13 Segni che sei effettivamente in forma, anche se non ti alleni così tanto

Con così tanta attenzione al fitness nella cultura moderna, è facile sentirsi come se fossi in ritardo a volte. Se non stai organizzando la lezione di spin 5:00 o l'ultimo bootcamp di fitness, puoi ancora essere considerato in forma? Imparare i segni che sei effettivamente in forma, anche se non ti alleni molto, può essere confortante. Potresti incorporare l'esercizio fisico nella tua routine quotidiana senza nemmeno accorgertene.

Anche se molte persone fanno affidamento su regolari gite in palestra o piani di allenamento per mantenere i livelli di fitness, ci sono infiniti modi per rimanere in salute e in forma con le attività quotidiane. Ottenere 150 minuti di moderata attività aerobica a settimana è l'obiettivo essenziale, secondo la Mayo Clinic. Può sembrare molto, ma se conti tutto il tempo che passi a spasso con il cane e a dare la caccia ai tuoi figli, può aumentare in fretta. Ehi, anche salire le scale a casa tua o riordinare il prato conta come esercizio.

Come sempre, se hai domande o dubbi sulla tua salute e forma fisica, parla subito con il medico. Non vi è alcun sostituto per la consulenza e l'esame professionale. Ma se ti senti generalmente sano ed eccitato durante il giorno, è probabile che tu sia già in buona forma.

1. Cammini molto

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Camminare al lavoro o completare molte commissioni a piedi può mantenere una persona abbastanza in forma. In generale, camminare è un'eccellente forma di esercizio, a condizione che sia fatto costantemente e ad un ritmo sostenuto, secondo la Mayo Clinic. Inoltre, l'uso di tracker di fitness o app di salute del telefono per monitorare i tuoi movimenti può aggiungere motivazione.

2. La tua postura è eccellente

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Gli adulti ti hanno costantemente disturbato a stare seduto dritto quando eri un bambino? Avevano in mente le tue migliori intenzioni. Una corretta postura tende a indicare i muscoli del core e della parte inferiore della gamba, nonché un buon senso dell'equilibrio, secondo Harvard Health Publications. Stare in piedi o seduti dritti richiede forza muscolare e controllo.

3. Sei funzionalmente in forma

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Molte attività nella vita quotidiana richiedono un po 'di fitness. Se hai la capacità di sbarazzarti di molte commissioni in un pomeriggio, di portare a casa sacchi di generi alimentari pesanti e di falciare il prato, sei in una forma davvero fantastica. Ehi, anche sollevare una brocca di detersivo richiede un po 'di muscoli.

4. Ti senti mentalmente nitido

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Come ti senti quasi tutti i giorni? Le persone in forma tendono a sentirsi svegli, piene di energia e produttive, secondo HuffPost. Se sei forte e pronto a scuotere la maggior parte delle mattine, allora potresti già avere abbastanza esercizio fisico.

5. Il tuo lavoro è fisicamente attivo

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Certo, personal trainer e istruttori di fitness probabilmente fanno molti allenamenti sul posto di lavoro. Tuttavia, secondo Business Insider, molte professioni richiedono attività fisica, inclusi camerieri e vivaisti. Questi lavori tendono a farti muovere.

6. Le tue statistiche sulla salute sono eccezionali

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Uno dei motivi principali per cui le persone si mettono in forma è quello di migliorare la propria salute. Ma se la pressione sanguigna, il colesterolo e altre statistiche sulla salute sono in regola, allora probabilmente sei abbastanza in forma. Naturalmente, se qualcosa sulla tua salute causa preoccupazione, non esitare a chattare con il tuo medico per un consiglio.

7. Prendi le scale

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Salire le scale è un'abitudine salutare che può ripagare nel tempo. In effetti, salire le scale può contare per l'attività giornaliera raccomandata di una persona di 30 minuti e i suoi effetti possono essere accumulati durante il giorno, secondo Duke Human Resources. Dover salire le scale in casa o in appartamento può essere una fonte di esercizio nascosto.

8. Ti piacciono gli hobby attivi

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Non scartare i tempi di fermo. Fare escursioni, ballare o anche esplorare la tua città a piedi conta come attività fisica. Se decidi di andare regolarmente in kayak o di giocare a frisbee golf nel fine settimana, sei già nella mentalità del fitness.

9. Lavori a casa tua

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Mettersi in forma non deve comportare l'abbandono di casa. I guerrieri del fine settimana sanno che completare le riparazioni di casa o ridipingere una stanza richiede molta resistenza. (Quella spazzola a rullo richiede la forza del nucleo, giusto?) Inoltre, se riesci a fare il giardinaggio per ore alla volta o anche a pulire a fondo la cucina, probabilmente sei in forma. Mantenere uno spazio domestico può essere piuttosto un allenamento da solo.

10. Stai inseguendo i bambini in giro

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I bambini hanno un'energia infinita e i loro custodi devono tenere il passo. Se passi regolarmente il tempo a rincorrere i tuoi figli in un parco giochi o ti godi un po 'di maltrattamenti, allora apprezza queste abilità. Questo tipo di gioco richiede una certa resistenza, forza e coordinazione.

11. Suoni uno strumento

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Un mio amico violinista una volta ha osservato che tutti i musicisti sono atleti, a causa dello sforzo fisico richiesto per suonare la maggior parte degli strumenti. Quindi, se suoni regolarmente la batteria o suoni il contrabbasso, pensa solo a tutti i movimenti e la forza richiesti dalle tue attività. Forse sei sempre stato pompato dal tuo arco.

12. Hai un cane

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Prendersi cura di un cane può essere ottimo per la tua salute. In effetti, secondo uno studio della Michigan State University, i proprietari di cani hanno il 34% in più di probabilità di ottenere i 150 minuti di attività fisica raccomandati ogni settimana. È probabile che anche solo assicurarti che il tuo cucciolo di pelliccia faccia abbastanza esercizio fisico per mantenerti in forma.

13. Ti muovi tutto il giorno

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Se non ti è mai piaciuto stare fermo, allora forse eri davanti alla curva in termini di salute. Stare seduti per lunghi periodi di tempo è stato collegato a problemi di salute, comprese malattie gravi, secondo il British Journal of Sports Medicine. Anche passare un paio d'ore in piedi durante una giornata lavorativa media può avere effetti positivi sulla salute. In sostanza, fintanto che stai facendo qualche attività ogni giorno, probabilmente sei in una salute migliore di quanto pensassi.