7 posizioni sessuali che ti danno un allenamento

Se ti piace tenere traccia dei tuoi passi quotidiani e trovare modi per incorporare un ulteriore esercizio nelle attività quotidiane, allora queste notizie potrebbero rendere la tua giornata. Ci sono posizioni sessuali che ti danno un allenamento, quindi puoi metterti in forma mentre sei disteso. È fondamentalmente la migliore versione del multitasking.

Anche se potresti non registrare gli stessi benefici cardio del nuoto di un miglio, ad esempio, queste posizioni possono aiutarti a lavorare su un po 'di allenamento e tonificazione della forza. Non sostituiranno il tuo allenamento regolare (a meno che tu e il tuo partner non siate eccezionalmente attivi) ma possono integrare le normali routine di allenamento. Dopo tutto, che senso ha tutto quel sollevamento pesi se non riesci a mettere a frutto quei muscoli forti?

Il fitness funzionale o l'allenamento che aiuta il corpo a prepararsi per le situazioni della vita reale, è una grande tendenza nel regno dell'allenamento, come spiegato su WebMD. E allenarsi durante il sesso può essere il modo migliore per preparare quei muscoli cruciali che aiutano te e il tuo SO durante l'evento principale. È una forma di allenamento che migliorerà solo nel tempo.

Soddisfare il tuo partner, lavorare nel tuo core e - siamo onesti - mettersi in mostra allo stesso tempo può davvero amplificare la tua vita sessuale. È un ottimo modo per rafforzare la tua relazione e rendere il fitness un aspetto molto piacevole della tua vita quotidiana. Fondamentalmente? Non c'è un aspetto negativo. Anche se potresti non guardare mai più la posizione della plancia allo stesso modo.

1. Missionario

Risolve: glutei

Non escludere il missionario come noioso. Secondo Fitness, se si stringono i glutei durante questa posizione, è possibile ottenere un discreto allenamento per glutei. Bonus: fa anche bene alla tua forza principale.

2. Sospensione permanente

Risolve: armi

Questa è più una mossa a livello di varietà, quindi tu e il tuo partner potreste aver bisogno di tempo per lavorarci su. Ma come spiegato in Cosmopolitan, puoi sospenderti intorno alla vita del SO in posizione eretta, quindi tenere la maggior parte del tuo peso corporeo tra le braccia. Sebbene non sia per tutti, questa mossa è più divertente di un pull-up medio.

3. Ballerino di balletto

Risolve: Core

Se hai un buon senso dell'equilibrio, questa potrebbe essere la tua nuova mossa preferita. Mentre entrambi siete in piedi, vi bilanciate su un piede e avvolgete l'altra gamba attorno alla vita del SO, come spiegato in Women's Health. È un modo avventuroso per costruire quei muscoli centrali.

4. Cowgirl modificato

Risolve: quad

I muscoli della coscia anteriore hanno bisogno di un po 'di attenzione a volte. Secondo il giorno della donna, puoi iniziare da cowgirl e poi passare a una posizione "rana". Trasforma la posizione in una sorta di squat.

5. Il push-up

Risolve: stomaco

Se sei una tavola all-star, questa mossa è per te. Come spiegato in The Daily Star, puoi mantenere una posizione della plancia mentre il tuo partner ti entra da dietro. Ci vuole un po 'di forza, ma i risultati sono utili.

6. In ginocchio

Risolve: muscoli della coscia

Se stare in piedi è troppo complicato, questa posizione è una buona chiamata. Come spiegato in So Feminine, inginocchiarsi sul proprio partner è un modo semplice per allenare i muscoli della coscia. E divertiti con il tuo SO nel processo.

7. Allungamento delle gambe

Risolve: gambe

Stretching e allenamento della forza durante il sesso? Sì grazie. Secondo She Knows, appoggiare le gambe sulle spalle del partner mentre si è in missione darà alle gambe un allenamento piuttosto buono. Aiuterà anche un po 'gli addominali.