Sommario:
- La depressione prenatale è reale
- Non è colpa nostra
- Non vogliamo sentirci in questo modo
- Rende difficile legare con la nostra gravidanza …
- … Ma questo non significa che odiamo essere incinta
- Si sente incredibilmente isolante
- Abbiamo paura di dirlo a chiunque
- Essere motivati a rallegrare o pensare al bambino non aiuta
- Riteniamo di essere costantemente giudicati
- Facciamo tremenda pressione su noi stessi
- Vogliamo che le persone ci chiedano come stiamo facendo di più spesso …
- … E sarebbe volontario per aiutarci a trovare aiuto
Quando parliamo di madri e depressione, le nostre conversazioni tendono a concentrarsi sulla depressione postpartum. Questa forma di depressione, che si verifica qualche volta dopo il parto, può comportare il ritiro delle madri dai loro bambini, sbalzi d'umore forti e / o frequenti e sentimenti di colpa e disperazione. Tuttavia, c'è un'altra condizione di cui è altrettanto importante parlare: la depressione prenatale. Ho sperimentato vari gradi di depressione durante tutte le mie gravidanze e posso attestare quanto possa essere incredibilmente difficile. Ecco perché mi piacerebbe condividere alcune delle cose che ogni donna con depressione prenatale deve sapere.
Secondo l'American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), circa il 14-23% delle donne avrà problemi di depressione durante la gravidanza. I sintomi comuni della depressione prenatale includono tristezza persistente, difficoltà di concentrazione, dormire troppo o troppo poco, ansia, sensi di colpa o inutilità e perdita di interessi nelle attività che normalmente ti piacciono, secondo l'American Pregnancy Association.
La prima volta che ero incinta, non capivo cosa mi stesse succedendo. Un momento ho provato eccitazione, e il momento successivo mi ritrovavo a piangere in modo incontrollabile nella mia macchina, non volendo guidare per paura di schiantarmi di proposito e senza motivo. Mentre di solito vivo con l'ansia, la mia depressione prenatale mi ha fatto sentire sempre estremamente ansioso. Altre donne intorno a me sembravano in pace con le loro gravidanze, quindi mi sentivo straziante sentirsi così terribile e solo tutto il tempo. Se conosci qualcuno che mostra segni di depressione prenatale, leggi questo elenco di cose che probabilmente vorrebbe sapere su come si sentono. Potrebbe essere d'aiuto.
La depressione prenatale è reale
Questa non è un'afflizione "inventata" o un grido drammatico di aiuto. Secondo l'American Pregnancy Association, la depressione prenatale è causata da cambiamenti ormonali, che "possono influenzare le sostanze chimiche nel cervello, che sono direttamente correlate alla depressione e all'ansia".
Non è colpa nostra
GiphyPrima di tutto, la depressione prenatale è una condizione molto reale. Può colpire fino al 23 percento delle donne, secondo l'American Pregnancy Association e l'American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Non c'è niente che noi donne incinte facciamo per “deprimerci”. Non è qualcosa che accade perché guardi un film triste o ascolti una canzone triste. È completamente fuori dal nostro controllo.
Non vogliamo sentirci in questo modo
GiphyIn più di un'occasione, sono stato accusato di indulgere e persino godermi la mia "miseria" quando ho sperimentato la depressione. Per favore.
Se qualcuno pensa che le persone che soffrono di depressione vogliono sentirsi in quel modo, si sbagliano gravemente. Non avrei voluto altro che essere una donna incinta luminosa e felice e non un grosso fascio di nervi e tristezza.
Rende difficile legare con la nostra gravidanza …
GiphyLa depressione prenatale non sempre ti consente di connetterti con la tua gravidanza come potresti altrimenti. Mentre alcune mamme guardavano felici verso il loro futuro, spesso mi sentivo spezzata e intrappolata. Questi sentimenti sono diminuiti più tardi durante la gravidanza, ma il primo trimestre è stato particolarmente difficile.
