Sommario:
- 1. Creare una routine
- 2. Crea le giuste associazioni
- 3. Metti il sonno in cima all'elenco
- 4. Mantenere il volume basso
- 5. Pianificalo
- 6. Indicare il giorno
- 7. Perfezioni le condizioni
- 8. La sonnolenza è il punto debole
- 9. Prova un feed da sogno
- 10. Resta coerente
- 11. Rimani positivo
La vita con un neonato può essere un viaggio selvaggio. Un minuto sei senza parole, in soggezione di questo fantastico essere che hai creato; e cinque minuti dopo ti stai strappando i capelli perché sei così stanco delle ossa e il tuo bambino non andrà a dormire. È in quei momenti che inizi a fare brainstorming di idee, perché sei anche alla disperata ricerca di un occhio chiuso. Fortunatamente, ci sono alcuni esperti là fuori che conoscono tutti gli hack del sonno per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi, perché non puoi sopravvivere a pisolini e caffè per molto tempo.
Nel mondo dei genitori, il sonno è una merce calda. Più ottieni, meglio ti senti. Ma è probabile che se il tuo bambino non dorme, non dormi neanche tu. Aiutare il bambino ad addormentarsi sarà benefico per entrambi. Non solo il tuo bambino imparerà ad avere associazioni positive con il sonno e la buona notte, ma sarai in grado di ottenere il sonno che brami. Questa è una di quelle rare situazioni in cui tutti vincono.
Se il tuo neonato ha bisogno di un piccolo aiuto per addormentarsi di notte, prova questi 11 hack per il sonno del neonato per far andare il tuo piccolo nel mondo dei sogni in pochissimo tempo.
1. Creare una routine
Per aiutare i più piccoli a lasciarsi cullare nella terra dei sogni, creare una routine rilassante della buonanotte può fare il trucco, secondo il sito Web What To Expect. Alcuni componenti provati e veri per una tranquilla routine notturna includono bagno, ninne nanne e libri di lettura.
2. Crea le giuste associazioni
Secondo il Baby Sleep Site, i bambini dovrebbero addormentarsi nelle stesse condizioni in cui possono svegliarsi nella notte. Ciò significa che se dondolo e ciucci sono associati al sonno, i bambini potrebbero avere difficoltà a riaddormentarsi senza questi succhietti. Ma se imparano ad addormentarsi senza cose come queste, hanno maggiori probabilità di rimettersi a dormire più velocemente.
3. Metti il sonno in cima all'elenco
Promuovere buone abitudini di sonno nel tuo bambino significa rendere il sonno una priorità. Come ha sottolineato la rivista Parents, i nostri corpi e cervelli hanno bisogno di dormire per funzionare e più valore diamo al sonno, migliore sarà la nostra salute.
4. Mantenere il volume basso
A causa delle alimentazioni 24 ore su 24 e dei bisogni del pannolino, il tuo neonato si sveglierà periodicamente per tutta la notte. Per aiutare a mantenere le vibrazioni assonnate, Kids Health ha raccomandato di mantenere un ambiente tranquillo per le poppate notturne e i cambi di pannolino.
5. Pianificalo
Man mano che il tuo bambino cresce, le sue esigenze di sonno cambieranno. Ma Baby Center nota che stabilire un programma di sonno per il tuo neonato ripagherà nel lungo periodo. La prevedibilità aiuterà il corpo del tuo bambino a regolare i tempi di sonno e di veglia.
6. Indicare il giorno
I piccoli non riescono a capire subito quei giorni e quelle notti, ma ciò non significa che sei condannato. Il genitore di oggi ha suggerito di esporre il bambino alla luce del sole e ai rumori di giorno (anche quando stanno facendo un sonnellino) per aiutare il loro corpo ad imparare i segnali dei cicli notturni e diurni.
7. Perfezioni le condizioni
Proprio come gli adulti, il bambino risponde ai segnali rilassanti che inaugurano il sonno. Come ha sottolineato la rivista Parents, creare condizioni di riposo nella stanza del bambino aumenterà la probabilità di dormire bene. Per iniziare, prova le sfumature delle finestre oscuranti, l'aromaterapia e una fresca temperatura di 70 gradi.
8. La sonnolenza è il punto debole
Il tempismo è tutto, specialmente quando si tratta di mettere a dormire il tuo neonato. Prendi nota dal sito web del Dr. Sears, che suggerisce di stendere il tuo bambino sonnolento, ma ancora sveglio quando è ora di andare a letto.
9. Prova un feed da sogno
Svegliare delicatamente il tuo bambino per una poppata di mezzanotte può aiutare il tuo bambino a dormire più a lungo, secondo Baby Center. Conosciuto come "feed dei sogni", mantenendo basse le luci e le voci mentre dai al tuo bambino quell'alimentazione extra può aiutarli a vedere alcuni tronchi per lunghi periodi di tempo.
10. Resta coerente
Potresti tenere il tuo bambino sveglio più a lungo quando è di umore felice e giocoso, ma pasticciare con il programma del sonno sacro può avere alcuni risultati indesiderati. Secondo la divisione di medicina del sonno presso la Harvard Medical School, attenersi a un programma del sonno aiuta ad aumentare le possibilità di ottenere il tipo di sonno di cui hai bisogno. Questo consiglio funziona sia per i bambini che per gli adulti.
11. Rimani positivo
Avere un neonato è un duro lavoro, e stabilire un sonno costante può davvero spaventare i nervi. Ciò che mi ha aiutato di più quando il mio ragazzo era piccolo è stato rimanere positivo e non cercare di scoraggiarmi troppo. Continuavo a ricordare a me stesso che le notti insonni non sarebbero durate per sempre, e ora che sono dall'altra parte dei neonati, mi rendo conto che il mio atteggiamento mi ha aiutato a superare quelle notti difficili.
