Sommario:
- 1. Crabcakes vegani
- 2. Carote colorate
- 3. Popcorn sano
- 4. Piselli, per favore
- 5. Coconutty Treat
- 6. Morsi leggeri
- 7. Snack On-The-Go
- 8. Tè intestino
- 9. Dire formaggio
- 10. Mela al giorno
- 11. Snack bar
Ci sono pochi posti nella mia vita in cui non mi dispiace combattere le folle nel parcheggio e fare la fila per dare un'occhiata, e Trader Joe è uno di questi. Oltre alla loro atmosfera informale e al loro personale estremamente disponibile, la loro selezione di cibi include molte opzioni nutrienti che ti fanno sentire virtuoso nel mangiare pasti preconfezionati. Cosa c'è di più, ci sono una serie di spuntini salutari da Trader Joe che facilitano il nosh senza sentirsi in colpa.
Cosa rende buono uno spuntino per te? La dietista registrata Jessica Crandell ha detto a Real Simple che un morso sano dovrebbe avere da 150 a 250 calorie, almeno 3 grammi di fibre, 5 grammi di proteine e 12 o meno grammi di grassi. Come con qualsiasi alimento, uno spuntino dovrebbe essere minimamente elaborato e privo di sostanze chimiche o coloranti non improntabili. E se sembra avere un ottimo sapore (come in, non vorresti invece mangiare un candy bar), tanto meglio.
Fortunatamente, Trader Joe's ha una vasta selezione di alimenti che soddisfano bene questi criteri, insieme a scelte standard come insalate, frutta fresca, confezioni di hummus monodose e persino brodo di osso di tacchino biologico, che potresti bere al posto del tuo caffè pomeridiano per uno spuntino riscaldante che fornisce 9 grammi di proteine e solo 60 calorie.
La prossima volta che corri il tuo Joe, lascia cadere alcune di queste offerte di snack nel tuo carrello in modo da essere preparato quando la fame del mattino o del doposcuola colpisce. Soddisferai le tue voglie e farai bene il tuo corpo allo stesso tempo.
1. Crabcakes vegani
I vegani si rallegrano: TJ's ha trovato un'alternativa alle torte di granchio che sono gustose come la cosa reale. Grazie alla consistenza simile alla carne di Jackfruit e alla capacità di adattarsi a qualsiasi condimento, formano un delizioso tortino che può essere fritto o cotto. Aggiungi la tua salsa preferita o semplicemente una spremuta di limone e avrai uno spuntino abbondante che pesa solo 150 calorie e 6 grammi di grassi per porzione di due.
2. Carote colorate
Mangiare verdure fresche diventa improvvisamente più colorato quando hai un arcobaleno di carotine tra cui scegliere. Sbriciolarli così come sono o immergerli in salsa ranch a basso contenuto di grassi, hummus o guacamole per aggiungere zing. Una porzione da 3 once è di sole 30 calorie, senza grassi e 2 grammi di fibre.
3. Popcorn sano
Il controllo delle porzioni può essere la rovina di uno snacker, ma non in questo caso. La porzione consigliata di popcorn saltato in aria di TJ è di 4 tazze piene, il che rende una ciotola ricca - e per solo 130 calorie. Inoltre, è un grano intero sano che fornisce 4 grammi di fibra.
4. Piselli, per favore
Croccanti e leggermente dolci, questi avvincenti snack a base di piselli sono solo 120 calorie per porzione da 22 pezzi, inoltre sono a basso contenuto di zuccheri e grassi. Preparane un po 'nei pranzi dei tuoi figli e daranno una possibilità ai piselli.
5. Coconutty Treat
Quando vuoi soddisfare il tuo debole per i dolci senza sovraccaricare lo zucchero, prova questi cluster senza glutine. La loro dolcezza naturale viene dallo zucchero di cocco e dallo sciroppo di tapioca, quindi ci sono solo 4 grammi di zucchero per porzione da 120 calorie, oltre a un pizzico di sale rosa dell'Himalaya per aggiungere un po 'di sapore.
6. Morsi leggeri
A differenza della maggior parte dei biscotti là fuori, questi morsi leggeri hanno solo quattro ingredienti (zucchero, albumi d'uovo, aroma di vaniglia ed estratto di vaniglia). Una porzione è composta da quattro meringhe, per un totale di solo 90 calorie e senza grassi. Per un trattamento più decadente, Trader Joe's suggerisce di combinarli con bacche fresche e panna montata, ma sono altrettanto soddisfacenti da soli.
7. Snack On-The-Go
TJ's elimina le congetture dallo spuntino confezionando questo mix in sacchetti singoli (un sacchetto contiene 10 sacchetti). Caricato con grassi sani dalle noci, più 5 grammi di proteine e 3 grammi di fibre, lo snack fornisce anche potassio e calcio aggiunti.
8. Tè intestino
Invece di colpire la caffettiera o la macchina della soda quando stai cercando una bevanda energizzante, cerca invece una bottiglia di kombucha di TJ. La bevanda di ispirazione asiatica viene prodotta aggiungendo batteri, lieviti e zucchero al tè nero, provocando un processo di fermentazione che arricchisce la bevanda con probiotici che potenziano l'intestino. Disponibile in due versioni: una con estratto di ibisco e succo di melograno, l'altra con clorella e spirulina, oltre a succhi di mela e zenzero.
9. Dire formaggio
Indipendentemente dal fatto che tu vada o meno, i nutrizionisti concordano sul fatto che una piccola porzione di formaggio fa uno spuntino soddisfacente e salutare. Un bastoncino fornisce il 20 percento del fabbisogno giornaliero di calcio e 8 grammi di proteine e, a 80 calorie, è più leggero di una porzione di patatine.
10. Mela al giorno
Naturalmente dolce e croccante, questo snack insaccato ha solo un ingrediente: mele Honeycrisp, liofilizzate per una scricchiolio soddisfacente. Una porzione ha solo 170 calorie, senza grassi o zuccheri aggiunti e ben 7 grammi di fibre.
11. Snack bar
La prossima volta che i bambini chiedono un trattamento per il pranzo, pop uno di questi bar all'interno. Realizzati con burro di arachidi, arachidi, pasta di datteri, farina di semi di lino e sale marino, sono gommosi e dolci senza aggiunta di zucchero raffinato e forniscono 4 grammi di proteine per l'avvio.
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