Sommario:
- 1. I tuoi ormoni
- 2. Le tue vitamine prenatali
- 3. Pressione sulle viscere
- 4. Disidratazione
- 5. La tua dieta
- 6. Lo stress
- 7. Non fare abbastanza esercizio
Le prime settimane di gravidanza sono un momento emozionante per la maggior parte delle mamme. Sapere che stai effettivamente portando una vita può riempirti di felicità ed eccitazione. E questa è una buona cosa, dal momento che l'aspetto fisico dell'essere incinta potrebbe renderti infelice. La tua digestione è spesso una delle prime cose a essere espulsa dalla gravidanza durante la gravidanza e potresti non riuscire a fare la cacca di conseguenza. Ci sono diverse ragioni per la costipazione all'inizio della gravidanza, ma per fortuna ci sono alcuni modi per contrastarla.
Incinta o meno, uno dei modi migliori per combattere la costipazione è aggiungere più fibre alla dieta. Bacche, fagioli e broccoli sono tutte ottime fonti di fibre secondo la salute quotidiana. Anche cereali integrali, noci e persino popcorn saltati in aria possono fare miracoli. Con così tante deliziose opzioni, potresti essere in grado di curare la costipazione con solo alcune modifiche dietetiche.
Ti consigliamo inoltre di informare il tuo medico di eventuali problemi del bagno che hai durante la gravidanza. Potrebbero essere in grado di darti una raccomandazione per un emolliente da banco o un lassativo per darti un po 'di sollievo.
Indipendentemente da ciò, vorrai sapere perché c'è un backup nel tuo sistema. Ecco sette cose che potrebbero causare stitichezza durante la gravidanza.
1. I tuoi ormoni
GiphyPraticamente ogni spiacevole sintomo della gravidanza riconduce agli ormoni. Secondo Kid Spot i livelli di progesterone in aumento causano un rallentamento della digestione. Ciò significa che impiega più tempo a fare un movimento intestinale, facendoti sentire stitico.
2. Le tue vitamine prenatali
GiphySe stai assumendo vitamine prenatali, potrebbero causare stitichezza. Molte contengono ferro extra di cui le donne incinte hanno bisogno e, secondo What To Expect, potrebbe esserti bloccato.
3. Pressione sulle viscere
GiphyIl tuo utero in crescita potrebbe essere la causa dei tuoi problemi con il bagno. Secondo Johns Hopkins Medicine, una crescente pressione dell'utero sull'intestino e sul retto, che rende più difficile andare quando devi andare.
4. Disidratazione
GiphyRimanere idratati è sempre importante, ma potrebbe esserlo doppiamente durante la gravidanza. Secondo Mom Junction, le donne in gravidanza che non bevono abbastanza acqua possono affrontare la costipazione.
5. La tua dieta
GiphySe la tua voglia di gravidanza ti fa mangiare regolarmente formaggio o gelato, potresti voler rallentare. Secondo la salute quotidiana, i prodotti lattiero-caseari sono noti per causare stitichezza.
6. Lo stress
GiphyÈ difficile non sentirsi stressati a volte durante la gravidanza, ma potrebbe peggiorare la digestione. Secondo l'American Pregnancy Association (APA), sentirsi stressati o ansiosi può causare stitichezza.
7. Non fare abbastanza esercizio
GiphyPotresti non avere l'energia per alzarti e allenarti quando sei incinta, ma è importante spremere in qualche esercizio. Oltre ad aiutarti a mantenerti in forma, l'APA ha anche notato che saltare l'esercizio potrebbe portare a costipazione.
