11 Ragioni per cui ogni mamma dovrebbe consultare un terapista, indipendentemente

Avevo 23 anni la prima volta che entrai nell'ufficio di un terapeuta e, nella migliore delle ipotesi, ero scettico. Sono cresciuto in una famiglia che non era solo tossica e violenta, ma non credeva nella "salute mentale" o nella "malattia mentale". Le persone che andavano dai terapisti erano "deboli", secondo il mio genitore tossico, e nessuno nella mia famiglia era incoraggiato a prendersi cura della salute mentale a qualsiasi titolo. Ciò è cambiato quando avevo 23 anni, per fortuna, e ora che sono mamma sono così grato di conoscerlo meglio. So che ci sono ragioni per cui ogni mamma dovrebbe vedere un terapeuta; ragioni per cui ogni persona dovrebbe consultare un terapeuta; ragioni che sono benefiche come vedere un medico quando hai mal di stomaco o un braccio rotto o un controllo annuale.

Purtroppo, non tutti hanno accesso ai servizi di salute mentale, quindi i motivi per cui tutti - comprese le madri - dovrebbero vedere un terapeuta, per la maggior parte, non importa. In un recente sondaggio nazionale condotto dalla direzione pratica dell'APA, l'87% degli americani intervistati ha indicato la mancanza di copertura assicurativa come un ostacolo alla ricerca di cure per la salute mentale, e l'81% ha indicato problemi di costi. Lo stesso sondaggio ha rivelato che il 97% degli intervistati considera l'accesso ai servizi di salute mentale "importante", ma solo il 70% ritiene di avere un accesso adeguato alle cure per la salute mentale. Tra il 2012 e il 2013, un 57% degli adulti con una malattia mentale ha ricevuto alcun trattamento. I motivi per cui i servizi di salute mentale sono importanti diventano irrilevanti quando una persona non ha i mezzi (o il supporto o la copertura assicurativa) per cercare un trattamento.

Poi di nuovo, forse i seguenti motivi per cui tutti dovrebbero vedere un terapeuta, possono (e dovrebbero) essere usati come motivi per espandere l'accesso ai servizi di salute mentale. Chiamare un professionista della salute mentale o cercare un trattamento per una malattia mentale non dovrebbe essere un "ultima risorsa" e non dovrebbe essere usato solo in casi di emergenza. Consideriamo i medici di medicina generale come un mezzo di prevenzione, quindi perché non trattare allo stesso modo i professionisti della salute mentale? Quindi, con questo in mente, qui ci sono solo alcuni dei motivi per cui ogni madre dovrebbe consultare un terapeuta, a prescindere, e perché è importante che tutti abbiano accesso ai servizi di salute mentale.

Le tue questioni di salute mentale …

In generale, la società tende a considerare la salute mentale più una "parola d'ordine" che una parte importante della salute e del benessere generale di qualcuno. Tuttavia, la tua salute mentale è importante. Proprio come ti preoccupi (o dovresti preoccuparti) della tua salute fisica generale - e tendi ad essa per sentirti al meglio - dovresti preoccuparti della tua salute mentale.

Purtroppo, alle madri viene spesso detto che la loro salute mentale (come tutto il resto) non è così importante come il loro bambino, la loro famiglia o qualsiasi altra cosa stiano accadendo nella loro vita. In effetti, le madri sono incoraggiate a indossare la stanchezza, l'ansia, persino la "follia" come un "distintivo d'onore" o un modo per dimostrare che si preoccupano così tanto della loro famiglia da sacrificare tutto per loro, incluso se stessi. È del tutto malsano e non c'è modo di vivere una vita sostenibile e felice.

… E merita la stessa cura della tua salute fisica

Se non dovessi perdere un controllo fisico, perché non dovresti cogliere l'occasione per controllare anche la tua salute mentale? È triste che lo stigma della salute mentale abbia posizionato un viaggio dal terapeuta come qualcosa di "tabù" o "non necessario". Se non lasceresti solo un braccio rotto per "guarire da solo", non dovresti cercare di riparare da solo la tua salute mentale.

