Sommario:
- 1. Devi avere il tuo rituale mattutino giusto
- 2. Sei sempre super presto
- 3. I tuoi amici cambiano molto
- 4. Sei un demonio di lista
- 7. Sei un smalto
- 9. Preferiresti essere a casa piuttosto che socializzare
- 10. Sei il primo a lasciare una festa
- 12. Immagina sempre il peggio
- 14. Sei il serio
- 15. Hai reagito in modo eccessivo agli errori più piccoli
L'ansia è più comune di quanto si pensi. Secondo l'Ansia e la depressione Association of America, il disturbo d'ansia generale (GAD) colpisce ogni anno circa 6, 8 milioni di americani adulti. Apparentemente potresti vivere una vita normale, ma questi segni sottili che hai un disturbo d'ansia potrebbero suggerire diversamente.
Se sei sempre preoccupato per ciò che la gente pensa, senti costantemente che devi assumerti più responsabilità quando tutti intorno a te ti dicono che sei già sempre così occupato, o ti senti sempre autocosciente, potrebbe essere tempo di prendere un momento per considerare se questi segni indicano che hai qualche forma di ansia. Tieni presente che ci sono molti diversi tipi di disturbi d'ansia, dal disturbo ossessivo compulsivo (DOC) a GAD. Sebbene l'ansia ad alto funzionamento non sia una diagnosi ufficiale, molte persone ne soffrono e la affrontano a modo loro. Sappi che l'ansia è diversa dallo stress e, secondo The Mighty, ci sono modi per distinguerli.
Se sei preoccupato di soffrire di ansia, è importante parlarne e cercare aiuto se necessario. Se ti ritrovi a dire di sì a molti di questi, ma ti consideri sempre una persona normale, anche se leggermente tesa, è possibile che tu abbia qualche forma di ansia ad alto funzionamento. Trovare i fattori scatenanti, dagli ormoni della gravidanza al consumo di caffè, può aiutarti a gestire meglio l'ansia. Sappi anche che non sei solo. Secondo il National Institute of Mental Health, l'ansia può verificarsi in qualsiasi fase della vita e le donne hanno il 60 percento in più di probabilità di soffrirne.
Ecco 15 segni sottili a cui prestare attenzione.
1. Devi avere il tuo rituale mattutino giusto
Secondo Healthline, uno dei sintomi più comuni dell'ansia è il comportamento compulsivo o ripetitivo. Ciò potrebbe significare che l'ordine in cui fai le cose deve essere giusto, ogni volta, o devi partire esattamente alle 8:17 ogni mattina, come un orologio.
2. Sei sempre super presto
Pianifichi il percorso del tuo autobus quattro volte e ti assicuri che raggiunga esattamente 30 minuti prima dell'evento? Secondo The Mighty, una delle 21 abitudini delle persone che hanno identificato un'ansia ad alto funzionamento è stata sempre il più presto possibile. Una persona si presentava almeno un'ora prima dell'inizio di qualsiasi appuntamento, che fosse il film o la visita di un medico.
3. I tuoi amici cambiano molto
Secondo A Conscious Rethink, uno dei maggiori fattori che contribuiscono all'ansia è l'insicurezza e la mancanza di comprensione da parte degli altri. A causa di questa insicurezza, potresti vedere un rapido cambiamento nelle cerchie dei tuoi amici o avere l'abitudine di tenere amici intimi a distanza. Secondo il NIMH, le persone con disturbo d'ansia sociale hanno paura di essere giudicate o temono di offendere gli altri, il che può significare che hanno difficoltà a mantenere gli amici.
4. Sei un demonio di lista
Forse ti senti come se dovessi sempre fare qualcosa. Che si tratti di correre o dirigersi verso il mercato, non essere produttivi ti fa sentire pigro e non riesci a rallentare perché allora la tua mente inizia a ronzare. Brusie ha anche detto che rimanere occupati aiuta le persone con ansia ad alto funzionamento ad alleviare i loro sintomi.
7. Sei un smalto
L'insonnia o avere problemi ad addormentarsi è un grave segno di ansia, afferma il NIMH. Se sei come alcuni, potresti scoprire che addormentarti e svegliarti sono le due volte in cui i tuoi pensieri hanno la meglio su di te e ti immergi in un turbinio di dubbi, paure o preoccupazioni.
9. Preferiresti essere a casa piuttosto che socializzare
Il disturbo di panico è una forma di ansia in cui gli individui sperimentano attacchi di panico a causa della sensazione di essere sopraffatti. In altri casi, The Mighty afferma che l'isolamento sociale e la necessità di essere soli provengono da un sentimento di odio o autocoscienza. In quello stesso articolo, le persone hanno anche riferito di essere ansiose nelle occasioni sociali e di sentirsi molto più a loro agio da soli che in un grande gruppo.
10. Sei il primo a lasciare una festa
Secondo Everyday Health, un battito cardiaco a riposo elevato è un sintomo di ansia. Potresti vederlo quando sei più stressato. Secondo Harvard Health, la frequenza cardiaca a riposo media è compresa tra 60 e 90 battiti al minuto, ma 90 è nella parte alta.
12. Immagina sempre il peggio
Tutti vogliono essere preparati, nella vita, per quella grande intervista, per l'apocalisse, lo chiami. Qualcuno che soffre di ansia potrebbe ricevere attacchi di panico dal non avere un piano, un piano di backup e un piano di backup nel piano di backup. Essere sempre preparati può essere un modo per placare gli attacchi di panico rispondendo alla domanda "what if" per ogni situazione.
14. Sei il serio
GiphyTi è mai stato detto di rilassarti o di fare uno scherzo? Secondo Healthline, un segno che l'ansia sta marinando dentro è una gravità che si nota.
15. Hai reagito in modo eccessivo agli errori più piccoli
GiphySecondo Sane Magazine, le persone con GAD potrebbero non essere in grado di controllare le loro reazioni emotive in situazioni stressanti. Uno studio condotto dall'American Journal of Psychiatry ha scoperto che i pazienti rispondono eccessivamente a fattori emotivamente negativi. Ciò significa che potresti reagire in modo eccessivo a certe piccole cose ma non sapere perché l'hai fatto.
Se ti sei trovato in relazione con la maggior parte di questi, potrebbe essere utile dare un'occhiata ai fattori scatenanti della tua ansia. Secondo l'Indiana University Health, i principali fattori scatenanti dell'ansia includono stress, malattie, traumi, transizioni della vita come un nuovo lavoro o un bambino, ormoni nelle donne in gravidanza e postpartum e uso di caffè o sigarette. Oltre a consultare un medico per i piani di trattamento, l'IUH consiglia di utilizzare il metodo ESCAPE, che significa esercizio fisico, sonno, connessione, apprezzamento, piacere ed espirazione per affrontare l'ansia.
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