutto nei miei momenti più bui, qualcosa per alleviare il dolore sarebbe stato estremamente benefico.