La maternità può confondere …

Avevo un'idea di come sarebbe stata la maternità. Ho letto i libri e ho posto le domande necessarie e ho fatto la ricerca online per essere il più preparato possibile. Tuttavia, non c'era un libro o una domanda o un forum online al mondo che potesse prepararmi per tutto ciò che sentivo e vivevo nel momento in cui nacque mio figlio (o i giorni, le settimane e i mesi che seguirono). La maternità è confusa e può essere difficile trovarsi nel mezzo di tutto quel cambiamento.

Un terapista, tuttavia, può aiutare. Sedersi e avere qualcuno che ti aiuta a risolvere i numerosi adattamenti che stai sperimentando (e tutti in una volta) può solo aiutare te e il tuo neonato (e il tuo bambino, il tuo bambino e il tuo adolescente e, beh, hai l'idea).

… E inquietante …

Mentre ero così eccitato di diventare madre, ero anche terrorizzato. Non credo di essere mai stato così spaventato nella mia vita, dato che ero profondamente consapevole dell'immensa responsabilità che ora avevo nei confronti di una persona minuscola, indifesa e completamente dipendente da me.

Quindi non solo la mia vita era cambiata in modi piccoli e grandi, ma ero innegabilmente spaventato e cominciavo a dubitare di me stesso. È inquietante e ammettere che ero un po 'perso, insicuro e bisognoso di una guida, non rende me (o chiunque altro la stessa cosa) una cattiva madre. Mi rende un essere umano in grado di identificare correttamente un sentimento, quindi lavorare per superarlo o riparare le cose che mi stanno contribuendo. Un terapeuta è la persona perfetta per aiutarmi in questi sforzi e in un ambiente che non fa sentire tutto quel lavoro travolgente.

… E può essere difficile da regolare

La gravidanza può essere un adattamento difficile e hai 40 (o più) settimane per abituarti ai cambiamenti che stanno vivendo il tuo corpo, la tua mente e le tue emozioni. Hai mesi o mesi per pianificare e preparare e abituarti un po '"a" ciò che stai vivendo.

Poi, all'improvviso, sei una madre.

Un momento sei incinta e stai spingendo un essere umano nel mondo o hai un essere umano tagliato da te e tirato nel mondo, e poi, in una frazione di secondo, non sei più incinta. Sei una mamma. Non è un sacco di tempo di adattamento, se me lo chiedi. Quando mio figlio è stato messo tra le mie braccia dopo oltre tre ore di spinta attiva, ricordo di essermi sentito sollevato e sorpreso. Eccolo finalmente, eppure mi sentivo completamente mal equipaggiato e ancor meno preparato. Ero una mamma, ma non mi sentivo davvero una mamma, e ci sono voluti mesi prima che lo facessi. Avere un terapista con cui parlare di quei sentimenti - e per ricordarmi che quei sentimenti non sono nulla di cui sentirsi in colpa - è stato il più utile.

Ti meriti un momento in cui l'intero lavoro di qualcuno è ascoltare e concentrarti su di te

Come madre, probabilmente stai trascorrendo la maggior parte del tuo tempo focalizzata su qualcun altro (o più persone, contemporaneamente). Lo so per me, personalmente, passo la maggior parte del mio tempo concentrato sui miei collaboratori, i miei impiegati, mio figlio, il mio partner e le mie amicizie. Molto raramente ho il tempo di sedermi davvero e parlare di me e / o chiedermi come sto o cosa provo. Quindi, avere un tempo designato - di solito un'ora - in cui posso sedermi in una stanza tranquilla e tutta l'attenzione e l'attenzione sono su di me, e solo su di me, è così vitale. Non è egoista; non è insensibile; è necessario e qualcosa di cui ho bisogno non solo come essere umano, ma come essere umano responsabile di un altro essere umano.

