11 abitudini dell'ufficio che danneggiano leggermente la tua salute

L'ufficio. È dove passi la maggior parte del tuo tempo, mangi la maggior parte dei tuoi pasti e interagisci con la maggior parte delle persone. È anche il luogo che potrebbe danneggiare maggiormente la tua salute. (OK, a parte il bar che frequenti una volta che l'orologio scatta sei.) Che ci crediate o no, ci sono un certo numero di abitudini d'ufficio che danneggiano leggermente la vostra salute.

In qualche modo, quando inizi a lavorare in un ufficio, finisci per acquisire abitudini che non ti lasceresti mai prendere da nessun'altra parte. Improvvisamente, stai fissando lo schermo del tuo computer per ore e ore senza interruzione, saltando la colazione mentre esci dalla porta o dici di sì a tutto quando non hai davvero il tempo o lo spazio per dire di sì. Mentre compilavo questo elenco, ero inorridito nel rendermi conto di quanto spesso partecipassi non a uno, ma alla maggior parte di queste orribili abitudini d'ufficio.

Ora, questo non significa che devi lasciare il tuo lavoro. (Mi dispiace per coloro che stavano cercando una via d'uscita.) Significa solo che potresti dover apportare alcune modifiche. Continua a leggere per scoprire in quali di queste dannose abitudini dell'ufficio stai partecipando e considera di tenere un elenco di promemoria sulla tua scrivania per combattere i cattivi comportamenti.

1. Appoggia il viso tra le mani

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Quanto spesso ti inclini il viso tra le mani? Bene, basta, perché toccare troppo il viso è terribile per la pelle. Ava Shamban, dermatologa e autrice di Heal Your Skin, ha detto a Huffington Post

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toccare troppo il viso aiuta a diffondere i batteri. Ha notato che un'eccessiva quantità di contatto con il viso può rendere il viso più incline a sfoghi. Quindi quella rozza patch con cui hai avuto a che fare con il mento? Non è solo stress. Ti tocchi troppo il viso.

2. Ti strofini gli occhi

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Shamban ha continuato a dire a Huffington Post che il tuo mento non è l'unico offensore del fenomeno del tocco troppo. "Sfregare gli occhi, ad esempio, può effettivamente creare lacrime microscopiche nel tessuto", ha detto Shamban. E le lacrime nei tessuti possono portare a occhiaie più scure e far sembrare gli occhi più vecchi più velocemente. Quindi la prossima volta che vai a strofinare quegli occhi stanchi? Pensa di nuovo.

3. You Slouch

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Alcuni giorni ti fanno venir voglia di accasciarti sul sedile ed essere invisibile. Sai che la tua cattiva postura può causare problemi alla schiena e al collo, questo è un gioco da ragazzi. Ma sapevi che la tua postura può anche influenzare le tue relazioni con le persone intorno a te? Janice Novak, autrice di Posture, Get it Straight, ha detto a Prevention che

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sdraiarsi sulla sedia da ufficio può effettivamente portare a problemi di carriera. Secondo Novak, le persone sul posto di lavoro non vedono le persone con una postura inadeguata come membri vitali del team. In un ambiente di ufficio, il modo in cui i tuoi colleghi e supervisori percepiscono te e la tua etica del lavoro può davvero creare o distruggere la tua esperienza, quindi siediti un po 'più dritto.

4. Lavori durante il pranzo

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Non ricordo l'ultima volta che ho fatto una vera pausa pranzo. Il più delle volte, mi marino con uno spuntino veloce o prendo il mio pranzo proprio alla mia scrivania. Non solo pranzare alla scrivania ti impedisce di alzarti e muoverti durante la giornata lavorativa, ma riempie la tua scrivania di germi. Secondo Master Cleaners, la scrivania media dell'ufficio è circa 400 volte più sporca del tuo sedile del water medio. Quindi prendi il disinfettante, pulisci la scrivania e fai una pausa pranzo. Ti farai un favore.

5. Lascia un pasticcio alla tua scrivania

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Ora che sai quanto può essere germogliata la tua scrivania, è tempo di parlare di quanto sia organizzata. Se sei il tipo che ha pile di fogli che solo tu capisci, cartelle su cartelle di lavoro da fare e una quantità caotica di articoli per ufficio sparsi, potresti pensare di cambiare i tuoi modi. Secondo la Association for Psychological Science, uno studio condotto dalla professoressa Kathleen Vohs e colleghi ricercatori dell'Università del Minnesota, Minneapolis ha scoperto che una scrivania più organizzata può effettivamente promuovere abitudini alimentari più sane. Lo studio ha continuato a scoprire che una scrivania più pulita può anche promuovere un comportamento migliore, meno rifiuti e abitudini più generose.

