11 Segni di ansia sociale che potresti voler tenere d'occhio

Per molti anni, le persone che si sentivano a disagio in situazioni sociali o le evitavano tutte insieme furono largamente fraintese. Spesso questo gruppo di persone veniva definito "timido" o "solitario" da altri che non capivano i segni dell'ansia sociale. Per fortuna, negli ultimi decenni, questa condizione ha ricevuto l'attenzione che merita, dando alle persone che lottano con questo disturbo più modi per trovare comunità e sostegno. Il sito Web dell'Associazione per l'ansia sociale definisce l'ansia sociale come la paura delle situazioni sociali che comportano l'interazione con altre persone. Queste paure sono in genere accompagnate anche da sintomi fisici ed emotivi.

Secondo il Social Anxiety Institute, l'ansia sociale è il terzo più grande problema di salute mentale, vissuto da milioni di persone in tutto il mondo, superato da depressione e alcolismo. Anche se così tante persone vivono con ansia sociale, non si sa molto sulla causa esatta. Detto questo, Healthline ha riferito che le ricerche attuali supportano l'idea che sia causata da una combinazione di fattori ambientali e genetica ".

Secondo le probabilità, tu o qualcuno che conosci vive con questa condizione. Questi 11 segni di ansia sociale ti daranno un'idea del mondo di questo disturbo.

1. Eviti di essere al centro dell'attenzione

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Se fai di tutto per assicurarti di non essere l'inizio dello spettacolo, sai quanto ti senti a disagio quando tutti gli occhi sono puntati su di te. Fare sforzi per evitare di essere al centro dell'attenzione è un segno di ansia sociale, secondo la Mayo Clinic.

2. Sei facilmente imbarazzato

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Sentirsi imbarazzati da ogni giorno le cose possono causare una forte risposta allo stress per le persone con ansia sociale. Come ha spiegato il sito web dell'Associazione per l'ansia sociale, le condizioni si innescano quando sono facilmente imbarazzanti, causando arrossamenti e tremori nel momento.

3. Si suda… Un sacco

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Le persone con ansia sociale possono sperimentare una sudorazione perfetta quando si trovano in situazioni sociali scomode o indesiderate, secondo l'Ansia e la depressione Association of America. Questo sintomo può manifestarsi da solo o con altri sintomi fisici della condizione.

4. Eviti le presentazioni

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Incontrare nuove persone può essere divertente ed eccitante per alcuni, ma per quelli con ansia sociale, la situazione si incontra con terrore. Essere introdotti a nuove persone provoca persone con ansia sociale angoscia emotiva, secondo il sito web dell'Istituto di ansia sociale.

5. Temi il giudizio

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Immagino che, in una certa misura, tutte le persone si preoccupino di volta in volta di essere giudicate da altri. Tuttavia, se la paura di essere giudicata è persistente, eccessiva e irragionevole, è un segno di disturbo d'ansia sociale, secondo Psych Central.

6. Il tuo cuore batte forte

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Quando pensare o partecipare a determinate interazioni sociali fa aumentare la frequenza cardiaca, è un segno di ansia sociale, come spiegato da Healthline sul loro sito Web.

7. Soffri di tensione muscolare

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Quei nodi nelle spalle stanno cercando di dirti qualcosa. Secondo la rivista Health, la tensione muscolare o il serraggio spesso vanno di pari passo con i disturbi d'ansia.

8. Usi l'alcool per far fronte alle situazioni sociali

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Qualcuno con ansia sociale può usare ciò che viene chiamato "evitamento parziale" in situazioni in cui deve essere presente. Una forma di evitamento parziale sta usando l'alcool per far fronte ai sentimenti ansiosi che stanno vivendo, come ha sottolineato Psychology Today.

9. Analizzare le interazioni

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Ci sono molte volte in cui vorrei poter tornare indietro nel tempo e gestire una situazione in modo diverso, ma la paura costante di pensare che hai detto o fatto la cosa sbagliata è completamente diversa. Come sottolineato dalla Mayo Clinic, le persone con ansia sociale trascorrono del tempo dopo una situazione sociale analizzando le loro prestazioni e trovando difetti nelle interazioni.

10. Hai paura del parlare in pubblico

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Molte persone ti diranno che fare una presentazione o tenere un discorso non è in cima alla loro lista delle cose preferite da fare. Ma avere una risposta fisica prolungata al parlare in pubblico è un segno di ansia sociale, come ha spiegato la Social Anxiety Association.

11. Soffri di nausea e dolori di stomaco

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I sintomi fisici possono assumere molte forme quando si lotta con l'ansia sociale. Una risposta comune a situazioni che scatenano l'ansia sociale sono i sentimenti di nausea o dolori di stomaco, come sottolineato dall'Associazione americana per l'ansia e la depressione.