Sommario:
- Mito n. 1: solo le donne possono (e dovrebbero) fare kegel
- Mito n. 2: sono facili da fare
- Mito n. 3: Kegels non fa nulla
- Mito n. 4: c'è solo un modo per fare un Kegel
- Mito n. 5: le donne ne hanno bisogno solo dopo la nascita
- Mito n. 6: Kegels aiuta solo con problemi alla vescica
- Mito n. 7: sono puramente per la salute
Ho appreso per la prima volta di Kegel nella classe di salute della scuola media, quando ogni discorso sulle vagine ha causato sia intrighi che risatine. Io e le mie amiche abbiamo pensato che fosse divertente guardarsi l'un l'altro e dire: "Ne sto facendo uno proprio ora", poi scoppiò a ridere. Ma nessuna informazione della scuola media può seguire il suo corso senza essere coinvolta in alcune voci, e Kegel non è diverso. Anche da adulto, potresti credere ad alcuni miti su Kegel che non hai mai realizzato non avevano sostanza per sostenerli. È tempo di mettere le cose in chiaro e capire quanto può essere potente fare i kegel.
In poche parole, l'esercizio di Kegel rafforza i muscoli del pavimento pelvico, il che ha più benefici di quanto tu possa immaginare, secondo la Mayo Clinic Inoltre, ci sono molti fattori che possono indebolire i muscoli del pavimento pelvico, tra cui gravidanza, parto, chirurgia, invecchiamento, eccessivo sforzo di costipazione o tosse cronica, ed essere in sovrappeso ", quindi mantenere forti quei muscoli ti aiuterà a evitare sintomi indesiderati come l'incontinenza. Questo prezioso set di muscoli è quello che vuoi mantenere tonificato e capire nel suo insieme.
Per capire perché è così importante allenare il pavimento pelvico, dai un'occhiata a questi sette miti su Kegel che non devi più credere.
Mito n. 1: solo le donne possono (e dovrebbero) fare kegel
Queste piccole spremute non sono solo per le donne, anche gli uomini possono partecipare all'azione di Kegel. Come sottolineato dalla Mayo Clinic, i kegel hanno benefici per gli uomini, come il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico, che supportano la vescica e l'intestino e influenzano la funzione sessuale.
Mito n. 2: sono facili da fare
Secondo il sito Web di Pelvic Floor First, "i muscoli del pavimento pelvico sono muscoli complicati che sono difficili da isolare". Significa che non è così facile da fare come alcune persone credono.
Mito n. 3: Kegels non fa nulla
È difficile immaginare di rafforzare un muscolo che non riesci a vedere, ma ciò non significa che ci siano inutili. Come ha sottolineato Healthline, sia gli uomini che le donne possono trarre beneficio dal fare regolarmente esercizi di kegel per rafforzare il loro pavimento pelvico.
Mito n. 4: c'è solo un modo per fare un Kegel
Proprio come la maggior parte degli altri esercizi, puoi fare un giro sui kegel per confondere il modo in cui è fatto. Dai un'occhiata a questi nove diversi modi di fare kegel, che la rivista Cosmopolitan ha raccomandato e non ti annoierai mai del tuo allenamento per il pavimento pelvico.
Mito n. 5: le donne ne hanno bisogno solo dopo la nascita
È vero, i tuoi muscoli passeranno attraverso un allenamento quando partorirai un bambino, ma quella guarigione non è l'unica volta in cui le donne dovrebbero concentrarsi sui kegel. Come riportato sul sito web di Everyday Health, "con l'avanzare dell'età, i nostri muscoli tendono a perdere tono e indebolirsi, e i muscoli vaginali non sono esenti". Quindi mantenere forte il pavimento pelvico è sempre in stagione.
Mito n. 6: Kegels aiuta solo con problemi alla vescica
Sebbene i kegel abbiano un bel pugno nel reparto vescica, questa non è la loro unica superpotenza. Secondo il sito web dell'American Pregnancy Association, Kegel può aiutare le donne in gravidanza a ridurre al minimo le emorroidi.
Mito n. 7: sono puramente per la salute
Questo potenziatore muscolare non è solo un lavoro, c'è anche un po 'di gioco. Come ha sottolineato la rivista Women's Health, fare kegel coerenti può aiutarti ad avere orgasmi migliori.
