11 cose che ogni mamma deve sapere per sopravvivere al baby blues

Ho pianto in ospedale ea casa. Ho pianto nell'ufficio dell'ostetrico e nel parcheggio. Ho pianto in macchina e al lavoro. Ho pianto piano nel mio cuscino di notte, quindi nessuno ha sentito. Piansi sul freddo pavimento del bagno e lasciai che la doccia coprisse i miei singhiozzi o il suono della lavatrice affogasse i miei piagnucoloni. Piansi perché mia figlia non dormiva, non mangiava e non smetteva di piangere. Ho pianto perché avevo paura che non l'avrei mai amata. Ho pianto e poi ho imparato cose che ogni mamma dovrebbe sapere per sopravvivere al baby blues. Ho pianto e poi ho imparato che non stavo perdendo la testa, ma in realtà vivevo qualcosa di completamente normale e comune.

Il baby blues può manifestarsi in varie emozioni, come tristezza, irritabilità e ansia, che molte nuove mamme provano immediatamente dopo il parto. Mentre avere un bambino dovrebbe essere l'esperienza più gioiosa e incredibile, il baby blues piomba e lancia una chiave inglese in quella presunta felicità. Mentre sono comuni (e da non confondere con la depressione postpartum), fino a poco tempo fa nessuno ne parlava davvero. Di conseguenza, questa cosa molto reale che accade a così tante nuove mamme si è trasformata in un'esperienza tabù, non detta, lasciando nuove mamme sole e terrorizzate.

È difficile non sentirsi automaticamente come se ci fosse qualcosa di sbagliato in te quando quei sentimenti postpartum ti colpiscono, specialmente se non hai mai sperimentato il baby blues prima (o non hai familiarità con il concetto del tutto). Potresti iniziare a credere che non sei stato tagliato per essere una madre e che hai fatto un grave errore. Potresti sentirti perso. Potresti pentirti di tutto. Lo so perché ci sono stato. Non avevo idea che i sentimenti che provavo fossero del tutto normali. Se avessi saputo quanto segue, forse la mia esperienza postpartum sarebbe stata più facile per il mio cuore e la mia anima. Può essere.

È del tutto normale

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Secondo l'American Pregnancy Association, circa Dal 70 all'80 percento di tutte le neomamme sperimentano il baby blues. Questa è una maggioranza significativa di nuove mamme. Il nuovo bambino arriva con ogni sorta di emozioni e molte di loro non sono così positive. Il problema con la nostra società è che molte nuove madri si sentono in colpa per le loro emozioni perfettamente normali, quindi i baby blues sono spazzati sotto il tappeto e le madri sono costrette a soffrire da sole e in silenzio.

Andrà via

Il baby blues di solito dura circa due settimane dopo il parto, forse un po 'più a lungo. Quindi, c'è una fine all'oscurità sconosciuta e spaventosa che possono provare le nuove mamme.

Tuttavia, se i sintomi persistono per più di un paio di settimane, la nuova madre potrebbe soffrire di una condizione più grave, come la depressione postpartum. Le nuove mamme dovrebbero essere incoraggiate a parlare con i loro ostetrici e ad esprimere le loro preoccupazioni. Non c'è bisogno di vergognarsi o imbarazzarsi, poiché questi sentimenti sono completamente normali e possono essere gestiti con un po 'di supporto.

Il tuo bambino smetterà di piangere

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Presto Molto presto il tuo bambino smetterà di piangere. So che sembra che le lacrime e le urla non finiscano mai, e so che sembra che questa sia la tua intera vita in questo momento, ma fidati di me, si placherà. Il tuo bambino smetterà di piangere e ti sentirai più di quello che senti in questo momento.

La maternità diventa più facile

I primi mesi di maternità sono difficili. Non si può negarlo e non c'è zucchero. È tremendamente duro. Trattare con un bambino nuovo di zecca e improvvisi nuovi sentimenti ed emozioni è travolgente e soffocante. Tuttavia, molte di queste sfide iniziali si dissipano e la tua vita di madre diventa più facile. Alla fine il bambino smette di piangere, alla fine l'allattamento al seno (se è quello che stai scegliendo di fare) diventa più facile (o passi alla formula, che è anche OK), e alla fine il tuo corpo guarisce. Alla fine, tutto va a posto.

