Sommario:
- 1. Plié
- 2. Ponti
- 3. Pilates
- 4. In esecuzione
- 5. Inclinazione pelvica
- 6. Allenamento di resistenza
- 7. Altalena Kettlebell
- 8. Allenamenti addominali
- 9. Alpinista
- 10. Yoga
- 11. Jump Squat
Hai bisogno di motivazione per stare al passo con il tuo piano di allenamento? Bene, ci sono tonnellate di esercizi per un orgasmo migliore che possono aiutare a portare la tua vita sessuale al livello successivo. Esatto: rendere regolarmente la tua lezione di Pilates potrebbe portare ad alcuni miglioramenti in altre aree della tua vita.
Sia che tu stia praticando yoga rilassante o giri da battere il cuore, sarai felice di sapere che la maggior parte delle attività può avere un impatto positivo sulla tua vita sessuale. L'aumento del flusso sanguigno, le endorfine e la spinta di fiducia che spesso accompagna un ottimo allenamento possono tradursi in un maggiore divertimento in camera da letto. E anche se non sei una delle persone fortunate che sperimentano coregas o orgasmi indotti dall'esercizio, è probabile che tu possa sperimentare un climax maggiore come risultato dei tuoi allenamenti. Se ci fosse mai un motivo per iscriversi a quella lezione di cardio, questo potrebbe essere.
Questo potrebbe essere una grande motivazione non solo per andare in palestra, ma anche per provare nuovi esercizi. Potresti scoprire un nuovo amore per l'allenamento con i pesi (o almeno i suoi effetti collaterali sexy). E per raddoppiare il divertimento, porta con te il tuo partner per alcuni allenamenti. Chissà? Le tue sessioni in palestra potrebbero diventare il nuovo vantaggio di una corsa in camera da letto. Dopo aver provato questi 11 esercizi per gli orgasmi, non potresti mai più guardare quei kettlebell allo stesso modo.
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1. Plié
Come spiega Women's Health, il plié aiuta a rafforzare i muscoli responsabili dell'orgasmo. Questa mossa di balletto funziona anche per ammorbidire i muscoli e promuovere la flessibilità, che può aiutarti a padroneggiare alcune di quelle posizioni che inducono l'orgasmo.
2. Ponti
Per lavorare fianchi e glutei, Refinery 29 suggerisce di fare regolarmente ponti. Questa posa yoga può aiutarti a ottenere la forza e la flessibilità necessarie per rendere le altre attività extracurricolari ancora più divertenti.
3. Pilates
Shape osserva che le lezioni di Pilates possono essere di grande beneficio per la tua vita sessuale. Poiché molti degli esercizi coinvolgono i muscoli del pavimento pelvico, queste tecniche di allenamento possono portare a orgasmi più forti.
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4. In esecuzione
La corsa o qualsiasi esercizio che viene eseguito per un lungo periodo di tempo, può rilasciare endorfine, che possono anche stimolare il rilascio di ormoni sessuali, come riporta Psychology Today. Questo tipo di esercizio aumenta anche l'umore.
5. Inclinazione pelvica
Il nome dice tutto. Redbook suggerisce questa modifica della classica mossa della plancia per lavorare i muscoli del pavimento pelvico.
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6. Allenamento di resistenza
L'allenamento di resistenza è un ottimo modo per far pompare il sangue e, come nota Greatist, il piacere sessuale delle donne si basa sull'avere un flusso sanguigno sano attraverso il clitoride e le pareti vaginali. Aiutando le parti del cuore e della donna? Tutti vincono.
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7. Altalena Kettlebell
Muscle & Fitness raccomanda un nucleo forte e fianchi per prestazioni ottimali della camera da letto. Tre o quattro serie di altalene con kettlebell aiuteranno il tuo core a diventare più forte in pochissimo tempo.
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8. Allenamenti addominali
WebMD nota, con alcuni in pratica, che i muscoli addominali vengono utilizzati durante il sesso, quindi ha senso lavorare per rafforzarli. I crunch sono il classico esercizio ab e puoi anche incorporare Kegels per un allenamento davvero mirato.
9. Alpinista
Fitness Magazine consiglia mosse come lo scalatore per aumentare la resistenza. Ti aiuta anche a lavorare quei muscoli addominali importanti.
10. Yoga
Uno studio sul Journal of Sexual Medicine ha riferito che le donne che hanno affrontato disfunzioni sessuali hanno riportato una migliore funzione sessuale, incluso l'orgasmo, dopo il completamento di diverse sessioni di yoga. La festa della donna raccomanda mosse come Downward Dog per aiutarti a allentare la tensione e ottenere la giusta mentalità per il sesso.
11. Jump Squat
Un rapporto del Daily Mail suggerisce alle donne di provare mosse come il salto tozzo per aumentare la resistenza e ottenere di più in sintonia con il proprio corpo. Per ulteriori difficoltà, salta e ruota di 180 gradi mentre atterra il più delicatamente possibile.
