Sommario:
- 1. Svegliati in orario
- 2. Consulta la tua lista di controllo
- 3. Conta le tue bottiglie e borse
- 4. Controlla il tuo programma per il giorno
- 5. Infermiera il tuo bambino prima di partire per lavoro
- 6. Calcola il numero di biberon che il tuo bambino avrà durante il giorno
- 7. Prendi un capo di abbigliamento per bambini dalla lavanderia
Il pompaggio è una delle parti più difficili di essere una mamma che allatta e lavora. Pulire le parti, ricordare le parti, l'atto effettivo del pompaggio: è tutto un dolore totale oltre alle altre milioni di responsabilità. Ma ci sono alcune cose da fare ogni mattina per far sì che il pompaggio sul lavoro proceda senza intoppi e, lo prometto, non sono troppo difficili da adattare alla tua routine.
So cosa stai pensando: la mattina è già caotica. Anche se c'è molto lavoro che puoi fare la sera prima, come assicurarti che le parti della pompa vengano pulite e rimesse nella borsa, la mattina è quando metti tutto in ordine per il giorno. Quindi programma la tua macchina per il caffè, metti la tua tazza di caffè accanto e assicurati che la sacca di pompaggio non sia lontana. Implementando queste sette cose nella tua routine mattutina, puoi assicurarti che la tua giornata di lavoro e di pompaggio non sia abbastanza stressante come al solito. Niente più panico perché devi pompare e il tuo capo ha programmato una chiamata in conferenza. Non devi più preoccuparti se perdi una sessione di pompaggio durante il giorno perché non sai quanto latte hai a casa e non corri più come un matto, lasciando dietro di te le bottiglie indispensabili per la tua giornata. Cambia la tua routine mattutina con questi suggerimenti per far sì che il pompaggio sul lavoro proceda senza intoppi.
1. Svegliati in orario
GIPHYSeriamente, è difficile AF, lo so, ma questo è essenziale. Come puoi assicurarti che la tua borsa sia imballata e pronta per partire se ti svegli dieci minuti prima di partire? Svegliati in orario in modo da non avere fretta e causare un sacco di stress. Kristin Gourley di Lactation Link, consulente certificata dall'International Board, dice a Romper, "essere rilassati può aiutare a ridurre il latte perché l'ossitocina non rilascia facilmente se la mamma ha uno stress elevato e quindi livelli di cortisolo". Quindi risparmiati un po 'di ansia al mattino e non colpire la snooze. (OK, non colpirlo più di una volta.)
2. Consulta la tua lista di controllo
GIPHYAmy O'Malley, direttore dell'istruzione e dei servizi clinici di Medela, dice a Romper che una lista di controllo è indispensabile per pompare con successo sul lavoro. Tenendo una lista di controllo di tutto ciò di cui hai bisogno, come bottiglie, parti del tiralatte, imbottiture per il seno e altri elementi essenziali, puoi essere sicuro ogni mattina di non dimenticare qualcosa mentre esci dalla porta.
3. Conta le tue bottiglie e borse
GIPHYCi sono poche cose peggiori del rendersi conto che non hai più borse o bottiglie, quindi quando guardi la tua lista di controllo, conta per assicurarti di avere abbastanza per tutte le tue pause di pompaggio durante il giorno. Se sai che pomperai almeno tre volte, assicurati che ci siano abbastanza articoli per poter portare il tuo latte a casa in sicurezza.
4. Controlla il tuo programma per il giorno
GIPHYO'Malley consiglia di programmare il tempo di pompaggio nel programma in modo che gli altri colleghi sappiano quando sarai occupato, ma ciò non è sempre possibile a seconda del lavoro. Ciò che funziona è controllare il programma per la giornata per assicurarsi che il pompaggio procederà senza intoppi. Hai una giornata più lunga del solito? Quindi potrebbe essere necessario lavorare in un'altra sessione di pompaggio. Di solito pompi alle 14:00, ma ora hai una riunione? Quindi rielaborare alcuni degli eventi precedenti della giornata in modo da ottenere quel tempo di pompaggio. Essere preparati e pianificare la giornata intorno al programma di pompaggio può renderti molto più facile per te.
5. Infermiera il tuo bambino prima di partire per lavoro
GIPHYUn'ultima sessione di allattamento prima di uscire dalla porta significa che non devi pompare non appena entri in ufficio o sul posto di lavoro. Ti dà anche la possibilità di legare un po 'di più con il tuo bambino e di "completarli" un po' prima che prendano le bottiglie durante il giorno.
6. Calcola il numero di biberon che il tuo bambino avrà durante il giorno
GIPHYL'IBCLC Briana Violand di Northcoast Lactation Services dice a Romper che ogni volta che un bambino riceve un biberon, dovresti pompare per mantenere la tua produzione e produzione di latte. Quindi, prima di uscire per la giornata, fai un rapido conteggio e vedi quanti biberon riceveranno il tuo bambino mentre non ci sei. Se ne avranno tre, allora sai che devi dedicare del tempo per pompare almeno tre volte. Questo può aiutarti a pianificare la tua giornata e renderla un po 'più facile da gestire.
7. Prendi un capo di abbigliamento per bambini dalla lavanderia
GIPHYO'Malley afferma che avere un capo di abbigliamento per bambini può davvero aiutarti a pompare più facilmente mentre sei al lavoro. The Leaky Boob ha notato che l'odore dei vestiti del tuo bambino può effettivamente innescare il riflesso deludente e far scorrere il latte più velocemente del solito. Hack perfetto sul posto di lavoro e, ehi, ora hai una scusa per quel carico di bucato steso dalla lavatrice.
