Sommario:
- 1. Infermiera Spesso
- 2. Pompa dopo l'allattamento
- 3. Indossa un reggiseno adatto
- 4. Infermiera da entrambi i lati
- 5. Mangia tutta l'avena
- 6. Utilizzare il controllo delle nascite amico dell'allattamento
- 7. Resta idratato
- 8. Prepara i cookie per l'allattamento
- 9. Controllare il fermo del bambino
- 10. Non cronometrare le poppate
- 11. Non stressare
Sebbene il pensiero che il tuo corpo non stia producendo abbastanza latte può mettere in panico molte nuove mamme, è qualcosa che molte nuove mamme possono ammettere a tutti di chiedersi (o ossessionare). Durante i primi mesi da mamma (e praticamente tutti quelli successivi), sei costantemente preoccupato se stai facendo abbastanza per i tuoi figli. E anche se avere una scarsità di latte materno o non riuscire a produrlo è estremamente raro, ci sono molte piccole cose che puoi fare per aumentare la tua produzione di latte. Perché, davvero, non puoi mai avere troppo di quell'oro liquido.
Che ci crediate o no, la Mayo Clinic ha notato che in realtà è raro avere un basso apporto di latte, quindi non lasciate che il pensiero di non produrre abbastanza stress. Invece, concentrati sull'alimentazione del tuo bambino il più spesso possibile. Il tuo corpo è stato effettivamente creato per farlo, quindi non lasciare che le preoccupazioni inutili prendano il sopravvento. Che tu stia pompando, allattando o facendo una combinazione di entrambi, il tuo corpo adatta il tuo approvvigionamento di latte per soddisfare le esigenze dei tuoi bambini. Ma dal momento che non puoi mai avere troppo, l'utilizzo di questi semplici hack può fare un'enorme differenza nella tua scorta di latte, permettendoti di preoccuparti.
1. Infermiera Spesso
Il tuo bambino è la tua risorsa migliore quando si tratta di aumentare la tua scorta. Se aumenti la frequenza delle poppate, il tuo corpo produrrà naturalmente più latte - è incredibile, davvero. Secondo il Dr. Sears, anche se il tuo bambino non sembra eccessivamente affamato, offrire il seno almeno ogni due ore farà miracoli sulla tua scorta.
2. Pompa dopo l'allattamento
Potrebbe non essere la cosa che preferisci fare, ma pompare per alcuni minuti dopo una sessione di allattamento può aumentare anche l'offerta. Secondo Kid's Health, più latte rimuovi, più produci. Quindi anche pompare per alcuni minuti alla volta farà un buon rifornimento.
3. Indossa un reggiseno adatto
Per quanto strano possa sembrare, gli esperti del California Pacific Medical Center hanno notato che indossare un reggiseno troppo stretto può ridurre l'apporto di latte e potenzialmente causare dotti del latte bloccati o mastite dolorosa. Anche se il reggiseno dovrebbe essere molto stretto perché ciò accada, è meglio comprare reggiseni che siano di supporto ma non stretti.
4. Infermiera da entrambi i lati
Sebbene non ci sia una regola fissa che devi allattare da entrambi i lati per ogni poppata, Baby Center ha notato che offrire almeno l'altro dopo che il bambino ha finito uno potrebbe aumentare la tua produzione e aiutarlo a rimanere sazio più a lungo.
5. Mangia tutta l'avena
Secondo Belly Belly, l'avena è un alimento lattogenico comune, o galattagoga, che è noto per avere un impatto sugli ormoni che producono il latte prodotti dalla ghiandola pituitaria. Quindi aggiungere una semplice ciotola di farina d'avena alla tua routine mattutina è un modo semplice per aumentare la tua scorta.
6. Utilizzare il controllo delle nascite amico dell'allattamento
Sebbene la maggior parte delle pillole ormonali anticoncezionali non siano raccomandate durante l'allattamento, ci sono molte altre opzioni di controllo delle nascite che allattano al seno disponibili per le mamme che non metteranno un freno alla sua produzione di latte.
7. Resta idratato
Bere acqua extra non ti farà produrre più latte, ma La Leche LEague ha notato che rimanere idratati ti aiuterà a rimanere in salute, che è la cosa più grande che puoi fare per la tua scorta di latte.
8. Prepara i cookie per l'allattamento
I cookie per l'allattamento sono un modo sano per aumentare la tua offerta che avrà un buon sapore. Questi biscotti di lattazione vegani e senza glutine di Detoxinista sono un'ottima ricetta per iniziare.
9. Controllare il fermo del bambino
Garantire che il bambino sia agganciato correttamente può fare una grande differenza nella quantità di latte che produci. Se il chiavistello non è corretto, il tuo bambino non esprimerà tanto latte che segnala al tuo corpo di produrre di meno. Utilizzare questa guida per assicurarsi che il fermo sia corretto.
10. Non cronometrare le poppate
Alcune fonti dicono alle mamme di attenersi a un rigoroso programma di allattamento durante l'allattamento del loro bambino. Non solo questo lascia fuori il fatto che ogni bambino è diverso e ha bisogno di cose diverse in momenti diversi, ma esercita troppa pressione sulle mamme. Non c'è nulla di sbagliato nell'assistenza infermieristica su richiesta o per quanto tempo il tuo bambino desidera. In effetti, si pensa che lasciare che il tuo bambino prenda l'iniziativa quando e per quanto tempo l'infermiera può aiutare anche la tua scorta.
11. Non stressare
Sebbene il pensiero che lo stress possa influire sull'approvvigionamento di latte potrebbe effettivamente stressarti di più, è importante rimanere il più rilassati possibile. L'allattamento rilascia l'ormone ossitocina, che è naturalmente calmante, ma Baby Center ha notato che se sei estremamente teso o stressato, potrebbe rallentare il rilascio dell'ormone, causando un po 'più lento il tuo approvvigionamento. Usalo come scusa per rilassarti e riposare un po 'più di quanto faresti altrimenti.