Hai bisogno di chiedere aiuto

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Non è necessario essere un supereroe. Ricorda, hai già compiuto un miracolo e portato e generato un essere umano. Ora è tempo di prendersi cura anche di te stesso. Chiedi aiuto e accettalo quando viene offerto. Non esiste un gran premio e nessun senso di orgoglio per esserti logorato facendo tutto da solo.

Il tempo da solo è importante

Va bene se vuoi chiuderti in bagno e fare una doccia o una vasca extra lunga. Va bene se vuoi uscire di casa, salire in macchina e guidare senza meta per ore. Va bene se vuoi qualche ora per andare al centro commerciale da solo o andare a vedere un film da solo. In effetti, queste cose non sono solo OK, sono necessarie per la tua salute mentale. Quindi, vai a fare un massaggio o un taglio di capelli, o chiuditi in camera da letto e abbuffati di repliche di qualsiasi spettacolo ti faccia ridere. Fallo.

Il tempo degli amici è importante

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Altre mamme possono essere la tua ancora. Trova un gruppo di mamme che ti sosterranno e ti incoraggino e seguili. Uscire per una tazza di caffè o uscire a cena insieme. Trova un po 'di tempo da trascorrere con le tue amiche e goditi l'inferno.

Guarirai e anche il tuo corpo

So che tutto sembra triste e tutto fa male e devi ancora essere genitore, anche se il tuo corpo si sente completamente rotto. So che potresti guardarti allo specchio e non riconoscerti, e vedere una versione fatiscente di quello che eri una volta. So che potresti essere scioccato dall'aspetto del tuo corpo. So che è particolarmente difficile accettare il tuo corpo postpartum quando la nostra società celebra le mamme che saltano di nuovo nei loro abiti pre-gravidanza.

Tuttavia, sappi che non importa in questo momento. Il tuo corpo apparirà come appare, non importa come ti senti, quindi cerca di concentrarti su qualcos'altro. E ricorda, guarirà e ti sentirai abbastanza presto.

Devi parlare dei tuoi sentimenti

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Parla con chiunque ascolterà. Farlo uscire. Parla con il tuo partner, i tuoi genitori, i tuoi amici, il tuo vicino di casa, altre mamme, il tuo ostetrico, il pediatra di tuo figlio o chiama una hotline e parla con uno sconosciuto. Parlare non solo ti aiuterà e ti farà sentire meno vulnerabile e meno fuori controllo, ma potrebbe anche aiutare qualcun altro che non ha idea che esista il baby blues.

Va bene non sentire subito una connessione con il tuo bambino

La mancanza di connessione istantanea con il mio primogenito è stata probabilmente la sensazione più spaventosa e devastante durante il primo mese dopo il parto. Ero scioccato. Come potrei non innamorarmi istantaneamente di questo umano che ho appena creato? Ero così spaventato, perché non mi rendevo conto che questa sensazione di distacco era temporanea. Invece, ho pensato di essere il peggior genitore del mondo. E se non amassi mai mio figlio?

Fortunatamente, quella sensazione di solito scompare in poche settimane e poi ami il tuo bambino con il tipo di amore che non hai mai realizzato esistesse.

Scegli Dormi su tutto

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Fidati di me su questo: dormi. Sul serio. Il sonno è così importante. Il tuo bucato, i tuoi piatti, tutto sarà ancora lì quando ti svegli. Il sonno salverà te, la tua sanità mentale e le tue relazioni, quindi dormi quando puoi. Chiedi al tuo partner di sostituirlo di notte, se possibile. Ricorda: una mamma ben riposata è una brava mamma.

Il baby blues può sembrare devastante, lo ammetto. Inferno, mi sono sicuramente sentito così, e di conseguenza non mi sono sentito degno della genitorialità. Ho tenuto il mio bambino e pianto perché non provavo altro che stanchezza, rabbia e dolore. Ma tutto scompare e, una volta fatto, il tuo mondo diventa molto più meraviglioso di prima.