6. Bevi troppo caffè

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È difficile oltrepassare la caffettiera senza riempire la tazza. Bevo caffè tutto il giorno quando sono in ufficio e spesso vado oltre la quantità raccomandata di assunzione giornaliera di caffeina. Secondo la Mayo Clinic, bere più di quattro tazze di caffè al giorno può avere effetti collaterali negativi. Nervosismo, irrequietezza, irritabilità e un battito cardiaco irregolare sono solo alcuni degli effetti che un eccesso di caffè può avere su di te. Invece di darti il ​​nervosismo, prova ad alternare ogni tazza di caffè che bevi con un bicchiere d'acqua. E se ti senti stanco e hai bisogno di una spinta? Fai una breve passeggiata in ufficio invece di riaprire un'altra tazza, potresti essere sorpreso di quanto velocemente possa eccitarti.

7. Non bere abbastanza acqua

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Oltre a bere troppo caffè, non bere abbastanza acqua è un enorme pericolo per la salute dell'ufficio. Secondo Cosmopolitan, la disidratazione è una delle principali cause di affaticamento e, a volte, tutto ciò di cui hai bisogno per aggiungere quel tocco in più nel tuo passo è un po 'di H2O. Quindi, invece di prendere una bibita o una bevanda energetica la prossima volta che la tua sete si manifesta, prendi la tua bottiglia d'acqua.

8. Ti siedi tutto il giorno

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Nel caso in cui non credi agli effetti orribili di stare seduti tutto il giorno, il Washington Post ha messo insieme un piccolo grafico di tutti i modi in cui la seduta per troppo tempo influisce sulla tua salute. Dai problemi alla schiena alla degenerazione muscolare, questo elenco di gravi problemi di salute ti farà alzare, sederti e allungare il più spesso possibile.

9. Stai in ritardo

Lo so - la tua lista di cose da fare non è ancora stata completata e se rimani solo per altri 15 minuti, ti sentirai molto meglio quando ti metterai al lavoro domani mattina. Ma non sono mai solo altri 15 minuti, vero? Secondo Inc, la ricerca mostra che le persone che lavorano in quantità eccessive di lavoro straordinario ottengono meno di quelle che si attengono a un programma di lavoro standard. Concedendoti un momento di sosta difficile quando si tratta di ore di lavoro, passerai meno tempo a zonare, spettegolare con i tuoi colleghi e controllare Facebook. La gestione del tempo è la chiave.

10. Porta il tuo telefono in bagno

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Secondo un sondaggio del 2013 condotto dall'Huffington Post, la metà degli utenti di smartphone di età compresa tra 18 e 29 anni ha ammesso di portare i propri telefoni con sé in bagno. Ehm, cosa? Sottoporre qualsiasi oggetto che tieni in faccia allo stesso ambiente in cui smaltisci i rifiuti umani è solo chiedere un periodo di massimo splendore batterico. Per non parlare del fatto che il microbiologo Charles Gerba ha detto a Live Science che i cellulari spesso trasportano più batteri di un sedile del water. Non tentare i batteri, lascia il telefono sulla scrivania. E considera di pulirlo bene ogni tanto.

11. Lavori attraverso il tuo raffreddore minore

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Ti dici, è solo un raffreddore. Ma il fatto è che un raffreddore può toglierti molto e, se non ti concedi il tempo necessario per riposare e recuperare, Everyday Health ha notato che puoi prolungare la malattia e peggiorarla. Per non parlare del fatto che portare un raffreddore al lavoro si aggiunge alla pila di germi in ufficio e può compromettere la salute dei tuoi colleghi esponendoli al tuo virus. Potresti pensare di fare un favore al tuo capo mostrandoti al lavoro anche se ti senti spazzatura, ma secondo WebMD, non prendersi il giorno libero dal lavoro quando hai un raffreddore può finire per costare di più ai tuoi datori di lavoro nel lungo periodo correre. Quindi fai un favore a tutti e rimani a casa.