Sommario:
- 1. Cupcakes al cioccolato caldo con lamponi
- 2. Biscotti alle mandorle e anice
- 3. Fudgy Marshmallow Popcorn
- 4. Biscotti al cioccolato con fiocchi d'avena e cocco
- 5. Mix di sentieri tropicali fatti in casa
- 6. Biscotti molli e gommosi alla melassa di zenzero
- 7. Torta di ricotta di zucca lampone con crosta di gingersnap
- 8. Fiorentini all'arancia dolce
- 9. Biscotti allo zenzero al burro di mandorle Paleo
- 10. Ciotole di frullato tropicale
- 11. Muffin di farina d'avena al lampone al cioccolato fondente
Sono fermamente convinto che, indipendentemente dall'età, non sarai mai troppo vecchio per goderti il dessert. Sono anche un forte sostenitore del fatto che non è necessario risparmiare mangiando dolci fino a dopo cena. Per me, quello era uno dei vantaggi di essere incinta - e quindi una nuova madre. Naturalmente, non dovresti essere giudicato per le tue abitudini alimentari, qualunque cosa accada. Ma, se stai cercando di aumentare la produzione di lattazione, sarai felice di sapere che ci sono molti dessert che aumentano l'apporto di latte durante l'allattamento. E un ulteriore vantaggio, molti di questi dessert sono una svolta leggermente salutare su alcuni dei tuoi preferiti.
Quindi, come puoi determinare quali tipi di piatti dovrebbero aiutarti ad aumentare la tua scorta durante l'allattamento? Apparentemente, tutto ha a che fare con cose chiamate galattogoghi. Certo, è un po 'sciocco e ti farebbe guadagnare un punteggio abbastanza buono in Scrabble, ma è più di questo. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista medica Infant, Child e Adolescent Nutrition (ICAN), i ricercatori hanno scoperto che farina d'avena, lampone rosso, anice e marshmallow sono tipi comuni di galattogoghi. Inoltre, lo zenzero, i cereali integrali, la papaia, i semi e le noci, sono anche comuni galattogoues, come notato da The Kitchn. Quindi, se sei interessato a preparare alcuni deliziosi dolci che contengono alcuni ingredienti che producono latte, dai a questi dessert che aumentano il flusso di latte.
1. Cupcakes al cioccolato caldo con lamponi
Che tu viva in un luogo che fa freddo o no, puoi portare un po 'di inverno nella tua cucina con questa ricetta di cupcake al cioccolato caldo con lamponi che aumenta la fornitura di latte che sicuramente ha un buon sapore.
2. Biscotti alle mandorle e anice
Poiché anice e mandorle sono entrambi considerati galattogoghi, allora ti piacerà questo abbinamento sofisticato in un biscotto di mandorle all'anice. Abbinalo a una tazza di qualcosa di caldo, come una tazza decaffeinata di joe o tisana.
3. Fudgy Marshmallow Popcorn
Il perfetto connubio tra dolce e salato, questa ricetta di popcorn marshmallow fudgy colpisce tutte le giuste note di sapore. Tutti ne vorranno un boccone, quindi potresti prendere in considerazione l'idea di creare un doppio lotto se ci saranno avvoltoi (ovvero la tua famiglia) in agguato.
4. Biscotti al cioccolato con fiocchi d'avena e cocco
Poiché l'avena e i cereali sono pieni di galattogoghi, questi biscotti al cioccolato con fiocchi d'avena e cocco sono perfetti. Con un po 'di consistenza e un sacco di prelibatezza, non puoi davvero sbagliare qui.
5. Mix di sentieri tropicali fatti in casa
Se ti piace mantenere i tuoi dessert leggeri, adorerai questo mix di sentieri tropicali fatti in casa, che è anche uno spuntino appropriato per indulgere in tutte le ore del giorno. È una gustosa miscela di frutta dolce con un ricco gusto.
6. Biscotti molli e gommosi alla melassa di zenzero
Potresti aver mangiato la tua giusta dose di caramelle allo zenzero per combattere la nausea mattutina, ma questa radice magica può anche aumentare la tua scorta di latte. Ecco perché questi biscotti morbidi e gommosi di melassa allo zenzero sono ideali per soddisfare le tue voglie, mentre fanno funzionare straordinariamente quei condotti del latte.
7. Torta di ricotta di zucca lampone con crosta di gingersnap
Questo dessert è davvero una corsa a casa. La torta di ricotta di zucca lampone con crosta di gingersnap include più galattogoghi e si traduce anche in più porzioni. Non dico mai "no" alla torta rimanente - e ora è nel tuo interesse non farlo.
8. Fiorentini all'arancia dolce
Se il tuo debole per i dolci preferisce tutto ciò che è leggero e croccante, allora questi fiorentini all'arancia dolce faranno il trucco meravigliosamente. Con solo un tocco di bontà zuccherata da miele e cioccolata bianca, i galattogoghi di anice e noci assortiti completano magnificamente i sapori.
9. Biscotti allo zenzero al burro di mandorle Paleo
Nel caso in cui segui la dieta Paleo durante l'allattamento, c'è anche un dessert per te. I biscotti allo zenzero al burro di mandorle Paleo sono una schiacciata con il suo ricco gusto e la freschezza piccante. Sono fantastici per occasioni festive o per tutto l'anno.
10. Ciotole di frullato tropicale
Chi dice che non puoi avere un dessert sano di giorno? Puoi dimostrare che gli odiatori si sbagliano indulgendo in queste ciotole di frullato tropicali che sono piene di frutta rinfrescante. Bonus? Il latte di mandorle utilizzato in questa ricetta aggiunge ancora più potere di stimolazione del latte alla papaia, all'avena e ai cereali che sono al centro della scena.
11. Muffin di farina d'avena al lampone al cioccolato fondente
Probabilmente sai già che ci sono benefici per la salute del consumo di cioccolato fondente. Quindi non sorprende che questi muffin alla farina d'avena al lampone al cioccolato fondente rappresentino una tripla minaccia. Il lampone e la farina d'avena racchiudono un doppio pugno di bontà galattagoga e il cioccolato fondente ti dà una bella energia e umore.
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