Sommario:
- 1. Avocado
- 2. Cioccolato fondente
- 3 uova
- 4. Muffin inglese
- 5. Zenzero
- 6. Pompelmo
- 7. Mango
- 8. Semi di zucca
- 9. Salmone
- 10. Spinaci
- 11. Patate dolci
A volte cercare di rilassarsi può essere stressante. Non hai la possibilità di stendere un tappetino yoga in ufficio e non puoi fare un pisolino durante la guida. Ma c'è un modo semplice per rilassarsi che è permesso quasi ovunque. La prossima volta che devi ridurre lo stress, potresti prendere in considerazione la possibilità di raggiungere la porta del frigorifero. Ci sono molti alimenti che possono aiutarti a rilassarti e rilassarti. Chi sapeva che mangiare stress poteva effettivamente essere produttivo?
Di tutte le tecniche di rilassamento disponibili, questa è di gran lunga la più gustosa. Frutta fresca, verdure croccanti e persino alcuni frutti di mare contengono sostanze nutritive che possono aiutare a migliorare il tuo umore e rilassarti. Gli avocado valutano anche piuttosto in alto sulla scala chill-out, che è una ragione in più per ordinare un lato di guacamole. (Non che mi servissero motivi per mangiare più avocado).
Certo, un pranzo da tre martini potrebbe aiutarti a dimenticare tutti i problemi dell'ufficio, ma probabilmente avrebbe un effetto negativo sulla produttività del pomeriggio. Quindi, quando sei oberato di lavoro e stai discutendo su cosa mangiare a pranzo, incorporare alcuni di questi alimenti può aiutarti a ritrovare il freddo. Per lo meno, sono abbastanza gustosi da metterti di buon umore per un po '.
1. Avocado
Secondo Women's Health, gli avocado sono una fonte eccellente di folati, che possono aiutare con la stabilizzazione dell'umore. Sembra che pagare di più per Guac sia valsa la pena.
2. Cioccolato fondente
L' Huffington Post riporta che il cioccolato fondente può aiutare a ridurre la presenza di cortisolo (un ormone dello stress) nel sangue. Contiene anche flavonoidi, che aiutano a favorire il rilassamento. Un motivo in più per rilassarsi con un po 'di cioccolato.
3 uova
Una giornata più rilassante può iniziare con una grande frittata a colazione. La salute riporta che le uova sono un ottimo alimento antistress perché contengono colina e bassi livelli di questo nutriente sono stati collegati all'aumento dell'ansia.
4. Muffin inglese
La semplice idea di un muffin inglese caldo mi mette di buon umore, e c'è una ragione per questo. Secondo Reader's Digest, i carboidrati complessi, come un muffin inglese integrale, possono aiutare ad aumentare i livelli di serotonina e facilitare il rilassamento.
5. Zenzero
Shape consiglia lo zenzero come soluzione per lo stress, in quanto il sapore speziato può aiutare a fungere da bel pick-me-up.
6. Pompelmo
Oggi riporta che la vitamina C potrebbe aiutare a calmare i nervi. E un pompelmo di medie dimensioni contiene oltre la metà dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C, quindi procurati un po 'di agrume STAT!
7. Mango
Oltre al loro sapore delizioso, i mango contengono anche linalolo, che può aiutare a ridurre i livelli di stress, secondo Greatist.
8. Semi di zucca
I semi di zucca sono uno spuntino fantastico e, come notato da un rapporto della NPR, contengono magnesio, che può aiutare a combattere l'ansia.
9. Salmone
Il sushi è una delle mie scelte alimentari quando sono stressato e potrebbe esserci qualche logica di base in questa scelta. Come riportato dalla CNN, gli acidi grassi omega-3 del salmone possono combattere gli ormoni dello stress. Porta gli involtini di salmone!
10. Spinaci
Psychology Today chiama il magnesio la "pillola del freddo originale" perché sembra aiutare a regolare gli ormoni della risposta allo stress. E poiché una tazza di spinaci cotti contiene il 39 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di magnesio, è il cibo perfetto per aiutarti a rilassarti.
11. Patate dolci
Le patate dolci sono un modo sano per soddisfare le tue voglie di carboidrati durante i periodi stressanti, come osserva la festa della donna. Il loro alto contenuto di fibre può anche aiutarti a sentirti pieno (e meno soggetto a ulteriori stress) per un po '. E comunque, chi può sentirsi teso mentre mangia patatine dolci?
