11 abitudini quotidiane per aiutare il tuo bambino a dormire più a lungo e nei tempi previsti

Dalle lunghe passeggiate nel parco al solletico delle loro piccole dita dei piedi, essere un nuovo genitore è incredibile durante il giorno. Ma dopo tutto quel divertimento, può essere una storia diversa dopo il tramonto. Anche se ti consideravi un nottambulo prima di diventare un genitore, potresti non essere pronto per la costante alimentazione a tarda notte e le sessioni mutevoli che derivano dall'avere un nuovo bambino. Ma ci sono alcune abitudini quotidiane che aiuteranno il tuo bambino a dormire più a lungo e secondo un programma.

La buona notizia è che le tue notti insonni non dureranno per sempre. Che ci crediate o no, il bambino alla fine capirà la differenza tra notte e giorno e vi darà qualche ora in più di sonno tranquillo e ininterrotto. Tuttavia, ci vorrà un po 'di tempo prima che si blocchi il normale programma del sonno. Secondo la rivista Parents, i bambini non sono in grado di seguire un programma di sonno coerente fino a quando non hanno almeno 4 mesi.

Prova alcuni di questi suggerimenti per aiutare il tuo bambino a dormire più a lungo e più regolarmente e crea il rituale che funziona meglio per te e la tua famiglia. Soprattutto, sii paziente con il processo e preparati a cose come la dentizione e il raffreddore per eliminare un po 'le cose. E prima che tu lo sappia, avrai tutti sogni d'oro.

1. Mantenere una routine di coricarsi coerente

Una regolare routine della buonanotte può aiutare il bambino a dormire bene la notte, secondo la rivista Parents. Quando è il momento di andare a letto, scegli alcune attività rilassanti come la musica soft o una favola, che il bambino verrà ad associare al sonno.

2. Insegna la differenza tra giorno e notte

Baby Center ha suggerito di insegnare al tuo bambino la differenza tra il giorno e la notte mantenendo la casa bella e luminosa durante il giorno e buia e tranquilla di notte.

3. Prendi spunti dal bambino

WebMD ha notato che i genitori non dovrebbero aspettare che il bambino si stanchi prima di metterla a letto. Invece, cerca i segni che è stanca tra cui sfregare gli occhi, sbadigliare e agitarsi.

4. Non svegliare il bambino per le poppate notturne

WebMD ha anche raccomandato ai genitori di non svegliare il loro bambino per le poppate notturne dopo i 2 mesi se stanno ingrassando correttamente. Questo li aiuterà nel processo di dormire tutta la notte.

5. Tenere un diario

Secondo Parenting, tenere un diario per tenere traccia dei momenti in cui il bambino ha fame e sonno può aiutare le mamme e i papà a iniziare ad anticipare i loro bisogni e stabilire un programma. Se carta e penna non fanno per te, ci sono molte app che ti consentono di tracciare tutto sul tuo smartphone.

6. Prova a dormire insieme

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, Parenting suggerisce che il dormire insieme può effettivamente aiutare i bambini a dormire più a lungo. Un bambino che si sveglia accanto a sua madre e suo padre tornerà a dormire subito perché si sentono al sicuro.

7. Eliminare il contatto visivo

Potresti essere tentato di entrare negli occhi del tuo bambino durante una poppata notturna, ma il dott. Alan Greene ha detto ai genitori che il contatto visivo accelera effettivamente la frequenza cardiaca del bambino, rendendoli più svegli. Invece, salva tutto lo sguardo fisso di giorno.

8. Caricare il cibo durante il giorno

Dr. Sears ha suggerito di dare al tuo bambino le più grandi poppate durante il giorno. Assicurarsi che le loro pance siano piene durante il giorno aiuterà a evitare che si alzino per uno spuntino nel cuore della notte.

9. Swaddle loro a dormire

Il dottor Sears ha anche raccomandato di vestire i bambini in modo rilassato durante il giorno e di fasciare una coperta di cotone o un fasciatore di notte durante i primi mesi in modo da associare il calore della fascia al sonno.

10. Metti sveglio il bambino

Invece di scuotere il tuo bambino fino a quando non si addormenta, i genitori hanno suggerito di metterlo nella culla mentre è assonnato, ma sveglio. I genitori possono stare nelle vicinanze e offrire tocchi delicati fino a quando non si addormenta.

11. Cry It Out

La CNN ha riportato i risultati di uno studio australiano che ha scoperto che il metodo Cry It Out è un metodo sicuro ed efficace per allenare il sonno e non provoca stress a lungo termine per i bambini. Gli abitanti degli appartamenti potrebbero non avere molti amici nell'edificio, ma per alcune ore di sonno extra, potrebbe valerne la pena.