11 errori del periodo che stai commettendo

C'è sempre stato uno stigma nel tuo ciclo mestruale. Quando ero un preteen, tutto riguardava chi aveva avuto le mestruazioni e chi no. Era in qualche modo un indicatore di quanto eri maturo durante la scuola elementare, come se le tue ovaie avessero tutto a che fare con il tuo livello di maturità. Non importa quanto tu sia preparato e preparato per il rito di passaggio che è il tuo ciclo mestruale, ci sono buone probabilità che ci siano ancora errori periodici che non ti rendi nemmeno conto. Diavolo, ho quasi 30 anni e ci sono ancora errori che sto facendo.

Quando mia madre mi ha preparato per la gloria delle mestruazioni come un preteen, mi ha reso molto facile da capire. Ha anche chiarito che ottenere le mestruazioni non era niente di cui vergognarsi e che significava semplicemente che il mio corpo stava cambiando. E anche se può sembrare semplice come una giovane donna, la verità è che c'è molto di più nel tuo corpo di quanto tu possa immaginare. E ci sono molte più opportunità di errori di quanto tu possa immaginare. Impedisci a te stesso di commettere gli errori del periodo fin troppo comuni leggendo e prendendo appunti. Perché cosa c'è di meglio che essere educati sul proprio corpo?

1. Prendi i farmaci per il dolore dopo l'inizio del dolore

Non sono sicuro del motivo per cui non l'ho mai preso prima, ma aspettare fino a quando non hai un dolore debilitante per prendere un antidolorifico è meno efficace rispetto a quando li prendi prima che i crampi prendano piede. Secondo il Summit Medical Group, prendere un uno o due giorni antinfiammatori prima dell'inizio del sanguinamento possono prevenire i crampi. Genio.

2. Usi un tampone quando non sanguini

Alcune donne tendono a pensare di battere il sistema usando un tampone il giorno prima che siano programmate per ottenere il ciclo mestruale, per impedire che eventuali macchie o perdite rovinino il loro paio di biancheria intima preferita. Ma usare un tampone quando non sanguini può essere davvero terribile per te. In un'intervista con Cosmopolitan, il ginecologo Alyssa Dweck, ha affermato che l'uso di un tampone prima delle mestruazioni può portare a infezioni e confusione con i livelli di pH. Di 'solo di no ai tamponi, a meno che tu non stia effettivamente sanguinando.

3. Non tenere traccia del periodo

Mi ci è voluto fino a quando non avevo raggiunto i 20 anni per iniziare a monitorare il mio ciclo mestruale e vorrei iniziare prima. All About Women ha osservato che monitorando i giorni, la pesantezza del flusso, il livello di dolore e il tipo di crampi che si verificano, tu e il tuo OB-GYN sarete in grado di identificare eventuali irregolarità che potreste riscontrare.

4. Non ti lavi abbastanza le mani

Pensa a quante cose tocchi durante il giorno. Ora pensa a uno di quegli oggetti carichi di germi vicino alla tua vagina. Uhm, no grazie. Le tue mani sono coperte di batteri e se non le stai lavando a fondo prima di inserire un tampone, ti stai mettendo a rischio. Sebbene possa sembrare più importante lavarsi le mani dopo aver finito di inserire un tampone, Bustle ha notato che lavarsi le mani prima di mettere un tampone è altrettanto importante.

5. Non hai abbastanza riposo

Attraversare il dolore e l'esaurimento che comporta il tuo ciclo mestruale potrebbe sembrare un modo naturale per farcela, dopotutto, non puoi semplicemente fermare tutta la tua vita perché hai il ciclo mestruale. Hai una vita, un lavoro e molto altro di cui occuparti. Ma riposarsi a sufficienza durante le mestruazioni è della massima importanza. Secondo la Sleep Health Foundation, molte donne avvertono un cambiamento nella loro capacità di dormire durante la sindrome premestruale. Praticare buone abitudini del sonno durante le mestruazioni ti aiuterà con affaticamento, irritabilità e produttività generale.

6. Bevi troppa caffeina

Bere caffeina durante le mestruazioni può effettivamente peggiorare i sintomi della sindrome premestruale. Secondo il Dr. Joseph Mercola dell'Optimal Wellness Center, il consumo di caffeina è correlato a livelli elevati di estrogeni, che aumenta il rischio di sviluppare tumori della mammella e dell'endometrio. Mercola ha osservato che eliminare o ridurre la caffeina dalla dieta può essere benefico per la salute e alleviare il disagio durante il ciclo mestruale.

7. Non consumi abbastanza ferro

Durante il ciclo mestruale, si può verificare una carenza di ferro. Succede quando perdi abbastanza sangue durante le mestruazioni che le riserve di ferro del tuo corpo si esauriscono. Ecco perché è comune quando le donne bramano cose come gli hamburger durante le mestruazioni. La salute delle donne ha riferito di uno studio finlandese che ha dimostrato che l'assunzione di integratori di ferro può aiutare a combattere lo sviluppo dell'anemia.

8. Utilizzi prodotti profumati

Proprio come usare i tamponi prima di sanguinare può alterare il pH della vagina, così come i prodotti per l'igiene femminile che sono profumati. Soprattutto a base di componenti artificiali, Hello Life ha notato che i prodotti profumati contengono sostanze chimiche che non sono eccezionali da mettere nel tuo corpo. In realtà, possono effettivamente farti peggiorare l'odore, creando drasticamente scariche indesiderate e prurito dal tuo pH.

9. Non prestate attenzione al vostro scarico

Oltre a spargere il rivestimento uterino, il sangue che espelli durante il ciclo mestruale ti sta effettivamente dicendo qualcosa. Il colore e la consistenza del tuo sangue mestruale sono importanti. Secondo WebMD, il sangue rosso vivo è un buon segno e la coagulazione occasionale è normale. Anche i colori scuri sono normali, poiché di solito è solo il sangue più vecchio a richiedere più tempo per uscire. Ma se vedi sangue con una tinta arancione, contatta immediatamente il medico, poiché potrebbe significare che stai combattendo un'infezione.

10. Non cambiare il tampone dopo essere stato in acqua

Che tu sia stato in spiaggia, nella vasca idromassaggio o sotto la doccia per un po ', devi cambiare il tampone subito dopo. Il ginecologo Alyssa Dweck ha detto a Cosmopolitan che l'acqua sporca si attacca alla corda del tampone, il che può irritare la pelle e aiutare i batteri a spostarsi lungo la corda e nella vagina.

11. Non si cambia spesso il tampone

Le indicazioni sulla confezione non sono solo per suggerimenti. Secondo Tampax, il massimo per cui dovresti indossare un tampone è di otto ore. E indossarne uno più lungo può aumentare il rischio di infezione e sindrome da shock tossico. Fatti un favore ed evita quelle possibilità cambiando il tuo tampone ogni 4-8 ore.