… Ma questo non significa che odiamo essere incinta
GiphyAlcune persone non capiscono che non sentirsi connessi alla gravidanza non odierà automaticamente il tuo futuro bambino. Non ti rende freddo o insensibile, e non significa che sarai una cattiva madre. Significa solo che i tuoi ormoni e il tuo cervello ti stanno prendendo in giro, causandoti pensieri e sentimenti davvero forti e difficili.
Si sente incredibilmente isolante
GiphyDurante la mia prima gravidanza, non avevo molti amici con cui potermi confidare. Quasi nessuno di loro aveva figli, e quello che sembrava così felice tutto il tempo non riuscivo a vedere come si potesse relazionare con me. In quanto tale, non ho davvero parlato con nessuno di quanto mi sentissi completamente orribile.
Abbiamo paura di dirlo a chiunque
GIPHYLe persone non menzionano la loro depressione prenatale per gli stessi motivi per cui le persone non menzionano la loro depressione. Non tutti si sentono a proprio agio nel rivelare la propria malattia mentale. Purtroppo, ci sono ancora persone che scherzano o giudicano anche coloro che sono onesti riguardo ai loro problemi di salute mentale, rendendo solo più difficile per noi farsi avanti ed essere onesti.
Questo non va bene.
Essere motivati a rallegrare o pensare al bambino non aiuta
GiphyLe poche volte in cui ho citato la mia depressione a qualcuno, di solito mi veniva detto che avrei dovuto cambiare idea. Dire a una persona con depressione prenatale di concentrarsi sulla sua doccia per bambini o su vestiti per bambini carini o qualsiasi altra cosa pensi possa aiutare, è la prova positiva che non capisci quanto possa sentirsi soffocante. Mentre cose come l'esercizio fisico e una buona alimentazione possono sicuramente aiutare a migliorare i sintomi per alcuni, non puoi semplicemente cardio uscire dalla depressione.
Riteniamo di essere costantemente giudicati
GiphyAvevo paura di prendere qualsiasi decisione durante la mia gravidanza per paura di essere giudicato. Non so perché, ma mi sentivo costantemente al microscopio. Non importa se fosse vero o no perché, alla fine, alla depressione prenatale non importa.
Facciamo tremenda pressione su noi stessi
GiphyTra la mia ansia e la mia paura del giudizio, spesso faccio molta pressione su di me per nessun motivo. Mi preoccupavo di mangiare correttamente o di fare abbastanza esercizio fisico (che, per me, era lo yoga prenatale). Temevo che non avrei avuto le cose pronte in tempo per quando il bambino è arrivato. Mi preoccupavo costantemente della salute del mio bambino. Mi sono costretto a leggere tutto ciò che potevo sulla gravidanza e la maternità. Lo stress è stato incredibile.
Vogliamo che le persone ci chiedano come stiamo facendo di più spesso …
GiphyQuando hai la depressione prenatale, può sembrare che a nessuno importi. Tuttavia, se la gente si prendesse semplicemente il tempo di chiederci come stiamo, come ci sentiamo e poi chiederci di nuovo, potrebbe aiutare. Tutti sembrano piuttosto a proprio agio a fare chiacchiere, ma quando fai spesso il check-in con qualcuno che è a rischio di depressione prenatale, può fare la differenza quando qualcuno vicino a te sembra finalmente interessarsi di più a come siamo.
… E sarebbe volontario per aiutarci a trovare aiuto
GiphySe ti capita di confidarti in ciò che stiamo provando, o se è abbastanza ovvio per te, prendi in considerazione di contattare alcune risorse per noi. Potremmo o meno riconoscere di avere una depressione prenatale, quindi è importante ricevere aiuto in entrambi i modi. Trovaci gruppi di supporto online o offline. Aiutaci a trovare un terapeuta o un consulente locale conveniente. Tutto aiuta.