È una forma vitale di cura di sé

Il social messaging rivolto alle madri è un costante sacrificio di sé. Devi mettere te stesso, i tuoi bisogni, i tuoi desideri e il tuo benessere nel dimenticatoio se vuoi essere una "buona" madre. Devi fare tutte le cose, senza alcun aiuto, e devi farle con un sorriso sul viso, non importa quanto sei esausto o ansioso o qualunque altra cosa tu sia perché la maternità è un "privilegio".

Falso.

La maternità è una scelta di vita che, in nessun modo, cancella la tua umanità. Sei ancora una persona e come persona meriti la stessa cura di te stesso di chiunque altro. La terapia - per circa 59 milioni di persone che hanno cercato cure per la salute mentale negli ultimi due anni - è una forma di cura di sé non solo benefica, ma sostanziale e sostenibile.

Tutti beneficiano di una prospettiva esterna

Non sei dotato di poteri onniscienti e onniscienti nel momento in cui diventi mamma (e non importa quanto tu provi a convincere i tuoi figli altrimenti). Le madri commettono errori e le madri possono trascurare alcuni aspetti della loro vita, della vita dei loro figli o della vita in generale. Avere una prospettiva esterna, coltivata e condivisa da un professionista della salute mentale, può aiutare chiunque (madri incluse) a vedere il "quadro più ampio".

Il numero di cose che ho imparato nell'ufficio di un terapeuta ha funzionato solo per rendermi una persona migliore e in ogni area della mia vita. Sono grato per la possibilità di vedere le cose da una diversa prospettiva o punto di vista, e sezionare alcune parti del mio passato (e persino il mio presente) in un modo che mi rende meglio attrezzato per elaborarle.

Può essere illuminante

Non esiste un "adulto", perché non abbiamo mai finito di crescere. Anche se ora sono responsabile di un'altra persona, sto ancora imparando, evolvendo e migliorando me stesso. Certo, non posso farlo da solo. Le persone intorno a me - incluso un professionista della salute mentale - possono aiutarmi a migliorare quotidianamente.

Imposta un esempio positivo

Naturalmente, dovresti vedere prima di tutto un professionista della salute mentale a tuo vantaggio. Tuttavia, vale la pena notare che nel farlo, stai dando un esempio positivo per coloro che ti circondano. Che si tratti del tuo genitore, degli amici, dei familiari o di tuo figlio o dei tuoi figli, le persone con cui condividi la tua vita vedono che stai prendendo delle misure per essere sano in ogni aspetto della tua vita e valorizzare te stesso e il tuo benessere generale. Stai mostrando alla gente che è OK chiedere aiuto, fare affidamento su qualcun altro, ottenere la prospettiva di un estraneo e prendere momenti durante il giorno o la settimana o quando puoi, per concentrarti su te stesso e solo su te stesso.

So di essere orgoglioso di mostrare a mio figlio che la cura di sé è una parte importante dell'essere un essere umano, e in nessun modo sarò mai imbarazzato nel dire a mio figlio che vedo un terapeuta su base regolare.

Combatte per porre fine allo stigma che circonda la salute mentale

Considera questo motivo in qualche modo come un bonus. Non dovresti mai sentire il bisogno di diventare un martire per una causa e la tua salute mentale è la più importante; non lavorando per educare le masse ignoranti.

Tuttavia, porre fine allo stigma sociale sulla salute mentale è una causa meritevole, che ti coinvolge attivamente quando vedi un terapeuta. Anche se non hai bisogno di dire a nessuno che stai vedendo un professionista della salute mentale o stai cercando un trattamento (perché è la tua attività medica e nessun altro) se ti senti a tuo agio e abbastanza sicuro da aprirti su quell'aspetto della tua vita, stai demistificando attivamente ciò che così tante persone sentono di dover nascondere. Considera che la ciliegia sulla coppa che sta dicendo con orgoglio te e la tua salute mentale è importante.