Sommario:
- 1. Cioccolato e altri dolci
- 2. Carne rossa
- 3. Pesci grassi
- 4. Latticini
- 5. Alimenti trasformati
- 6. Prodotti di soia
- 7. Alimenti raffinati
- 8. Grano / Glutine
- 9. Alcol
- 10. Caffè
- 11. Uova
Quando soffri di endometriosi, proverai qualsiasi cosa per affrontare il dolore. Per fortuna, ci sono modi per aiutarti a gestire la condizione da solo. Ad esempio, ci sono molti alimenti da evitare se si dispone di endometriosi, perché tutti i tipi di ingredienti possono effettivamente peggiorare la tua endometriosi, noto anche come endo.
In primo luogo, un breve riepilogo: l'endometriosi è una malattia dolorosa e cronica in cui il tessuto endometriale cresce al di fuori dell'utero, come notato dalla Mayo Clinic. Anche se questo potrebbe non sembrare un grosso problema, può portare a dolore debilitante durante il ciclo mestruale e persino problemi di infertilità. In effetti, l'endometriosi può portare a tutti i tipi di lotte.
Detto questo, ci sono dei passaggi che puoi prendere per gestire tu stesso la condizione e sembra che la tua dieta possa svolgere un ruolo serio nella gestione del dolore. In effetti, qualsiasi cosa, dalla carne rossa alla caffeina, può contribuire all'infiammazione o ad altri sintomi del dolore. Anche se potresti dover rinunciare ad alcune prelibatezze piuttosto gustose, lasciar andare questi alimenti potrebbe rendere il tuo endo più tollerabile. Naturalmente, per i massimi benefici, puoi lavorare con il tuo medico per elaborare una dieta endo-friendly specializzata. Se tutto va bene, sapere quali alimenti evitare può aiutarti a gestire la tua endometriosi con maggiore attenzione.
1. Cioccolato e altri dolci
Questo sembra crudele. Ma secondo Endometriosis Resolved, mangiare zuccheri può causare una reazione infiammatoria nel tuo corpo, peggiorando così i sintomi dell'endo. Potrebbe essere intelligente tagliare i dolci.
2. Carne rossa
Anche una bistecca può aggravare la tua condizione. Come notato nelle donne in buona salute, potrebbe esserci una correlazione tra mangiare carne rossa e provare dolore per endometriosi. Come spiegato ulteriormente in Donne sane, il grasso alimentare può avere un impatto sulla produzione di prostaglandine nel corpo, che a sua volta può influire sul funzionamento delle ovaie. Ridurre l'assunzione di carne potrebbe aiutarti.
3. Pesci grassi
Certo, quel rotolo di tonno è gustoso. Ma come notato da OBGYN.net, i pesci grassi non sono raccomandati per i pazienti con endometriosi perché i bifenili policlorurati (PCB) presenti possono compromettere il sistema immunitario.
4. Latticini
Secondo il comitato dei medici per la medicina responsabile, anche i prodotti lattiero-caseari possono aggravare l'endo, anche se le cause esatte rimangono sconosciute. Potresti provare ad andare senza latte per qualche giorno per vedere se questo allevia la tua condizione.
5. Alimenti trasformati
Anche i tuoi snack preferiti potrebbero essere problematici. Secondo Nutritionist Resource, gli alimenti trasformati possono contenere conservanti che potrebbero esacerbare l'infiammazione. Frutta fresca e verdura possono essere una scelta migliore per uno spuntino.
6. Prodotti di soia
Il tofu è una cattiva telefonata? Possibilmente. Come notato su EmpowHER, gli studi attuali sono in qualche modo inconcludenti, sebbene uno studio dell'Università della California suggerisca che un enzima nella soia può peggiorare l'endometriosi. Nel frattempo, i fan del latte di soia potrebbero voler controllare altre varietà di latte vegetale, come anacardi o mandorle.
7. Alimenti raffinati
I maccheroni al forno ti fanno davvero del male? Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, cibi raffinati come pasta o pane bianco possono peggiorare le tue condizioni. Il tuo cibo di conforto potrebbe effettivamente fare più danni che benefici.
8. Grano / Glutine
Sembra che il grano e / o il glutine possano anche aggravare l'endometriosi. Come notato in Everyday Health, sembra esserci una correlazione tra donne che seguono una dieta priva di grano e diminuiscono i sintomi dell'endometriosi. Puoi provare a eliminare gradualmente i prodotti a base di pane per vedere se questo ti aiuta.
9. Alcol
Se il dolore endo ti sta prendendo per un drink, potresti voler pensarci due volte prima di assorbire. Secondo il Comitato dei medici per la medicina responsabile, l'alcool sembra essere correlato a più casi di endometriosi. La rosa normale potrebbe non essere tua amica.
10. Caffè
Niente di sacro? Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la caffeina può anche peggiorare i sintomi dell'endo. Tempo decaffeinato, forse?
11. Uova
Secondo la dott.ssa Lisa Watson, le uova contengono acido arachidonico, che può peggiorare le esperienze di infiammazione. Saltare il lato delle uova a colazione può aiutare a gestire i sintomi.
