Sommario:
- 1. Avena in acciaio con cannella e uva passa
- 2. Colazione morsi di uova
- 3. Patate dolci
- 4. Spaghetti
- 5. Minestrone Soup
- 6. Zuppa di barbabietole di velluto rosso
- 7. Riso integrale
- 8. Zuppa di verdure di pollo
- 9. Sidro di mele
- 10. Carciofi all'aglio parmigiano
- 11. Yogurt al latte di cocco
- 12. Zuppa di zucca vegan butternut
Per le mamme che allattano al seno, non c'è un sacco di tempo nella giornata per concentrarsi sulle piccole cose a cui potresti aver dedicato infinite ore prima - o sulle grandi cose, ad essere sinceri. Quando si tratta di immergersi nelle responsabilità quotidiane come cucinare, può sembrare un lavoro lungo e tirato fuori. Soprattutto se sei già stressato e stai cercando di mantenere l'approvvigionamento di latte, hai bisogno di qualcosa di semplice, sano ed efficiente che possa nutrire te e la tua famiglia. Queste ricette in vaso istantaneo che aumentano l'apporto di latte affrontano tutto ciò di cui una mamma che allatta ha bisogno nella sua vita e sembrano così deliziose che vorrai cucinare al più presto.
Le persone sono ossessionate dalle pentole istantanee a causa del modo superveloce in cui possono creare qualsiasi piatto, dal semplice al complesso, in una frazione del tempo necessario per realizzarle tramite il tradizionale metodo del forno o del piano cottura. La prossima volta che ti senti stressato per cucinare e per la tua scorta di latte, o vuoi semplicemente una ricetta veloce da mettere insieme, prendi la tua pentola a pressione e prepara una di queste opzioni per colazione, pranzo, cena o qualsiasi spuntino nel mezzo. Cose come l'avena tagliata in acciaio, le uova, l'hummus, la zucca e la zuppa pascolano solo la cima delle possibilità di gustose ricette a vostra disposizione.
Quindi, mentre stai preparando il tuo prossimo pasto, assicurati che il cibo funzioni per te. Per ricette rapide, semplici e che aumentano il latte (che in realtà sono anche sane e gustose), vai in cucina, prendi la pentola istantanea e vai avanti con una delle opzioni di seguito.
1. Avena in acciaio con cannella e uva passa
Questa semplice ma deliziosa ricetta di avena all'acciaio con uvetta alla cannella di Healthy Aperture è l'ideale per la colazione, ma è anche abbastanza sostanziosa da dover pranzare. Kelly Mom ha condiviso che l'avena è una grande fonte di ferro, favorisce il rilassamento, abbassa il colesterolo e, naturalmente, aumenta l'apporto di latte: sono tutti argomenti solidi che rendono questo piatto un vincitore.
2. Colazione morsi di uova
Non solo la ricetta dei morsi d'uovo per la colazione di Missfoodaddict è ricca di sapore, ma è anche divertente da mangiare. Chi non ama i bocconcini? Sono fatti con spinaci, peperoni rossi, latte, parmigiano e, ovviamente, uova. Il tuo corpo ha bisogno di proteine per produrre latte, secondo Baby Foode, e le uova sono un ottimo modo per aiutare a nutrire il tuo corpo per la produzione di latte.
3. Patate dolci
Le patate dolci sono considerate un supercibo e, sebbene non ci siano molti studi che le collegano all'approvvigionamento di latte, le mamme giurano per il loro potere di produrre latte. Sono spesso considerati una galattagoga, motivo per cui questa ricetta istantanea di patate dolci di A Pinch Of Healthy è fantastica se ne hai voglia.
4. Spaghetti
Al fine di mantenere una forte scorta di latte, è importante sparare per almeno tre verdure al giorno, ha riferito Cafe Mom, e la zucca di spaghetti è una delle più sottovalutate disponibili. Non solo è un AF sano, ma è una verdura veramente deliziosa e anche un sostituto della tagliatella legittima. Ecco perché questa ricetta di spaghetti squash, da parte di chi altro se non i buongustai dietro Instant Pot, è un must.
5. Minestrone Soup
Parlando di aver bisogno di almeno tre diverse verdure al giorno come mamma che allatta, la zuppa di minestrone racchiude tutto ciò che vuoi per aiutare a migliorare la tua salute, l'assunzione di verdure e altro ancora, in una zuppa deliziosamente calda. Con carote, sedano, aglio, origano, basilico, timo, pomodori, solo per citarne alcuni, non puoi sbagliare nel nutrire il tuo corpo con questo piatto di Life Made Sweeter.
6. Zuppa di barbabietole di velluto rosso
Questa ricetta di zuppa di barbabietole di velluto rosso contiene molte carote, barbabietole ed erbe fresche - tutti ottimi alimenti per la tua salute. I 10 migliori rimedi domestici hanno condiviso che "sia la carota che la barbabietola contengono una buona quantità di beta-carotene, che si dice aumenti la fornitura di latte materno". Quindi inizia a cucinare con la ricetta di Letty Flatt.
7. Riso integrale
Poiché il riso integrale è uno stimolante ormonale, secondo Nursing Angel è ottimo anche per la produzione di latte materno. Per le mamme che cercano di rafforzare il loro approvvigionamento o di mantenerlo fluido, questa ricetta istantanea di riso integrale di Oatmeal With A Fork è un ottimo lato.
8. Zuppa di verdure di pollo
Come accennato in precedenza, sia le proteine che le verdure sono una grande fonte di forza per le mamme che allattano. La ricetta della zuppa di pollo con vaso istantaneo di Best Recipe Box fornisce proteine, verdure a foglia verde e a foglia verde e carote (che racchiudono un pugno unico nel contribuire alla produzione di latte). E chi non ama la zuppa di pollo?
9. Sidro di mele
Non solo una mela al giorno toglie il medico di torno, ma le arance sono nell'elenco dei frutti da mangiare durante l'allattamento per un migliore flusso e produzione. Considerando che le mele e le arance sono i due ingredienti principali di questo accogliente sidro di mele di Addapinch, stai cercando una deliziosa bevanda che produce latte.
10. Carciofi all'aglio parmigiano
Cooking Baby Food ha sottolineato che la necessità di magnesio aumenta nelle madri che allattano e uno dei modi migliori per aumentare il magnesio è mangiare carciofi (anch'essi ricchi di ferro). Se hai difficoltà a mantenere alto il tuo approvvigionamento, prova ad aumentare l'apporto di magnesio con questa ricetta di carciofo all'aglio di Family Fresh Meals.
11. Yogurt al latte di cocco
Che ci crediate o no, esiste una cosa come "grassi buoni" di cui il corpo ha bisogno per rimanere in salute, e questo diventa particolarmente importante durante l'allattamento, secondo il Pregnancy Magazine. Lo yogurt greco è uno dei migliori alimenti da mangiare per garantire che il tuo corpo stia ingrassando per favorire la produzione di latte. Per non parlare del consumo di cielo di cocco che colpisce i livelli di trigliceridi a catena media (MCT) anche nel latte materno, secondo UpSpring Baby. Questa miscela di yogurt al latte di cocco dell'Alaska Free Alaska sembra e sembra abbastanza attraente.
12. Zuppa di zucca vegan butternut
I dati nutrizionali hanno mostrato che una tazza di zucca butternut ha il sette percento di ferro, il che può sicuramente aiutare a mantenere la produzione di latte. Quindi, se stai cercando una zuppa calda, salutare e accogliente (che sia anche vegana), questa ricetta istantanea dal menu del movimento è fatta apposta per te.
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